Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить

Корб Алекс, Кнаус Уильям Дж., Робинсон Патрисия Дж.

Код товара: 4933233

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 2

PDF

-35%

854

1 313

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

25 апреля (Чт)

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 77 ₽

бесплатно от 2 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Год издания:

Переводчик:

Петрова Александра

Описание

Характеристики

Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся незыблемым мироустройство переформатируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. Одним словом, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы ощущать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно.

Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого "набора первой помощи" вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее - обязательно обратитесь к врачу.

Вот основные методики, которыми вы овладеете:
- техника "уменьшения" спиралевидного мышления;
- перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие);
- отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, который не поддается контролю).

количество томов

количество страниц

208 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

217x130x17 мм

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-9573-3999-1

возрастная категория

16+

вес

290 г

код в Майшоп

4933233

язык

русский

Содержание

Об авторах
Введение
Часть 1. Найдите убежище от негативных мыслей
Глава 1. Выбирайте позитивные мысли
Глава 2 Дыхание жизни
Глава 3 Подарок момента
Глава 4 Найдите позитивную метафору
Глава 5 Депрессивные мысли как гипотезы
Глава 6. Распознавайте депрессивные обманы
Глава 7 На какой точке временной шкалы вы
находитесь?
Глава 8 Выявляйте липкие мысли
Глава 9 Поблагодарите свой разум
Глава 10. Липкие моменты
Глава 11. Взломайте химическую систему своего
мозга
Глава 12. Найдите неудачливого приятеля
Часть 2. Выбирайтесь, когда Вы на дне
Глава 13. Научитесь отпускать
Глава 14 Здоровая самооценка
Глава 15. Следуйте значимым увлечением
Глава 16. Определите, что нельзя изменить
Глава 17 Гигиена сна
Глава 18. Преобразовать негатив в позитивные
цели
Глава 19. У вас есть недостатки
Глава 20. Уклоняйтесь от избегание
Глава 21. Бесплатное пробное членство.
Глава 22 Объятие и рукопожатие
Часть 3. Победите безнадежность и низкую
мотивацию
Глава 23 Техника переворота прокрастинации
Глава 24 Метод "Просто сделай это"
Глава 25 Бросьте вызов безнадежности
Глава 26 В затруднительном положении
Глава 27 Следите за своими суждениями
Глава 28 Практика любящей доброты
Глава 29 Принимайте скоростные решения
Глава 30 Правило борьбы с ленью
Глава 31 Дайте себе эмоциональную поддержку
Глава 32. Напишите благодарственное письмо
Часть 4. Измените свои привычки - позже Вы
скажете себе спасибо
Глава 33 Еда, помогающая вашему настроению
Глава 34. Живите на круглые пятерки
Глава 35 Выйдите за пределы себя
Глава 36. Преодолевайте дискомфорт уклонением
Глава 37 Пополняйте свой эмоциональный словарь
Глава 38 Выбор срединного пути
Глава 39 Определите цели
Глава 40 Суперсон
Глава 41 Составьте план действий в чрезвычайны
ситуациях
Часть 5. Справляйтесь с трудностями
Глава 42 Справляйтесь с социальным отрицанием
Глава 43 Управляйте сезонным аффективным
расстройством
Глава 44 Исправьте разрывы в ваших отношениях
Глава 45 Справляйтесь с изменениями
Глава 46 Избегайте самоуспокоения веществами
Приложение дополнительная помощь и поддержка
Список источников

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить» (авторы: Корб Алекс, Кнаус Уильям Дж., Робинсон Патрисия Дж.), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!