37 психологических прививок. Как не предать себя и остаться любимой тобой

Благодарности
Предисловие ко второму изданию
Часть первая
I. От конфликта к заботе
II. Наша одиссея: распутывая систему
созависимости
Часть вторая
Введение к упражнениям
III. Любящее поведение
1. Определение любящего поведения
Упражнение. Ограничивающие убеждения,
препятствующие любящему поведению
Упражнение. Ограничивающие убеждения о
любящем поведении
Упражнение. Ограничивающие убеждения о
любовных взаимоотношениях
2. Ваше Высшее Я
Упражнение. Поиск Высшего Я
3. Личная ответственность
Упражнение. Я - жертва!
Упражнение. Любящее поведение в конфликте
Упражнение. Ограничивающие убеждения,
связанные с ответственностью
4. Несбывшиеся ожидания
Упражнение. Уроки несбывшихся ожиданий
Упражнение. Ограничивающие убеждения,
связанные с ожиданиями
Упражнение. Ограничивающие убеждения,
связанные с ожиданиями от детей
5. Проверка на любящее и нелюбящее поведение
IV. Основные навыки
6. Уроки конфликтов
Упражнение. Уроки конфликтов
7. Анализ ограничивающих убеждений
Упражнение. Изменение ограничивающих
убеждений
8. Убеждения о правильном и неправильном
Упражнение. Анализ убеждений о правильном и
неправильном
9. Самопознание благодаря чувствам
Упражнение. Самопознание благодаря чувствам
10. Ваша реакция на эмоциональное насилие
Упражнение. Ваши способы осуществления насилия
Упражнение. Способы, которыми другие
осуществляют насилие по отношению к вам
Упражнение. Ваша реакция на эмоциональное
насилие
11. Вопросы, которые следует задавать, если вы
хотите узнать о мотивах поведения другого
человека
V. Как перестать защищаться
12. Познавательное письмо
Упражнение. Познавательное письмо
13. Пассивное слушание
Упражнение. Пассивное слушание
14. Активное слушание
Упражнение. Активное слушание
Упражнение. Ограничивающие убеждения о
слушании и познании
15. Борьба
Упражнение. Прекращение борьбы и вынесение из
нее уроков
Упражнение. Ограничивающие убеждения о
правильном и неправильном в борьбе
16. Итог: как перестать защищаться
VI. Защита и ее последствия
17. Открытый контроль: вы открыто пытаетесь
изменить
Другого
Упражнение. Как вы выглядите и говорите, когда
пытаетесь контролировать другого?
Упражнение. Способы открытого контроля
Упражнение. Ограничивающие убеждения о
контроле
18. Уступчивость и эмоциональная опека
Упражнение. Обоснование уступчивости?
Упражнение. Позиция уступчивости
Упражнение. Ограничивающие убеждения,
связанные с уступчивостью
19. Сопротивление/отпор
Упражнение. Позиция сопротивления/отпора
Упражнение. Ограничивающие убеждения о
сопротивлении
20. Сопротивление/безразличие
Упражнение. Позиция сопротивления/безразличия
Упражнение. Ограничивающие убеждения о
безразличии
21. Последствия защитного поведения
Упражнение. Последствия защиты
Упражнение. Последствия защиты в текущем
конфликте
Упражнение. Отрицательные последствия
защитных реакций
Упражнение. Ограничивающие убеждения о
защите и ее последствиях
VII. Страхи: признание и уважение
22. Страхи, касающиеся отношений с другими
людьми
Упражнение. Анализ страхов, связанных с
отношениями
Упражнение. Ограничивающие убеждения об
уязвимости
23. Страхи перед несоответствием норме
Упражнение. Анализ страхов перед
несоответствием норме
Упражнение. Ограничивающие убеждения,
связанные с адекватностью и привлекательностью
Упражнение. Страхи, связанные с самопознанием
24. Страх боли
Упражнение. Анализ страха боли
Упражнение. Ограничивающие убеждения о боли
25. Правда и взаимоотношения
Упражнение. Как сказать правду
26. Как сказать и выслушать правду
Упражнение. Как сказать и выслушать правду
VIII. Исцеление
27. Сочувствие, печаль и прощение
Упражнение. Практика прощения
Упражнение. Ограничивающие убеждения о
прощении
28. Боль детства
Упражнение. Исцеление боли детства
29. Прощение и любовь к себе
IX. Продолжение процесса
30. Роль помощника
31. Взгляд со стороны
32. Две пары помогают друг другу
33. Таблица для обучения
34. Развитие близких отношений
Упражнение. Формат Градермейеров для
разрешения конфликтов и восстановления
близости
35. Принятие жизненного опыта
Упражнение. Принятие положительного и
отрицательного опыта
X. Внутренняя связь
36. Убеждения, препятствующие ответственности
Упражнение. Препятствующие убеждения
37. Связь с Высшим Я
Упражнение. Ложные убеждения о
Боге/Духе/Высшей Силе
Упражнение. Создание Высшего Существа
Упражнение. Истинные намерения
Упражнение. Внутренняя сосредоточенность
38. Любящие поступки
Об авторах