Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Общие вопросы

Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком

Блат Карен

Код товара: 5031039

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 2

-33%

290

432

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

16 мая (Чт)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Оригинальное название:

The Self-Compassionate Teen. Mindfulness and Compassion Skills to Conquer Your Critical Inner Voice

Год издания:

Серия:

Психология

Переводчик:

Антипова Вера

Описание

Характеристики

Считаете ли вы себя несовершенными — недостаточно умными, красивыми и успешными? Часто ли сравниваете себя с друзьями, одноклассниками или даже со знаменитостями и моделями, наблюдая за ними в соцсетях? Многие подростки сталкиваются с самокритикой, чувством стыда и вины: их преследует недовольство своей внешностью, оценками или отношениями. Проблема в том, что со временем негативные мысли могут накапливаться, затуманивать взгляд на мир и приводить к стрессу, тревоге и даже депрессии.
Книга поможет вам держать внутреннего критика под контролем и открыть пространство для другого внутреннего голоса — гораздо более сострадательного и доброго. Сострадание к себе — качество, которое помогает лучше осознавать свои эмоции, ценить собственные сильные качества и справляться с тяжелыми чувствами. Вы поймете, что умение быть себе другом гораздо лучше помогает достигать своих целей, чем постоянная тревога и самокритика. И чем мягче мы относимся к себе, тем легче нам быть добрее к другим людям. А значит — заводить новых друзей, находить единомышленников и с успехом справляться с повседневными задачами.
В книге приводится множество упражнений, основанных на осознанности, эффективность которых доказана научно. Выполнять их легко и интересно, для этого не требуется никаких дополнительных знаний или опыта. Многие практики особенно хороши тем, что их можно применять «здесь и сейчас» — прямо в тот момент, когда вы попали в трудную ситуацию. Прочитав эту книгу, вы сможете почувствовать себя более уверенными, набраться смелости и быть собой.

количество томов

количество страниц

192 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

210x140x16 мм

цвет

Оранжевый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-9573-6150-3

возрастная категория

16+

вес

184 г

код в Майшоп

5031039

язык

русский

Содержание

Вступительное слово
Введение. Внутренний критик, уходи прочь! -
Добро пожаловать, самосострадание!
Глава 1. Осознанность, или Как услышать
ваш истинный внутренний голос
Глава 2. Общая человечность -
вы не одиноки!
Глава 3. Доброта к самому себе - относись к себе
так, как относился бы к хорошему другу
Глава 4. Как найти чудо в мелочах
Глава 5. Стресс в школе - не поддавайтесь ему
Глава 6. Социальные сети: как перестать
сравнивать себя с другими
Глава 7. Как справляться со сложными
отношениями
Глава 8. Жить в гармонии
с представлениями о себе
Глава 9. Исследование своей гендерной
идентичности
Заключение

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком» (авторы: Блат Карен), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!