Триатлон. Теория и практика тренировки. Монография

Введение
1. ИСТОРИЯ И СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ВИДА
СПОРТА "ТРИАТЛОН"
1.1. Триатлон
1.2. Зимний триатлон
1.3. Терминология триатлона
2. НАЧАЛЬНЫЙ ЭТАП ЗАНЯТИЙ ТРИАТЛОНОМ
2.1. Что нужно знать для самостоятельных занятий
2.2. Основы техники. Ошибки и их устранение
2.3. Повышение устойчивости навыков
2.4. Оценка технической подготовленности
спортсмена
2.5. Циклы подготовки спортсмена в триатлоне
2.6. Объем и интенсивность нагрузки, их
взаимосвязь
2.7. Контроль частоты сердечных сокращений и
целевые зоны мощности
2.8. Тренировка спортсменов разных возрастных
групп
2.9. Тренировка юношей и юниоров
2.10. Тренировка представителей основной группы
2.11. Тренировка ветеранов (мастеров)
2.12. Дозировка нагрузки и примерные программы
тренировки при оздоровительных занятиях
триатлоном
3. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИЧЕСКИХ НАВЫКОВ В
ТРИАТЛОНЕ
3.1. Особенности различных этапов дистанции
3.2. Основы обучения плаванию в открытой воде
3.3. Совершенствование техники кроссового бега
3.4. Совершенствование техники управления
велосипедом
3.5. Техника регулирования скорости при езде на
велосипеде
3.6. Техника разворотов и поворотов на
велосипеде
3.7. Техника стартового разгона и ускорения,
подъемы и спуски на велосипеде
3.8. Совершенствование техники лыжных ходов
3.9. Торможения при движении на лыжах
3.10. Повороты в движении
3.11. Неровности рельефа
4. ОСНОВЫ КОМПЛЕКСНОЙ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ В ТРИАТЛОНЕ
4.1. Средства комплексной подготовки
4.2. Общефизическая подготовке
4.3. Общеразвивающие упражнения
4.4. Специальная физическая подготовка
4.5. Развитие общей выносливости
4.6. Развитие силовой выносливости
4.7. Развитие силы
5. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ТРИАТЛОНЕ
5.1. Виды психологической подготовки
5.2. Психологическая готовность спортсмена
5.3. Основные понятия морально-волевой
подготовки спортсмена
5.4. Методики саморегуляции спортсмена
5.5. Основы идеомоторной тренировки
6. СПОРТИВНАЯ ЭКИПИРОВКА И ИНВЕНТАРЬ. ВЫБОР
И ОБСЛУЖИВАНИЕ
6.1. Гигиенические требования к экипировке
спортсмена с учетом погодно-климатических
условий
6.2. Комплектование велосипеда для велоэтапа в
триатлоне
6.3. Лыжи и лыжные ботинки для зимнего
триатлона
6.4. Крепления
6.5. Виды парафинов. Особенности нанесения.
Критерии выбора
6.6. Подготовка велосипеда к тренировке или
соревнованию
6.7. Ремонт велосипеда
6.8. Применение велостанка
7. ОПАСНЫЕ СОСТОЯНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ.
ДОВРАЧЕБНАЯ ПОМОЩЬ И ПРОФИЛАКТИКА
8. ГИГИЕНА В ТРИАТЛОНЕ
9. ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА-ТРИАТЛЕТА.
ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА. ДОПИНГ
9.1. Гигиенические требования к организации
питания спортсмена
9.2. Фармакологическая поддержка процесса
спортивной подготовки
9.3. Допинг
9.4. Всемирный антидопинговый кодекс
10. КОНТРОЛЬ. УПРАВЛЕНИЕ И ПЛАНИРОВАНИЕ В
ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНА-ТРИАТЛЕТА
10.1. Общие положения контроля в процессе
спортивной подготовки
10.2. Дозировка нагрузки при оздоровительных
тренировках
10.3. Управление и планирование в спорте
11. ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО
ТРИАТЛОНУ
11.1. Основные положения спортивной подготовки
11.2. Принципы спортивной тренировки
11.3. Факторы, специфичные для триатлона. Роль
транзитной зоны и правила поведения в ней
11.4. Правила преодоления препятствий
11.5. Тактическая подготовка спортсмена
11.6. Тактические приемы
11.7. Тактический план соревнования
11.8. Основные отличия тактики летнего
триатлона от зимнего
11.9. Практические занятия по тактике
11.10. Техника и тактика действий спортсмена на
этапах соревнований по триатлону
11.11. Техника и тактика действий спортсмена на
этапах соревнований по зимнему триатлону
12. УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ
12.1. Учебно-тренировочные сборы
12.2. Предстартовый цикл подготовки
12.3. Поездка на соревнования
12.4. Действия по прибытии на место стартов
12.5. Организация и проведение соревнований по
триатлону: основные положения
13. ОРГАНИЗАЦИЯ И ОБОРУДОВАНИЕ МЕСТ
ТРЕНИРОВОК И СОРЕВНОВАНИЙ ПО ТРИАТЛОНУ
Заключение
Список литературы
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение А. Программа по триатлону для
спортивных школ
Приложение Б. Программа по триатлону для
училища (техникума) олимпийского резерва