Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес

Предисловие
РАЗДЕЛ 1. МОТИВАЦИЯ
Что делать, если ты никому не нужен?
Отмена старости. Как начать новую жизнь в
зрелом возрасте?
Может ли физкультура заменить алкоголь?
Откуда брать силы и здоровье для тренировок?
Почему не надо бояться травм от физкультуры?
На сколько лет можно помолодеть
с помощью физкультуры?
Почему людям в возрасте нужно заниматься на
турнике?
Во сколько лет человек начинает по-настоящему
стареть?
Как начать тренироваться, если нет ни времени, ни
сил?
Что делать, если у вас ничего не получается в
жизни?
На что надеяться в возрасте после 50?
Как я начал тренироваться после 40 лет и из
толстяка стал атлетом
Почему умирают зожники?
50 Лет - это та же молодость, только лучше!
О чем жалеют зожники после 50 лет?
Как быть, если вас оскорбляют в комментариях?
Почему к противникам зож нужно относиться
снисходительно?
Зачем сдавать гто взрослым людям?
Как, будучи уже в годах, открыть "второе
дыхание"?
Миф о крепком здоровье Черчилля, или нужно
ли тренироваться в зрелом возрасте
Тренировки после пьянства - нужны ли они
Как после 50 лет я стал сильнее, чем был в 25?
Мы старики и нас ненавидят
Как превратить болезнь в здоровье?
Даже не тренировавшись раньше, в зрелом
возрасте вы можете достичь лучшей формы, чем
бывшие
спортсмены
После 50 лет я тренируюсь на турниках и брусьях,
и мои результаты лучше, чем у молодых
Как я тренируюсь каждый день без всякой
мотивации
Отжимания - средство омоложения мужчины
Не надо беречь себя с годами!
А важно ли вообще иметь хорошее здоровье?
Зачем вы хороните себя после 50 лет?
Где брать силы на тренировки, если этих сил нет?
Что делать, если не можешь соскочить с
компьютерных игр и заняться спортом?
РАЗДЕЛ 2. ПИТАНИЕ
Избавляемся от жира
Как избавиться от жира?
Почему я не боюсь потолстеть за время
праздников?
Семь способов сжигания жира - проверка на себе
Как заставить организм жечь жир, а не мышцы?
Методика избавления от подкожного жира
На какой диете легче всего похудеть?
Как убрать живот, если не помогают ни диеты, ни
спорт?
Как похудеть в любом возрасте. Пример рациона
Грамотный набор веса
Как набрать вес худому?
Как накачать мышцы - и набрать вес за счет них?
Питание
О полезных и вредных продуктах.
Полезен ли кефир
Полезен ли сыр?
Полезно ли сливочное масло?
Полезен ли шоколад?
Полезно ли питаться традиционно: есть первое,
второе и третье?
Полезен ли рис?
Полезен ли лук?
Почему чеснок замедляет старение?
Что нужно есть после 40 лет, чтобы быть в
отличной форме?
5 Продуктов, очищающих организм от токсинов
5 Лучших продуктов для здоровья щитовидной
железы
5 Лучших продуктов для здоровья почек
5 Продуктов, расширяющих сосуды
5 Продуктов, снижающих уровень сахара в крови
5 Продуктов против боли в животе
5 Продуктов для профилактики атеросклероза и
тромбов
Вредно ли мясо?
Творог: польза или вред?
3 Самых полезных и 3 самых вредных продукта для
суставов.
О биодобавках(бадах)
5 Очень опасных продуктов
И еще 5 опасных продуктов
5 Самых вредных напитков
Тяга к некоторым продуктам может говорить о
болезнях
Какие продукты категорически нельзя сочетать
друге другом
Мой простой способ не срываться с правильного
питания
РАЗДЕЛ 3. ТРЕНИРОВКИ
Как убрать живот и бока (отличное упражнение
для избавления от боков)
Как поддерживать отличную форму на отдыхе?
Что лучше - подтягивания или отжимания?
Такие отжимания максимально прорабатывают
мышцы
Упражнение "маятник". Качай его и накачаешь
6 кубиков пресса
Как увеличить количество подтягиваний: простая
схема
Как даже после 50 лет начать приседать по 100
раз?
Упражнение, которое омолодит тело
2 Лучших вида подтягиваний для мощных бицепсов
Упражнение "ножницы": прорезаем 6 кубиков
пресса
Почему на улице тренироваться лучше, чем в зале?
Подъемы в боковой планке, которые заменяют
целую
тренировку
Как начать тренироваться женщине после 40 лет?
3 Упражнения, чтобы привести себя в форму
после застолья
Как тренироваться, даже если не хочется?
Что лучше - отжимания от пола или отжимания
на брусьях?
Как я накачал мощные трицепсы после 40 лет:
3 моих лучших вида отжиманий
3 Самых полезных упражнения в домашних
условиях
Не надо так подтягиваться: 4 худшие ошибки в
подтягиваниях
Мои советы ровесникам: как начать тренироваться
Самый трудный вид подтягиваний - показываю!
Как набирать мышечную массу и одновременно
сжигать жир
Сколько надо ходить в день пешком для здоровья
Тренировка на выносливость с гантелями: простая,
но очень эффективная
РАЗДЕЛ 4. ЗДОРОВЬЕ
Как не умереть на тренировке?
Как тренировать сердце, если с ним уже проблемы?
5 Медицинских мифов - не верьте в них!
Единственный способ сохранить здоровье
Лучший вид физкультуры в зрелом возрасте
Зачем тренироваться, если все равно стареешь?
Как убрать живот: 3 простых действия
Как элементарно убрать живот и получить
пресс кубиками
Как быстро избавиться от бессонницы?
Как избавиться от гипертонии?
Как избежать старческого слабоумия?
Как улучшить кровообращение?
Почему в зрелом возрасте нужно заниматься с
гантелями?
Как бросить курить с помощью упражнений?
Как повысить тестостерон силами своего
организма?
Виброгимнастика: почему стучать пятками об пол
очень полезно?
Как лечить остеохондроз упражнениями?
Как тренироваться в зрелом возрасте для
отличного здоровья - проверенный способ
Из-за излучения смартфонов мы быстрее стареем?
Как быстро проверить, больна ли ваша печень?
Правда ли, что человеку на всю жизнь отмерено
определенное количество ударов сердца и не
стоит
тратить его на тренировках?
Что предпринять против образования камней в
почках
5 Смертельных опасностей для мужчин после 50
лет
Признаки, указывающие, что в сосудах ваших ног
есть тромбы
Закаливание: действительно ли оно полезно для
здоровья?.
Тренировки до отказа: в чем их польза для
здоровья?
Почему каждый день нужно проходить по 10 тысяч
шагов,
и чем их можно заменить?
Простой способ стать рельефным к лету
Почему вставать в 5 утра - не самая лучшая идея?
Как быстро протрезветь: 3 простых действия
Как избавиться от боли в локте. Рассказываю и
показываю.
Почему подтягивания на турнике очень полезны
для легких?
Как я лечу свои болезни упражнениями?
Вредна ли физкультура для сердца?
Как элементарно убрать живот и получить пресс
кубиками?
Еще о повышении тестостерона силами
собственного организма
Подтягиваюсь каждый день - объясняю, почему
это полезно для здоровья
Как избавиться от межреберной невралгии на
турнике?
Снизить плохой холестерин не сложно.
Только причина болезней не в нем
Мои способы повышения тестостерона после 50 лет
5 Сигналов организма о скором инсульте
Как постоянно поддерживать уровень сахара в
крови в норме?
Так помогают ли приседания от давления?
3 Сигнала организма о болезни поджелудочной
железы
Как снизить риск преждевременной смерти?
Как быстро проверить, больны ли ваши легкие:
5 признаков
5 Анализов, которые должен сдавать каждый
мужчина
5 Сигналов организма о скором инфаркте