Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Популярная и нетрадиционная медицина / Системы и практики сохранения здоровья / Нетрадиционные и народные практики лечения

Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл

Кудеров Максим, Кудерова Юлия, Максименко Александр

Код товара: 3663351

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 77 ₽

бесплатно от 2 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Манн, Иванов и Фербер

Год издания:

Серия:

Здоровое питание

Редактор:

Копыт Ольга

Описание

Характеристики

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.
Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе:
— Можно ли есть после шести?
— Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам?
— Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?
Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна «самая эффективная диета — похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет» сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.

количество томов

количество страниц

224 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

205x140x16 мм

цвет

Серый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

60x90/16 (145x215 мм)

ISBN

978-5-00146-045-9

стандарт

16 шт.

возрастная категория

16+

вес

346 г

код в Майшоп

3663351

язык

русский

Содержание

Введение в ЗОЖ. Нет радости - нет ЗОЖ
Глава 1. Что есть? Основы здорового питания
Из чего состоит человек
Что такое КБЖУ
Белки
Жиры (липиды)
Углеводы
Глава 2. Не только калории
Вода
Витамины
Минералы
Хлорид натрия (соль)
Спортивные добавки
Глава 3. Практика. Как правильно худеть
Энергетический баланс
Почему диеты не работают
Что такое гибкая диета
Как считать калории на пальцах
Глава 4. Мышцы. Как приумножить и сохранить
Зачем нам мышцы
Как устроены мышцы
Как растут мышцы
Современная стратегия по набору массы
Почему кто-то наращивает мышечную массу
быстрее
Глава 5. Как тренироваться
Для чего нужна разминка
Нужна ли заминка
Типы тренировок: бегать или поднимать?
Кардио/аэробный тренинг: принципы,
рекомендации, мифы
ВИИТ: принципы, рекомендации, мифы
Силовой тренинг: принципы, рекомендации, мифы
Как быстро теряешь форму при перерыве в
тренировках
Глава 6. Сон и стресс
Что дает человеку сон
Стресс - один из главных врагов здоровья
Вместо заключения. С чего начать
Благодарности
Об авторах

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл» (авторы: Кудеров Максим, Кудерова Юлия, Максименко Александр), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!