Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Перенастройте свой встревоженный мозг

Питтмен Кэтрин М., Карле Элизабет М.

Код товара: 3676664

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 3

PDF

1 / 3

-35%

1 114

1 713

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

26 апреля (Пт)

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 77 ₽

бесплатно от 2 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Оригинальное название:

Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panica and Worry

Год издания:

Переводчик:

Комаров Сергей

Описание

Характеристики

Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит в мозге, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие части мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию "бей или беги". В то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации - бесконечного и бесцельного "пережевывания" того, что было или может быть. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу, когда она только начинает зарождаться?
В книге "Перенастройте свой встревоженный мозг", основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, предлагается оригинальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности. Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен рассказывает, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы способны повлиять на его работу. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут взять под контроль не только ваши тревожные мысли, но и реакции. Произведя небольшие позитивные изменения в своей жизни, вы можете буквально "перенастроить" мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно.
Мозг - это мощный инструмент, настало время заставить его работать на вас, а не против вас.
В первой части доктор Кэтрин М. Питтмен описывает анатомию тревоги. Вы узнаете, что происходит в вашем мозге - еще до того, как вы ощутили беспокойство, начали тревожиться, впали в панику.
Читая вторую и третью части, вы сможете выявить свои триггеры - стимулы, запускающие беспокойство именно в вашем случае. И узнаете, как воздействовать на них с помощью методов экспозиционной терапии. Суть этого подхода можно кратко сформулировать так: "Вы должны снова сесть на лошадь, которая вас сбросила". Выполняя упражнения, вы сами поймете, готовы ли вы "сесть на лошадь" немедленно или начать следует с того, чтобы просто постоять рядом с "лошадью", и продвигаться к цели постепенно.
Также вы научитесь воздействовать на ваш встревоженный мозг, используя самонаблюдение, переключение внимания, работу с мыслями и образами, различные дыхательные практики, мышечную релаксацию и специальные физические упражнения.

количество томов

количество страниц

272 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

220x145x18 мм

страна изготовления

Россия

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

60x90/16 (145x215 мм)

ISBN

978-5-9573-3459-0

стандарт

12 шт.

возрастная категория

18+ (нет данных)

вес

422 г

код в Майшоп

3676664

язык

русский

Содержание

Благодарности
Введение. Откуда берется тревога
Часть I. Встревоженный мозг
Глава 1. Тревога в мозге
Глава 2. Как миндалевидное тело запускает
тревогу
Глава 3. Как кора головного мозга запускает
тревогу
Глава 4. Источник тревоги: миндалевидное тело,
кора или они оба?
Часть II. Как взять под контроль тревогу, если
главный ее источник - миндалевидное тело
Глава 5. Стресс и приступы паники
Глава 6. Релаксация - средство от тревоги
Глава 7. Триггеры
Глава 8. Обучение миндалевидного тела на опыте
Глава 9. Физические упражнения и здоровый сон -
дополнительные способы лечения тревоги
Часть III. Как взять под контроль тревогу, если ее
порождает кора головного мозга
Глава 10. Паттерны мышления, вызывающие
тревогу
Глава 11. Как успокоить кору
Заключение. Как собрать все знания воедино,
чтобы повысить устойчивость к тревоге
Ресурсы
Литература
Об авторах

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Перенастройте свой встревоженный мозг» (авторы: Питтмен Кэтрин М., Карле Элизабет М.), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!