Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий

Предисловие
ГЛАВА 1. ДОКАЗАТЕЛЬСТВА, НАУЧНЫЙ
ЭКСПЕРИМЕНТ И КЛИНИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
Нужно ли верить в чудо?
Эффект иллюзии правды
Каша из топора
Волнообразное течение хронических заболеваний
Доказательства эффективности лечения
Рандомизация
Ослепление для беспристрастной оценки
Рандомизированное контролируемое исследование
Проблема фальсификации исследований
Испорченный телефон
Нет времени ждать доказательств... Что, если
рискнуть?
Библиографический список
ГЛАВА 2. ПОЧЕМУ МЫ СТАРЕЕМ
Продолжительность жизни клеток организма не
ограничена
Где прячется старение
Признаки старения
Библиографический список
ГЛАВА 3. КАК УБЕЖАТЬ ОТ СТАРОСТИ
Как правильно тренироваться, чтобы стать
долгожителем
Как бег может разрушить сердце
Как задержать старение мышц
Почему человек болеет и умирает рано
Библиографический список
ГЛАВА 4. ПИТАНИЕ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ
Стили питания, не доказанные для долголетия
Питание для увеличения продолжительности
жизни
Заблуждения о вреде и пользе продуктов питания
Из чего должен состоять наш рацион
Библиографический список
ГЛАВА 5. КОГДА И КАК НУЖНО СПАТЬ,
ЧТОБЫ ЖИТЬ ДОЛГО
Влияние дефицита сна на здоровье
и продолжительность жизни
Дефицит сна нарушает работу иммунитета
Свет регулирует цикл сна и бодрствования
Появление циркадных ритмов
Влияние изменения светового дня на
продолжительность жизни
Люди, для которых спать днем - это нормально
Есть ли среди нас "марсиане"?
Раннее засыпание и пробуждение среди ночи
Как поменять свой ритм сна и бодрствования
Эволюция против научного прогресса
Библиографический список
ГЛАВА 6. МОЖНО ЛИ ПРЕДУПРЕДИТЬ РАК?
Почему рак редко встречается у детей, но часто у
пожилых
Параметры для оценки риска развития рака
Раннее выявление рака. Почему это важно?
Оптимизация образа жизни для предупреждения
рака
Пищевые добавки и лекарства как причина рака
Лекарства и пищевые добавки для
предупреждения рака
Как избежать рака
Библиографический список
ГЛАВА 7. НУЖНЫ ЛИ ВИТАМИНЫ И ДОБАВКИ?
Как делают деньги на рынке пищевых добавок
Витамины "коагуляции"
Английская(эпсомская)соль
Четвертый по счету витамин
Внешний антианемический фактор
Комбинация селена и коэнзима Q10
Всегда проверяйте доказательства
Библиографический список
ГЛАВА 8. МЕДИЦИНСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, ВЛИЯЮЩИЕ
НА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ
История появления
Лекарства, снижающие риск сердечно-сосудистых
заболеваний
Лекарства для контроля уровня холестерина
Лекарства для контроля артериального давления
Лекарства для профилактики и лечения сахарного
диабета 2-го типа
Библиографический список
ГЛАВА 9. КАК СДЕЛАТЬ СЕРДЦЕ И СОСУДЫ
МОЛОЖЕ
Комплекс интима-медиа (КИМ) сонных артерий
Значение мониторинга КИМ в управлении
старением сосудов
Механизмы возрастного изменения сосудов
Как статины влияют на толщину КИМ
Как телмисартан влияет на толщину КИМ
Влияние на толщину КИМ комбинаций лекарств
Влияние аэробной физической нагрузки на сосуды
Влияние питания с низкой гликемической нагрузкой
и массы тела на сосуды
Эксперимент среди добровольцев
Библиографический список
ГЛАВА 10. ТЕРАНОСТИКА СТАРЕНИЯ
Как появилась тераностика старения
Толщина комплекса интима-медиа общей сонной
артерии
Артериальное давление
Индекс массы тела и окружность талии
Скорость клубочковой фильтрации
Общий витамин B12, гемоглобин, ферритин и
железо
Электрокардиограмма
Фруктозамин
Гликированный гемоглобин
Высокочувствительный С-реактивный белок
Общий холестерин, ЛПНП
Аланинаминотрансфераза
Лактат
Уровни инсулина, глюкозы, изменение
толерантности к глюкозе
Тиреотропный гормон
Экспертная система тераностики старения
Библиографический список
Послесловие
Благодарности
Указатель