Метта. Медитация безусловной любви - основа випассаны

Предисловие
ЧАСТЬ I
Особенный день
Девять обетов
Практика медитации безусловной любви
Свойства безусловной любви
Значение медитации безусловной любви
(metta-bhavana)
Враги безусловной любви
Близкий враг
Дальний враг
Два способа медитативной практики
Развитие безусловной любви без достижения
дхьян
Общая медитация метта (anodisa metta)
Адресная медитация метта (odisa metta)
Развитие безусловной любви для достижения
дхьян
Предварительная подготовка
Опасность гнева
О пользе терпения (khanti)
Кто не может быть объектом медитации
в начале практики
Первые шаги в медитативной практике
Поэтапное развитие безусловной любви
Как нужно размышлять, чтобы преодолеть
гнев
Отшельник Кхантивади
История Дхаммапалы
Как избавиться от гнева с помощью анализа
Развитие безусловной любви без различения . От
адресной метты (odisa metta) к общей
(anodisa metta)
О пользе безусловной любви
Обретение свободы от страданий
История Висакхи Теро
История Роджи Маллы
Махагандхаен Саядо о том,
как практиковать метту
Чиангмай Саядо о том, как практиковать
мстту
Три вида любви
Прелесть медитации метты
Достижение дхьяны через практику метты
Дхьяна (медитативное погружение)
Дхьяны, достигаемые благодаря практике
метты
Концентрация доступа (upacara samadhi)
и концентрация погружения
(аррапа samadhi)
Сила метты
История Суваннасамы
Метта достопочтенного У Силы
Освежающая прохлада метты
Избавление от страхов благодаря метте
ЧАСТЬ II
Как появилась "Метта-сутта"
Только метта
Саядо У Уттамассара
Личный опыт
От метты к нирване
От метты к випассане
Медитация сидя
Наблюдать и отмечать
Рекомендации для людей с заболеваниями
сердца
Блуждание ума
Ощущения (vedana)
Неприятные ощущения (dukkha vedana) ....
Терпение ведет к нирване
Медитация при ходьбе
Осознанность в конце дорожки
Польза от медитации при ходьбе
Цель медитации при ходьбе
Наблюдение за мыслями во время
медитации при ходьбе
Осознанность в повседневных делах
Поклоны
Советы домовладельцам
Польза от непрерывной практики
осознанности
Стадии прозрения
Постижение ментальных и физических
феноменов (namarupa pariccheda папа)
Постижение причинно-следственных связей
(paccaya pariggaha папа)
Постижение трех фундаментальных
характеристик бытия
(sammasana папа)
Постижение возникновения и угасания
(udayabbaya папа)
Постижение исчезновения (bhanga папа) ....
Постижение страха (bhaya папа)
Постижение страдания (adinava папа)
Постижение разочарования (nibbida папа)
Постижение желания освобождения
(muncitukamayata nana)
Постижение повторного рассмотрения
(patisankba папа)
Постижение беспристрастности
(sankharupekkha папа)
Постижение соответствия (anuloma папа)
Постижение изменения родословной, пути,
плода и пересмотра (gotrabhu папа,
rnagga nana, phala папа,
paccavekkhana папа)
Метта-сутта на пали
Метта-сутта на русском языке
Первый вариант
Второй вариант
Третий вариант
Биография Саядо У Индаки
Приложения
История Уттары
История Самавати
История Маги
Глоссарий