Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Коррекция фигуры / Фитнес, пилатес

Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона

Бубновский Сергей Михайлович

Код товара: 3898626

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 5

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 77 ₽

бесплатно от 2 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Эксмо

Год издания:

Серия:

Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника

Художники:

Хозин А.

Гречкин Е.

Описание

Характеристики

Новая книга известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского адресована работникам офисов: менеджерам, бухгалтерам, руководителям компаний и их помощникам, IT- специалистам, дизайнерам, проектировщикам, операторам, административным работникам и другим специалистам, которые проводят свои рабочие дни в офисе за компьютером. В этой книге автор рассказывает о том, как сохранить здоровье при длительной сидячей работе за компьютером и как можно своими силами, без лекарств и других медицинских вмешательств избавиться от болей в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, от головных болей и головокружения, а также о том, как снять синдром хронической усталости, которым страдают многие работники офисов.

количество томов

количество страниц

192 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

245x170x20 мм

цвет

Зелёный

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

70x100/16 (170x240 мм)

ISBN

978-5-04-100784-3

стандарт

9 шт.

возрастная категория

16+

вес

430 г

код в Майшоп

3898626

язык

русский

Содержание

ЗОЖ - это не бодибилдинг
Здоровье - с таблеткой в кармане?
Основные проблемы "офисного планктона"
Офис вместо тренажерного зала
Дополнительный арсенал мини-тренажеров для
офиса
Приложение
Примерный график занятий
Пятиминутки здоровья. Производственная
гимнастика
Необходимые пояснения или Правила мотивации
Гибкость и стречинг во время работы
Стул или кресло?
Бальнеотерапия в домашних условиях. Создай свой
санаторий
Сколково - впереди планеты всей! или Что знают
молодые гении о здоровье?
Миокард и диафрагма - мины замедленного
действия
Болезнь Альцгеймера: истоки в офисе?
Роль мышечной ткани в организме человека
О нагрузках
Еще раз поговорим о грыжах позвоночника
Тесты на "грыжу позвоночника"
Тест для спины
Опущения тазовых органов: а виноват ли офис?
Техники здорового образа жизни
Аналитическая силовая тренировка
Топография силы
Методика тренировки специфических мышечных
групп
Тренировка, направленная на наращивание
мышечной массы
Цикличность силовой тренировки
Место силовых упражнений в занятии
Силовые упражнения в микро- и мезоцикле
тренировки
Тренировка выносливости
Выносливость как физическое качество. Утомление
Виды утомления
Общая и специальная выносливость
Интенсивность и мощность работы на
выносливость
Аэробная и анаэробная производительность
Методы воспитания выносливости
Физическая нагрузка и ее характеристики
Методы воспитания аэробных возможностей
Дыхание и выносливость
Выносливость к упражнениям силового характера
Тренировка гибкости и способности к
расслаблению
Гибкость как физическое качество
Методика воспитания гибкости
Расслабление мышц и методы его
совершенствования
Что волнует офисных работников: ответы на
вопросы
Сколько пить
Хочешь быть здоровым? Начинай занятия не
откладывая!
На старт!
Упражнение 1. Сгибание голени лежа на животе
Упражнение 2. Вместо бега при боли в суставах ног
Упражнение 3. Полуберезка
Упражнение 4. Вместо гребли
Упражнение 5. "Вытянуть невод"
Упражнение 6. Фитбол вместо тренажера
Упражнение 7. Растяни позвоночник и подтяни
живот
Упражнение 8. Женщинам: лучше профилактика
мастопатии, чем болезнь
Упражнение 9. Мужчины, расправьте грудь и
плечи!
Упражнение 10. Позаботься о тазовых органах
Послесловие. Неиспользование мышц…

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона

Упоминается в статьях:

Всё о принципах работы и укреплении иммунитета

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона» (авторы: Бубновский Сергей Михайлович), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!