Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

Маккей Мэтью, Дэвис Марта, Эшельман Элизабет Роббинс

Код товара: 3553718

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

-35%

1 152

1 771

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

26 апреля (Пт)

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 77 ₽

бесплатно от 2 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Оригинальное название:

The Relaxation and Stress Reduction Workbook

Год издания:

Переводчик:

Святогорова-Лиже Зоя Алексеевна

Описание

Характеристики

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:
• специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;
• глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;
• медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;
• техники самоконцентрации — сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;
• визуализация для расслабления и освобождения от стресса;
• прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.
• самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;
• тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;
• правильное питание для здоровья тела и психики.
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания — вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

количество томов

количество страниц

416 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

235x167x22 мм

страна изготовления

Россия

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

70x100/16 (170x240 мм)

ISBN

978-5-9573-3458-3

тираж

1000 экз.

стандарт

6 шт.

возрастная категория

16+

вес

550 г

код в Майшоп

3553718

язык

русский

Содержание

Предисловие к шестому изданию
Благодарности
Как извлечь максимальную пользу из этой книги
Глава 1. Как вы реагируете на стресс
Глава 2. Ментальное тело
Глава 3. Дыхание
Глава 4. Прогрессивная релаксация
Глава 5. Медитация
Глава 6. Визуализация
Глава 7. Прикладная релаксация. Тренинг
Глава 8. Самогипноз
Глава 9. Аутогенные тренировки
Глава 10. Краткие комбинированные методы
Глава 11. Фокусирование
Глава 12. Отказ от иррациональных идей
Глава 13. Преодоление беспокойства и
тревожности
Глава 14. Навыки борьбы со страхами. Тренинг
Глава 15. "Прививка от гнева"
Глава 16. Постановка цели и управление временем
Глава 17. Вырабатываем уверенность в себе.
Тренинг
Глава 18. Управление рабочим стрессом
Глава 19. Питание и стресс
Глава 20. Упражнения
Глава 21. Когда быстро не получается - выход
есть!
Об авторах

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь» (авторы: Маккей Мэтью, Дэвис Марта, Эшельман Элизабет Роббинс), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!