Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг

Как постоять за себя. Умение отстаивать свои интересы, устанавливать личные границы и избегать угодничества

Кинг Патрик

Код товара: 4933601

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 2

PDF

-33%

2 010

3 000

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

7 мая (Вт)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Библос

Оригинальное название:

Stand Up For Yourself, Set Boundaries, & Stop Pleasing Others

Год издания:

Описание

Характеристики

Высказывать свои желания - это не эгоизм. Это выбор себя в качестве приоритета. А вы поступаете именно так? Не стоит быть милым со всеми, если это сопровождается суровостью к себе. Учитесь ставить свои интересы на первое место и в конечном счете делать только то, чего хотите сами. Потребность угождать - это очень мощное побуждение, однако оно сопровождается тревожностью, стрессами и чувством обиды. Пришло время изменить привычки.

"Как постоять за себя" - это руководство к действию, конкретное и без лишней воды. Дело в том, что стратегия, при которой вы отдаете приоритет другим и позволяете кому угодно нарушать ваши границы, не работает, от слова "совсем". Значит, нужны перемены. Эта книга научит вас, как обратить к своей выгоде мини-решения и утвердиться во мнении, что вы достойны самого лучшего, обладаете
ценностью как личность и полностью этого заслуживаете. Потому что это так и есть. Вы разберетесь в психологии угодничества и узнаете, как победить эту склонность с помощью действенных техник.

Патрик Кинг - автор мировых бестселлеров, коуч по навыкам взаимодействия в социуме. Его труды основаны на самых разнообразных источниках, результатах научных исследований, академическом опыте, практике коучинга и знании реальной жизни.

Прочитав эту книгу, вы узнаете:
o как перепрограммировать свои убеждения и научиться устанавливать границы, которые никто не сможет игнорировать;
- почему вы позволяете другим садиться себе на голову и почему это кажется психологически логичным поведением;
- как избавиться от страха быть собой, проявляя больше щедрости и принятия;
- как изменить свои самоповествования, действуя быстро;
- каковы психологические основы конфликта и почему он так нас пугает;
- какие существуют действенные и реалистичные способы сказать "нет" кому угодно;
- почему важно регистрировать достигнутые успехи на пути к истинной любви к себе.
Не позволяйте никому вытирать о себя ноги - обретите уверенность в себе. Обретите собственный голос, отстаивайте свои позиции и отдавайте себе приоритет. Это ваша жизнь - так живите и действуйте ради себя!

количество томов

количество страниц

155 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

240x171x13 мм

цвет

Оранжевый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-6048478-8-6

возрастная категория

12+

вес

390 г

код в Майшоп

4933601

язык

русский

Содержание

ЧАСТЬ I. ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ СКЛОННЫ К
УГОДНИЧЕСТВУ
Глава 1. Потребность нравиться
Вы - просто чернильное пятнышко
Ваша самооценка не зависит от одобрения
окружающих
Нет ничего плохого в том, чтобы иметь
потребности - и удовлетворять их
Вы не всесильны
Упражнение "Разграничение ответственности"
Глава 2. Вы щедры от природы? Или просто
боитесь, что вас отвергнут?
Как разорвать порочный круг боязни отказа
Проявляйте сострадание к себе
Бросьте вызов своим нарративам
Концентрируйтесь на процессе, а не на результате
Глава 3. Заискивание как реакция на травму
Обратитесь за профессиональной помощью
Прибегните к саморепарентингу
Восстановите связь с собственными принципами и
ценностями
Станьте экспертом собственных чувств
Веселитесь!
Глава 4. Почему избегать конфликтов - очень
рискованная стратегия
Страшная сказка о большом мешке
Но... какова альтернатива?
Выводы
ЧАСТЬ II. НАБОР ВЫЖИВАНИЯ ДЛЯ УГОДНИКОВ
Глава 5. Шесть различных способов сказать "нет"
Прямое НЕТ
Мотивированное НЕТ
Отражающее НЕТ
Отложенное НЕТ
Вопрошающее НЕТ
НЕТ заезженной пластинки
Бросьте вызов убеждениям, мешающим говорить
"нет"
Глава 6. Личные границы нужны всем... и вам в том
числе!
Переосмыслите, что именно вы хотите вынести
ЗА ПРЕДЕЛЫ своих границ
Доверяйте собственным чувствам
Уважайте чужие границы
Перестаньте объясняться
Подтверждайте слова действиями
Глава 7. Как быть ассертивным или,
по крайней мере, как изображать ассертивность,
пока не получится по-настоящему
Следите за языком своего тела
Поддерживайте комфортный
зрительный контакт
Одевайтесь согласно роли
Развивайте самообладание
Глава 8. Ассертивная коммуникация.
Говорите громко, четко и от чистого сердца
Чувства не бывают правильными или
неправильными
Все люди ответственны только за свои чувства
Осознайте, в чем заключается смысл коммуникации
Используйте на практике знание себя и просите то,
чего желаете
Выводы
ЧАСТЬ III. КАК ИЗМЕНИТЬ МИРОВОЗЗРЕНИЕ В
ЛУЧШУЮ СТОРОНУ
Глава 9. Не верьте на слово внутреннему критику
"Я делаю подобный выбор ради себя или ради
кого-то другого?"
"За кого мой внутренний критик - за меня или
против меня?"
"Чего пытается добиться мой внутренний критик?"
Глава 10. Как избавиться от худшей привычки
угодника - склонности к чрезмерным извинениям
Глава 11. Подключение к источнику энергии
самоутверждения
Выводы
ЧАСТЬ IV. БУДЬТЕ ДОБРЫМ И СОСТРАДАТЕЛЬНЫМ...
НО НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ ВЫТИРАТЬ О СЕБЯ НОГИ!
Глава 12. Искусство сострадания... ИСТИННОГО
сострадания
Медитация осознанности для угодников
Медитация любящей доброты для угодников
Глава 13. Как избавиться от иллюзорных цепей
созависимости
Сделайте себя, любимого, объектом нового
проекта по спасению
Глава 14. Фиксируйте прогресс черным по белому
Ведите дневник - будьте сами себе
психотерапевтом
Как пользоваться аффирмациями
Выводы
Основные положения

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Как постоять за себя. Умение отстаивать свои интересы, устанавливать личные границы и избегать угодничества» (авторы: Кинг Патрик), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!