Превращение. Из гусеницы в бабочку

Лысенко Анна Станиславовна

Код товара: 3802160
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 3
PDF
-25%
543
723
Фиксированная скидка 43% по купону.Подробнее
books
Скопировать в буфер обмена
Доставим в
г. Москва
Планируемая дата
29 марта (Пт)
Курьером
Л-Пост
бесплатно от 3 500 ₽
В пункт выдачи
от 77 ₽
бесплатно от 2 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
АСТ
Год издания:
2019 г.
Может быть отгружен товар указанного или более позднего года
Редактор:

Описание

Характеристики

Есть множество книг про похудение, но очень мало из них написано специалистами. Анна Лысенко не просто делится своим опытом, она - профессиональный нутрициолог и фитнес-тренер, через программы которой прошло более 10000 человек. Она рассматривает каждый аспект работы с телом с научной точки зрения. В этой книге вы не найдете бессмысленных диет (дающих временный эффект), бодишейминга или программ изнуряющих тренировок. Все рекомендации автор дает только с заботой о человеке и только через смену образа жизни, который является ключом к сохранению результата. С помощью практических заданий вам удастся внедрить полученную информацию для наилучшего результата.
количество томов
1
количество страниц
304 стр.
переплет
Твёрдый переплёт
размеры
217x165x22 мм
страна изготовления
Россия
цвет
Чёрный
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
формат
70x90/16 (170x215 мм)
ISBN
978-5-17-108533-9
стандарт
возрастная категория
16+
вес
код в Майшоп
3802160
язык
русский

Содержание

Благодарности
Введение
Моя история, или с чего все начиналось
Формулируем цель
РАЗДЕЛ 1. ПИТАНИЕ
Распространённые мифы о питании и тренировках
Диетическое мышление против психологии
здорового питания
Цели Вашего питания
Что такое правильное питание?
Белки, жиры, углеводы
Сколько раз в день питаться
Как распределить пищу в течение дня?
Почему не стоит есть углеводы на ужин?
Как избежать переедания?
О диетах и модных стилях в питании
Нарушение менструального цикла в процессе
похудения (сушки)
Питание при предменструальном синдроме
Про воду
Углеводы и гликемический индекс
Про глютен
Инсулиновый индекс
Фитиновая кислота
Какое масло выбрать для жарки?
Два серьёзных заблуждения
РАЗДЕЛ 2. С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ?
Метаболический синдром,
инсулинорезистентность, предиабет,
сердечно-сосудистые заболевания
Почему опасно пить жиросжигатели?
Основные маркеры здоровья
Осторожно! Заговор
Роль надпочечников в организме
Немного подробнее о кортизоле
Синдром повышенной кишечной проницаемости
Ода витамину D
Роль магния в организме
Омега-3
Как составить себе рацион самостоятельно?
РАЗДЕЛ 3. ТРЕНИРОВКИ
С чего начать?
Кардиотренировки
Пульсовые зоны и метаболизм
Силовые тренировки
Нервно-мышечная связь
Функциональные тренировки (кроссфит и пр.)
Выбор зала и тренера
Онлайн-тренер: плюсы и минусы
О ширине кости. Типы телосложения и типы фигур
Типы женских фигур подробно
Дисморфофобия
Бодипозитив: друг или враг?
Эффективная стратегия жиросжигания
Как понять, что хватит худеть?
Как измерить процент жира в теле?
Чем отличается похудение от сушки
Различия между женским и мужским тренингом
Силовые тренировки при проблемах со спиной
Сколиоз или сколиотическая осанка?
Самые распространённые нарушения осанки и
методы коррекции
Как тренироваться при проблемах с коленями?
Как тренироваться при варикозе нижних
конечностей и малого таза?
Мышцы кора и тазового дна
Про растяжку
О массаже
Употребление спортивного питания
Питание до и после тренировки
Заключение: последняя глава

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?
  • За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
  • Публикуйте фото или видео к отзыву
  • Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Правила начисления бонусов
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Превращение. Из гусеницы в бабочку» (авторы: Лысенко Анна Станиславовна), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!
Ваш населённый пункт:
г. Москва
Выбор населённого пункта