Самоспасение без снаряжения

От автора
Если вам предстоит спасать своих близких
Если вы хотите кого-то научить.
1. Основные понятия курса
предотвращения чрезвычайных ситуаций и
выживания в экстремальных ситуациях без
снаряжения
1.1. Ключевые слова
1.2. Обеспечение безопасности участников занятий
2. Вниманию экологов
3. Введение в курс «Экологическое выживание»
3.1. Анализ ситуации в нашей стране и в мире
3.2. Так чего же следует опасаться?
3.3. Статистика экстремальных ситуаций
3.4. Два способа адаптации к экстремальным
средам
4. История возникновения курса экологического
выживания
4.1. Полевые экспедиционные работы в Академии
наук СССР
4.2. Сравнение методик обеспечения безопасности
4.3. Полярная экспедиция 1982-83 гг. на собачьих
упряжках вдоль северного побережья России
4.4. Россия - это Север
4.5. Российская идеология выживания
4.6. Многоосновность России
4.7. Программа «Экологическое выживание»
4.8. Принципиальное различие ЭУ и ЭС
5. Различные психотипы - различные методики
6. Творчество как гарантия безопасности
7. Экстремальная ситуация преподавателя курса
безопасности в классе
8. Многоосновность России - трагедия или
духовное богатство?
9. Место программы «Экологическое выживание»
в структуре курса ОБЖ
10. Три психотипа в природной ситуации
11. Природная среда
11.1. Правила поведения на природе
11.2. Смена климатогеографических условий
11.3. Профилактика желудочно-кишечных
расстройств при резкой смене места пребывания
12. Учебная программа «Экологическое
выживание»
12.1. Итак, идём в лес
12.2. Преодоление страха и возможного
стрессового состояния
12.3. Последовательность действий при
вынужденной автономии
12.4. Три психотипа в ситуации принятия решения
12.5. Принятие решения
13. Ориентирование
13.1. По компасу
13.2. По солнцу
13.3. По луне
13.4. По звёздам
13.5. Определение сторон горизонта по деревьям,
муравейникам, ягодникам
13.6. Ориентирование по... квартальным столбам
13.7. А также по... интуиции!
13.8. Передвижение днём по азимуту
13.9. Передвижение ночью
14. Совершенствование повседневной одежды
15. Если вы приняли решение оставаться на месте
15.1. Осмотр и медицинская помощь
15.2. Какой же минимум вещей необходимо при
случае захватить с собой
16. Обогрев в экстремальных ситуациях
16.2. Способы добычи огня
16.3. Проблема добычи огня в российских условиях
16.4. Разведение костра в сверхсложных условиях
16.5. Заготовка дров без топора и пилы
16.6. Переноска огня
16.7. Общение с огнём - элемент культуры
16.8. Маленькие хитрости для кострового:
17. Переохлаждение
17.1. Причины и механизм переохлаждения.
Ветро-холодовой индекс
17.2. Нарушение теплового равновесия
17.3. Холодовой шок
17.4. Ледяной шок
17.5. Плавание в экстремальных ситуациях
17.6. Рекомендации по плаванию в холодной воде
17.7. Выживание при попадании в холодную воду
и быстром извлечении
17.8. Методы согревания
17.9. Тайна группы
17.10. Алкоголь и согревание
18. Подача сигналов бедствия
18.1. С использованием специального снаряжения
18.2. Сигналы бедствия, подаваемые флагом,
зеркалом, костром
19. Оборудование места для ночлега
19.1. Укрытие с использованием снаряжения и
заранее полученного знания
19.2. Снежные укрытия
19.3. Ночлег при отсутствии снаряжения
19.4. Простейший помост при отсутствии
снаряжения
19.5. Принятие решения на строительство укрытия
19.6. Совершенствование инструмента
19.7. Укрытие без топора и пилы
19.8. Валка сухого дерева без топора и пилы
20. Питание в экстремальных ситуациях
20.1. Резерв «трёх суток»
20.2. Охота, рыбная ловля, растительное питание
20.3. Преодоление чувства голода
20.4. Преодоление чувства жажды
20.5. Обеспечение водой
20.6. Возможен ли каннибализм в экстремальной
ситуации?
21. Встречи с хозяевами леса
21.1. «Натуралист», «Созерцатель» и «Деятель» в
сказках
21.2. Встреча со змеёй
21.3. Экстренная помощь при укусе (при
отсутствии противозмеиной сыворотки)
21.4. Если вы после укуса остаётесь в лесу
21.5. Кое-что об укусе клеща (для «Деятеля»)
22. Итоги темы ЭС на природе
23. Российская специфика обеспечения
безопасности дорожного движения
24. Правила безопасного поведения как в быту,
так и вне жилища
24.1. Первая доврачебная помощь при травмах,
обморожениях и ожогах
24.2. А если нет медикаментов?
25. Особенности тренировок в сверхсложных
северных условиях
25.1. Тренировка тела
25.2. Рекомендации по длительному бегу
25.3. Техника квалифицированного бега.
25.4. Ритм дыхания
25.5. Дыхание на морозе
25.6. Боль в боку при беге
25.7. Маленькие хитрости бега на морозе
25.8. Холодовая тренировка организма
26. «Деятель» в техногенных экстремальных
условиях и ситуациях
27. Экстремальные ситуации в социальной среде
28. Организационно-деятельностные игры
(методики создания процесса коллективного и
общинного мышления)
28.1. Мозговой штурм
28.2. Деловая игра
28.3. Ролевая игра
28.4. Имитационная игра
28.5. Креативная организационно-деятельностная
игра
28.6. Мыследеятельностная игра (МДИ)
28.7. Игра без правил (ИБП)
28.8. Игра по правилам (ИПП)
28.9. Игра на формирование правил (ИФП)
29. Примеры вводных задач в социальных
ситуациях
29.1. Игра на умение задавать вопросы
29.2. Игра на принятие группового, единогласного,
сознательного решения
29.3. Ключевые конфликтные слова
30. Криминальные экстремальные ситуации
31. Взаимные отношения и ожидания
благодарности после выхода из ЭС
32. К вопросу выбора лидера многоосновной
группы
33. Проблемы человеческого организма при выходе
из природных и социальных экстремальных
ситуаций. Возможность предотвращения
постэкстремальных стрессовых расстройств (ПТСР)
33.1. Постэкстремальные заболевания
33.2. Штатный режим
33.3. Организм в экстремальной ситуации
33.4. Постэкстремальная ситуация организма
33.5. Постэкстремальные методики и процедуры
33.6. Банебоязнь и методы преодоления
33.7. Апробации по предотвращению
посттравматических стрессовых расстройств
34. Итоговые рекомендации воспитателям-
организаторам курсов ОБЖ и экологии при
проведении учебно­тренировочных занятий
35. Послесловие
36. Приложения
36.1. Загадка экстремальных ситуаций
36.2. Учебная программа «Экологическое
выживание» для методистов и преподавателей
ОБЖ.
36.3. Идеология курса «Экологическое
выживание»
36.4. Организация тренировочного похода по
методике экологического выживания
36.5. Примеры вводных задач в экстремальных
природных ситуациях
Литература