Книги / Семья. Быт. Досуг / Кулинария / Диеты. Специальная кулинария. Питание детей / Популярные диеты, диеты для похудения

Можно есть всё! Как похудеть после родов без вреда себе

Федина Мария Николаевна

Код товара: 5016537

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

-33%

427

636

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

6 мая (Пн)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Эксмо

Год издания:

Серия:

Мамы-блогеры. Советы по беременности и родам

Описание

Характеристики

Как бы нам ни хотелось побыстрее влезть в свои любимые джинсы, возвращение в дородовой вес — это не спринт, а марафон. После рождения ребенка как никогда необходимо внимательно относиться к себе, своим желаниям и потребностям, чтобы в погоне за мечтой не навредить ни себе, ни малышу.
Мария Федина, нутрициолог, консультант по коррекции веса, составила пошаговое руководство по восстановлению после родов. Она собрала всю необходимую теорию и составила эффективные упражнения, которые помогут сформировать здоровые отношения с едой (и с самой собой), нормализовать вес и наладить пищевое поведение.

Воркбук научит:
• корректировать вес, не вредя своему здоровью;
• управлять эмоциями и отличать психологический голод от физического;
• формировать полезные пищевые привычки;
• самостоятельно выстраивать здоровый рацион.

Рабочая тетрадь станет вашим гидом к комфортному похудению, чтобы вы могли гордиться своим телом и наслаждаться новой главой жизни.

«Вы держите в руках прекрасное пособие, сочетающее в себе доступность информации, пошаговый план действий, и все это — не революционная авторская методика, а труд, в основе которого лежит научно-доказательный подход, знания, опыт и желание помочь вам самостоятельно в своем темпе обрести комфортный для вас вес, оставаясь здоровой и активной». — Майра Рау, врач-диетолог, эндокринолог, сооснователь онлайн-центра нормализации веса и пищевого поведения «МОЖНО Есть»

«Воркбук Марии Фединой — тоже пример синергии, синергии автора и читателя. Но чтобы эта синергия стала возможной и вы ощутили синергетический эффект на себе, необходимо не просто читать книгу, но и выполнять предложенные задания. С учетом того, что именно питание матери (то есть ваше!) определяет культуру питания в семье, этот труд может принести особенно прекрасные плоды». — Ольга Тонкова-Кузнецова, владелец Школы REforma.LIFE в Московском институте психоанализа, Сообщества REformaPRO и Центра «МОЖНО Есть»

количество томов

количество страниц

160 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

245x170x9 мм

цвет

Серый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-04-179035-6

возрастная категория

12+

вес

256 г

код в Майшоп

5016537

язык

русский

Содержание

Предисловие научных редакторов
От автора
Давайте знакомиться!
О воркбуке
Упражнение 1. Как вы относитесь к себе?
"Порция" мотивации
Глава 1. снижение веса после родов: что важно
знать
Задание 1
Упражнение 2. Прощание с лишним весом
Глава 2. Festina lente, или торопись медленно!
Путь длиной в несколько месяцев
Задание 2
Упражнение 3. Контракт с самой собой
Глава 3. дневник питания: ваш ключ к успеху
Задание 3
Диета обязательна, спорт - по возможности
Задание 4
Глава 4 что можно есть
Задание 5
Упражнение 4. Нормальное питание - это какое?
Глава 5. от теории к практике
1- я неделя: овощи
2- я неделя: фрукты и молочные продукты
3- я неделя: зерновые и белковые продукты
4- я неделя: жиры
Задание 6
Глава 6. FAQ кормящих мам о питании
Нужно ли есть или пить больше, если молока
недостаточно?
Как понять, достаточно ли я пью воды во время
кормления грудью?
Надо ли пить больше молока, когда кормишь
ребёнка грудью?
Можно ли пить кофе кормящей матери?
Сколько алкоголя можно пить, если кормишь
ребёнка грудью?
Ребёнок мучается от колик, надо ли садиться на
диету?
Нужно ли исключить цитрусовые, клубнику и
другие продукты профилактики аллергических
заболеваний у ребёнка?
Острая и пряная пища - надо ли избегать её во
время кормления ребёнка грудью?
Можно ли есть рыбу, она же содержит ртуть?!
Получается, МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ, когда кормишь
грудью?
Нужно ли принимать пищевые добавки, ведь в
современных продуктах питания, например
фруктах и овощах, мало полезных веществ
Глава 7. нутриенты: что нужно знать кормящей
маме
Железо
Йод
Витамин D
Кальций
Задание 7
Нужны ли БАДы?
Задание 8
Глава 8. Полезные привычки: гарант сохранения
результата
Петля привычки
Задание 9
Глава 9. Осознанность: не только за столом
Задание 10
Что нужно знать об эмоциях и чувствах
Упражнение 5. Эмоции
Методы управления эмоциями
А что делать с чувствами?
Упражнение 6. Когда я чувствую
Глава 10. И ещё немного о потребностях
Упражнение 7. Ревизия потребностей
Вместо PS
Список литературы
Об авторе

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Можно есть всё! Как похудеть после родов без вреда себе» (авторы: Федина Мария Николаевна), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!