Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу

Питтмен Кэтрин М., Карле Элизабет М.

Код товара: 5008085

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 2

-33%

218

324

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

16 мая (Чт)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Оригинальное название:

Rewire Your Anxious Brain. How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic and Worry

Год издания:

Серия:

Психология

Переводчик:

Комаров Сергей

Описание

Характеристики

В книге "Перенастройте свой встревоженный мозг", основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, предлагается оригинальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности.
Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие части мозга, как мин-далевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию "бей или беги". В то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации - бесконечного и бесцельного "пережевывания" того, что было или может быть. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу, когда она только начинает зарождаться?
Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен рассказывает, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы способны повлиять на его работу. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут взять под контроль не только ваши тревожные мысли, но и реакции. Произведя небольшие позитивные изменения в своей жизни, вы можете буквально "перенастроить" мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно.
Мозг - это мощный инструмент, настало время заставить его работать на вас, а не против вас.

количество томов

количество страниц

272 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

210x145x22 мм

тип бумаги

газетная (30-52 г/м2)

ISBN

978-5-9573-6056-8

возрастная категория

16+

вес

262 г

код в Майшоп

5008085

язык

русский

Содержание

Благодарности
Введение. Откуда берется тревога
Что такое тревога
Кора и миндалевидное тело
Потенциал нейропластичности
Не действуйте в одиночку
Тревога - серьезный ограничитель
Часть I. Встревоженный мозг
Глава 1. Тревога в мозге
Два проводящих пути тревоги
Анатомия тревоги
Вопрос времени
Нервные связи в мозге
Глава 2. Как миндалевидное тело запускает
тревогу
Миндалевидное тело - наш защитник
Страхи врожденные и приобретенные
Эмоциональные воспоминания
Реакция "бей, беги или замри"
Язык миндалевидного тела
Глава 3. Как кора головного мозга запускает
тревогу
Как возникает тревога в коре
Когнитивное слияние
Тревога, которая не зависит от сенсорной
информации Тревога как результат интерпретации
сенсорной информации
Предчувствие как способность человеческой коры
Миндалевидное тело - финальный этап в корковом
пути ..
Глава 4. Источник тревоги: миндалевидное тело,
кора или они оба?
Где начинается тревога?
Тревога, которую запускает кора
Тревога, которую запускает миндалевидное тело
Часть II. Как взять под контроль тревогу,
если главный ее источник -
миндалевидное тело
Глава 5. Стресс и приступы паники
Стрессовая реакция
Что делает центральное ядро миндалевидного
тела
Когда начинается паника
Не замирайте
Глава 6. Релаксация - средство от тревоги
Учитесь расслабляться!
Дыхательные техники релаксации
Техники мышечного расслабления
Мысленные образы
Медитация
Ежедневная релаксация
Глава 7. Триггеры
Использование языка миндалевидного тела
Что знает миндалевидное тело
С чего начать
Глава 8. Обучение миндалевидного тела на опыте
Лечение тревоги с помощью экспозиционной
терапии
Основы перенастройки: активизируйте, чтобы
генерировать! Планирование упражнений по
экспозиции
Глава 9. Физические упражнения и здоровый сон -
дополнительные способы лечения тревоги
Физические упражнения против тревожности
Сон: активное время для мозга
Часть III. Как взять под контроль тревогу,
если ее порождает кора головного мозга
Глава 10. Паттерны мышления, вызывающие
тревогу
Когнитивное реструктурирование
Сил^ интерпретаций
Как кора инициирует тревогу
Ваш личный профиль мыслей, вызывающих тревогу

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу» (авторы: Питтмен Кэтрин М., Карле Элизабет М.), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!