Гигиена физической культуры и спорта

Введение
Глава 1. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
1.1. Режим дня занимающихся физической
культурой и спортом
1.2. Гигиена тела
1.3. Гигиена зрения. Профилактика миопии
1.4. Гигиена слуха
Источники шума
Действие шума на организм человека
Меры борьбы с шумом
Вопросы для самоконтроля
Глава 2. ГИГИЕНА ВОЗДУХА
2.1. Температура воздуха
2.2. Влажность воздуха
2.3. Движение воздуха
2.4. Атмосферное давление
2.5. Химический состав воздуха
2.6. Виды загрязнения воздуха. Охрана
атмосферного воздуха
Вопросы для самоконтроля
Глава 3. ГИГИЕНА ВОДНОЙ СРЕДЫ
3.1. Гигиенические требования к питьевой
воде
3.2. Очистка и обеззараживание воды
Вопросы для самоконтроля
Г л а в а 4. ОСНОВЫ ГИГИЕНЫ СПОРТИВНЫХ
СООРУЖЕНИЙ
4.1. Гигиенические требования к крытым
спортивным сооружениям
4.2. Гигиенические требования к открытым
спортивным сооружениям
Вопросы для самоконтроля
Глава 5. БИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ВНЕШНЕЙ
СРЕДЫ И ПРОФИЛАКТИКА ИНФЕКЦИОННЫХ
ЗАБОЛЕВАНИЙ У ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРОЙ
5.1. Инфекционные заболевания и их
распространение
5.2. Мероприятия по предупреждению
инфекционных
заболеваний и борьбе с ними
Вопросы для самоконтроля
Глава 6. БИОЛОГИЧЕСКАЯ РОЛЬ ОСНОВНЫХ
ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВ И МИКРОНУТРИЕНТОВ В
ОРГАНИЗМЕ
6.1. Биологическая роль белков
6.2. Биологическая роль жиров
6.3. Биологическая роль углеводов
6.4. Физиологическое значение витаминов
6.5. Физиологическое значение биоэлементов
Вопросы для самоконтроля
Глава 7. КОЛИЧЕСТВЕННАЯ АДЕКВАТНОСТЬ
ПИТАНИЯ
Вопросы для самоконтроля
Глава 8. РЕЖИМЫ ПИТАНИЯ И РЕЖИМЫ
ТРЕНИРОВОК
В РАЗНЫХ ВИДАХ СПОРТА
8.1. Основные требования к режиму и рациону
питания в дни соревнований
8.2. Питьевой режим спортсменов
8.3. Биологически активные пищевые добавки
для питания спортсменов
8.4. Продукты повышенной биологической
ценности для спортсменов
8.5. Принципы сбалансированного питания
Вопросы для самоконтроля
Глава 9. ПИЩЕВОЙ СТАТУС СПОРТСМЕНА.
МЕТОДИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ
ЧЕЛОВЕКА, ОТРАЖАЮЩАЯ ОСОБЕННОСТИ
И ХАРАКТЕР ЕГО ПИТАНИЯ
Вопросы для самоконтроля
Глава 10. ДОПИНГИ И ПРИЧИНЫ ИХ ЗАПРЕТА
10.1. Процедура допингового контроля и
возможные
подтасовки биопроб
10.2. Острые отравления допингами
Вопросы для самоконтроля
Глава 11. СИСТЕМА ГИГИЕНИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ В
ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ
11.1. Структура, задачи и условия
функционирования системы гигиенических
факторов в подготовке спортсменов
11.2. Гигиенические требования к
тренировочному процессу и соревнованиям
11.3. Гигиеническое обеспечение при
организации учебно-тренировочных сборов
11.4. Гигиеническое обеспечение при
подготовке спортсменов в условиях высокой
температуры и влажности воздуха
11.5. Гигиеническое обеспечение при
подготовке спортсменов в условиях низкой
температуры
11.6. Гигиеническое обеспечение при
подготовке спортсменов в горных условиях
11.7. Гигиеническое обеспечение при
подготовке спортсменов в условиях временной
адаптации
Вопросы для самоконтроля
Глава 12. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К
ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ И
ПОДРОСТКОВ
12.1. Возрастные особенности детей и
подростков
12.2. Акселерация и ретардация детей и
подростков, гигиенические последствия
12.3. Гигиенические основы физического
воспитания школьников
12.4. Основные гигиенические положения
подготовки юных спортсменов
12.5. Особенности питания юных спортсменов
Вопросы для самоконтроля
Глава 13. ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В ОТДЕЛЬНЫХ ВИДАХ
СПОРТА
13.1. Легкая атлетика
13.2. Плавание
13.3. Спортивные игры
13.4. Гимнастика
13.5. Лыжный спорт
13.6. Туризм
Вопросы для самоконтроля
Глава 14. ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ОЗДОРОВИ
ТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
ЖЕНЩИН
14.1. Анатомо-физиологические особенности
женского организма
14.2. Влияние занятий спортом на ОМЦ и
детородную функцию
14.3. Врачебно-спортивная консультация
спортсменок
Вопросы для самоконтроля
Глава 15. АДАПТИВНЫЕ БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ
15.1. Коррекция временной и
климатографической
адаптации спортсменов
Вопросы для самоконтроля
Приложение
Литература