Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Коррекция фигуры / Фитнес, пилатес

Всё растяжимо. Гибкое и здоровое тело всего за 5 минут в день

Мэтьюз Джессика

Код товара: 3766194

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 3

PDF

1 / 3

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 77 ₽

бесплатно от 2 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Эксмо-Пресс

Оригинальное название:

Stretching to Stay Young. Simple Workouts to Keep You Flexible, Energized, and Pain Free

Год издания:

Серия:

Body and mind. Книги, которые меняют тебя

Редактор:

Хомутова М.

Переводчик:

Захаров А. В.

Художник:

Papazoglakis Christian

Описание

Характеристики

Каждый, кто заботится о себе, должен иметь это наглядное пособие по основам растяжки, в котором разобраны все детали и нюансы работы с телом. С его помощью вы сможете начать занятия со своего уровня и поэтапно добиться желаемых результатов: улучшить самочувствие и оставаться молодым.
Автор — профессор кинезиологии, тренер по йоге и пилатесу — раскрывает принципы гибкости и с помощью крупных рисунков формирует практические навыки по поддержанию себя в хорошей физической и психологической форме.

количество томов

количество страниц

208 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

235x163x10 мм

цвет

Жёлтый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

70x100/16 (170x240 мм)

ISBN

978-5-04-091561-3

стандарт

14 шт.

возрастная категория

12+

вес

282 г

код в Майшоп

3766194

язык

русский

Содержание

Введение
Часть первая: наука
Глава 1: Почему растяжка работает
Глава 2: Правильная растяжка
Глава 3: Ваш опыт растяжки
Часть вторая: упражнения на растяжку
Глава 4: Шея, грудь и плечи
"Вдевание нитки в иголку"
"Напольные ангелы"
Открытие сердца
Растяжка шеи в положении сидя
Круги руками
Наклон с вытягиванием рук
"Обратный столик"
Глава 5: Руки, кисти и запястья
Растяжка бицепсов
Растяжка трицепсов в положении "руки над
головой"
Растяжка разгибателей запястья
Растяжка сгибателей запястья
Глава 6: Спина и туловище
Самостоятельный миофасциальный релиз для
средней и верхней части спины
"Низкая кобра"
"Кошка-корова"
Скручивание спины в положении лежа
"Стоячий полумесяц"
Медвежьи объятия
Растяжка широчайшей мышцы спины в позе на
коленях
Растяжка "С головы до пят"
"Птица-собака"
Повороты на четвереньках
Глава 7: Бедра и ягодицы
"Повелитель рыб"
"Бабочка"
"Четверка"
Самостоятельный миофасциальный релиз для
ягодиц
Махи ногами
"Восьмерка"
Боковые диагонали в положении стоя
Глава 8: Колени и бедра
Растяжка задней поверхности бедра из положения
лежа с предметом
Растяжка квадрицепса из положения стоя с
предметом
Наклон вперед с широко расставленными ногами и
раскрытием груди
Низкий выпад с предметом
Глава 9: Голень, лодыжки, ступни
Круги лодыжками
Растяжка икр в положении стоя
Растяжка передней большеберцовой мышцы
Самостоятельный миофасциальный релиз для икр
"Собака мордой вниз"
Часть третья: комплексы упражнений
Глава 10: Повседневная деятельность
Для рабочего дня
В поездке
Утренние упражнения
Перед сном
При просмотре телевизора
После долгого телефонного разговора
Перед работой в саду или на огороде
Перед уборкой снега
Перед поднятием тяжестей
Глава 11: Активная жизнь
Ходьба
Бег
Плавание
Велосипед
Гольф
Танцы
Теннис
Походы
Бейсбол
Лыжи
Силовая тренировка верхней части тела
Силовая тренировка нижней части тела
Глава 12: Облегчение боли
Затекшая шея
Боль в запястьях и локтях
"Замороженное плечо" (адгезивный капсулит)
Забитые бедра
Боль в коленях и лодыжках
Артрит
Диабет
Глава 13: Основные комплексы упражнений
Общая разминка
Общая заминка
Комплекс, вдохновленный йогой
Прокатывание и растяжка
Предметы и поддержка
Глава 14: Принципы хорошей тренировки
Алфавитный указатель

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Всё растяжимо. Гибкое и здоровое тело всего за 5 минут в день» (авторы: Мэтьюз Джессика), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!