Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Коррекция фигуры / Фитнес, пилатес

Японские советы для эффективной растяжки. Превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие

Накано Джеймс Сюити

Код товара: 4483511

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 13

PDF

1 / 13

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 77 ₽

бесплатно от 2 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Питер

Оригинальное название:

Sekai ichi nobiru sutoretchi tankobon

Год издания:

Серия:

Японские советы

Переводчик:

Гуленок П.

Описание

Характеристики

Джеймс Сюити Накано — фитнес-тренер, спортивный физиолог, аккредитованный Американским колледжем спортивной медицины, персональный тренер профессиональных спортсменов, консультант компании Adidas, автор множества книг о здоровом и умном фитнесе.
Все знают, что гибкое тело — залог молодости, здоровья и красоты. Однако многие из тех, кто начинает выполнять упражнения на растяжку, бросают занятия, потому что не видят никакого результата. «У меня негибкое тело», «не могу делать упражнения из-за проблем со спиной или коленями», «растягиваться больно» — если вам доводилось так думать, значит, вы просто выбирали не подходящие для вас упражнения или делали их неправильно.
Джеймс Сюити Накано убежден, что занятия растяжкой могут быть приятными и эффективными для любого человека, независимо от его возраста и уровня подготовки. В книге Накано вы найдете:
- правильную технику выполнения растяжки;
- наиболее эффективные упражнения для всех групп мышц;
- адаптированные упражнения для негибких людей и тех, кто страдает от болей в пояснице или коленях;
- «ленивые» комплексы упражнений, которые можно выполнять в кровати и прямо на рабочем месте.
Подарите себе ни с чем не сравнимое удовольствие от ощущения гибкости собственного тела!

количество томов

количество страниц

192 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

233x166x11 мм

цвет

Жёлтый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

70x100/16 (170x240 мм)

ISBN

978-5-00116-522-4

стандарт

12 шт.

возрастная категория

16+

вес

322 г

код в Майшоп

4483511

язык

русский

Содержание

5 причин, по которым не удается растянуться
Как появились на свет лучшие в мире упражнения
на растяжку
Часть 1. Почему мышцы теряют эластичность и как
вернуть телу гибкость
Почему ваше тело одеревенело
Почему упражнения для растяжки возвращают
телу гибкость
5 утверждений, которые можно услышать от
людей с непластичным телом
Виды растяжек
Растянем фасции, обволакивающие и согревающие
мышцы
Часть 2. Правила и приемы выполнения лучших в
мире упражнений для растяжки
5 правил для выполнения упражнений на растяжку
Скручивания и повороты
2 приема для лучшей в мире растяжки
Используем вес тела
Немного изменив технику выполнения упражнения,
вы добьетесь лучшего результата
Проверка вашей гибкости
Лучшая в мире растяжка за 5 минут
Инвентаре
Часть 3. Шея. Спина. Плечи. Руки
Растяжка шеи и спины
Растяжка спины 1
Растяжка спины 2
Растяжка рук и плеч 1
Растяжка рук и плеч 2
Растяжка рук и плеч 3
Растяжка рук
Поможет ли растяжка похудеть?
Часть 4. Грудь, живот, поясница
Растяжка груди, живота и поясницы
Растяжка мышц груди
Растяжка мышц живота 1
Растяжка мышц живота 2
Растяжка поясницы
Часть 5. Ягодицы, тазобедренные, суставы
Растяжка ягодичных мышц 1
Растяжка ягодичных мышц 2
Растяжка ягодичных мышц 3
Растяжка области тазобедренного сустава
Шпагат может навредить суставам
Растяжка передней поверхности бедра 1
Растяжка передней поверхности бедра 2
Растяжка задней поверхности бедра 1
Растяжка задней поверхности бедра 2
Растяжка задней поверхности бедра 3
Растяжка внутренней поверхности бедра 1
Растяжка внутренней поверхности бедра 2
Растяжка внешней поверхности бедра Растяжка до
или после тренировки
Часть 7. Икры, голени, ступни
Растяжка икр 1
Растяжка икр 2
Растяжка голени
Растяжка стоп
Разница между йогой и растяжкой
Часть 8. Динамическая растяжка
Часть 9. Растяжка для избавления от боли
Разминаем затекшие плечи
Избавляемся от боли в пояснице
Профилактика искривления осанки
Предотвращение травм икроножной мышцы во
время занятий бегом
Снимаем отечность ног
Приложение, Группировка растяжек по типа
Растяжка для негибких людей
Упражнения, которые можно делать прямо в
кровати
Упражнения, которые можно делать в офисе

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Японские советы для эффективной растяжки. Превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие» (авторы: Накано Джеймс Сюити), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!