Сильная как мама. Как не сойти с ума и оставаться счастливой

От автора
Введение
Часть I. Готовься быть сильной во время ожидания
Первый триместр: нервное ожидание
Ты беременна. Что теперь?
Переживать - нормально: беспокойство на ранних
сроках
Когда пора рассказать об этом?
Что это было? Неожиданные эмоции во время
беременности
Я ужасная мать, если позволю себе чашечку кофе?
А если мне не кажется, что это "самое счастливое
время в моей жизни"?
Второй триместр: позаботься о себе
Пусть забота о себе войдет в привычку
Твое меняющееся тело - это нормально
"Ты огромная!" и другие вещи, которые говорят и
делают окружающие
Почему сон важен и как себе его позволить?
Двигай телом, и твое настроение улучшится
Секс во время беременности
Справляемся с эмоциями при осложнениях во время
беременности или беременности с высоким уровнем
риска
Третий триместр: готовимся к переходу в "сильное"
родительство
Планируем совместное родительство
Строим "деревню"
Подготовка к кормлению малыша тем способом,
который подходит тебе
Готовимся к родам
Собираем набор первой эмоциональной помощи
Часть II. Будь сильной
Если ты восстанавливаешься в больнице
Если твой ребенок находится в отделении
интенсивной
Терапии
Дома: отдыхай и положись на свою "деревню"
Кормление грудью: руководство по выживанию
Если грудное вскармливание приносит только
страдание
Как спать, если у тебя есть ребенок
Если роды пошли не по плану
Связь с "Новорожденными 101"
Как справиться с подавленным состоянием после
родов?
Почему это пришло мне в голову? Делаем пугающие
мысли менее пугающими
Когда есть чувство, что что-то не так:
перинатальные тревожные расстройства
Как получить помощь, чтобы почувствовать себя
лучше?
Как рассказать родным и близким, что мне трудно?
Следи за своим телом, вместо того чтобы
изводиться
Быть мамой капризного ребенка
Занимайся собой с самого начала
Как пережить первые месяцы жизни ребенка и
сохранить отношения с партнером
Ненавязчивый путеводитель по сексу вскоре после
родов
Как быть уверенной в заботе о ребенке?
Твоя стратегия по возвращению на работу
Часть III. Оставайся сильной
Кто я теперь?
Самый важный человек
Бойся культа идеальной матери
Обучение в процессе
Будь себе лучшим другом
Хорошо для нее, но не для меня
Ты достаточно хорошая мать
Быть сильной как мама
Благодарности
Приложение
Алфавитный указатель