Книги / Семья. Быт. Досуг / Кулинария / Диеты. Специальная кулинария. Питание детей / Популярные диеты, диеты для похудения

15 шагов к ментальному и физическому здоровью

Савельева Дарья Дмитриевна

Код товара: 5005496

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 8

PDF

1 / 8

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

АСТ

Год издания:

Серия:

Код питания

Описание

Характеристики

Дарья Савельева - нутрициолог и специалист по психологической коррекции пищевого поведения. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Дзен по результатам независимых рейтингов.

Новая книга автора бестселлеров «Осознанное питание» и «Осознанная кулинария».

На страницах книги описана уникальная система Дарьи Савельевой, которая состоит из 15 шагов, позволяющих изменить свой образ жизни просто и комфортно.

Как:
• попрощаться с пищевым мусором и таким образом привести в норму важнейшие процессы организма;
• прийти в прекрасную физическую форму без голодных ограничительных диет;
• научиться жить легко и энергично - без ненависти к будильникам и литров кофе по утрам;
• победить в себе «сидячую» ментальность и избавиться от застоев в теле и мышлении;
• наладить отношения с едой, взять под контроль аппетит;
• победить тревожность и привычку строить негативные сценарии;
• сделать тело не только красивым, но и эффективным;
• получать радость от каждого момента осознанной и здоровой жизни.

Вместе с Дарьей вы плавно, постепенно и с удовольствием введете в свою реальность полезные привычки, которые помогут избавиться от лишнего веса, усталости и метаболических проблем.

количество томов

количество страниц

224 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

220x145x15 мм

цвет

Белый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-17-157275-4

возрастная категория

16+

вес

354 г

код в Майшоп

5005496

язык

русский

Содержание

ШАГ 1. ЧИСТОЕ ПИТАНИЕ
5 правил организации чистого питания
Провокаторы хронического воспаления и способы
его снижения
Переработанные продукты: почему их стоит
исключить из рациона
16 альтернатив распространенным
промышленным продуктам
Выбираем здоровые источники питательных
веществ
Базовые правила и самые полезные способы
приготовления
План перехода на чистое питание
ШАГ 2. КОНТРОЛЬ КАЛОРИЙ
Что такое калорийность и зачем ее считать
Преимущества ограничения калорий
Почему всем необходимо контролировать
количество калорий?
Рассчитываем калорийность готового блюда
ШАГ 3. ЧЕТКИЙ РЕЖИМ ПРИЕМОВ ПИЩИ
И ОТСУТСТВИЕ ПЕРЕКУСОВ
Почему так важно соблюдать режим?
Мифы о метаболизме и коварство перекусов
ШАГ 4. КОНСТРУКТОР ЗАВТРАКОВ, ОБЕДОВ
И УЖИНОВ
Правила здорового завтрака и лучшие продукты
для начала дня
Правила здорового обеда и лучшие продукты
для восполнения энергии
Правила здорового ужина и лучшие продукты для
спокойной ночи
ШАГ 5. ВЫСОКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Преодоление гиподинамии: как побороть
"сидячую" ментальность
Внедряем активность в свои будни
Простой переход к более подвижному образу жизни
ШАГ 6. ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА
Откуда берутся токсины и как организм
от них избавляется
Запускаем лимфосистему
План действий для очищения организма
ШАГ 7. РАЗВИТИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Как развить мышечную массу и поддерживать
мышцы в тонусе
ШАГ 8. ПОДДЕРЖКА КОГНИТИВНЫХ ФУНКЦИЙ И
ЗАЩИТА МОЗГА ОТ РАННИХ ВОЗРАСТНЫХ
ИЗМЕНЕНИЙ
Причины "возрастных" изменений мозга
и лучшие способы его защиты
ШАГ 9. РЕГУЛЯРНЫЙ МОНИТОРИНГ ЗДОРОВЬЯ
Базовые обследования и их периодичность
Частота сердечных сокращений как один
из важнейших показателей здоровья
Как поддержать здоровье сердца: основные
"можно" и "нельзя"
ШАГ 10. КОНТРОЛЬ САХАРА В КРОВИ И
ПРОФИЛАКТИКА МЕТАБОЛИЧЕСКОГО
СИНДРОМА
Как работает инсулин и почему важно
контролировать уровень сахара в крови
ШАГ 11. НОРМАЛИЗАЦИЯ СОСТОЯНИЯ ОСНОВНЬ
СИСТЕМ ОРГАНИЗМА, ОТВЕЧАЮЩИХ ЗА ОБМЕН
ВЕЩЕСТВ
Регуляция системного метаболизма: почему
мы набираем вес
Связь эндокринной системы с жировой тканью
Сахар и микрофлора кишечника
ШАГ 12. СОН
Основные стадии сна и способы улучшить
его качество
ШАГ 13. ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО РЕСУРСА
Причины хронической усталости и простые
практики энергетизации
ШАГ 14. ПРАКТИКИ ГАРМОНИЗАЦИИ
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
Влияние стресса на организм
Стратегия уменьшения тревожности
Польза благодарности и лучшие практики
Эффективные техники дыхания
ШАГ 15. ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Как избавиться от негативной предвзятости и
начать вести позитивный внутренний монолог
Итог
Заключение. О намерении, а не желании

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «15 шагов к ментальному и физическому здоровью» (авторы: Савельева Дарья Дмитриевна), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!