Годен до. Распаковка секретов молодости, которые отучат тело стареть

Введение
Часть I
Путешествие по меняющемуся с возрастом телу
Глава 1. КЛЕТКИ: ПОРАЗИТЕЛЬНО КРАСОЧНАЯ
ВСЕЛЕННАЯ
Клеточное ядро и ДНК
А раньше "наследство" было лучше
Теломеры - фитили нашего старения
Клетки и факторы их старения
Глава 2. КОЖА ПОД НАТИСКОМ ЖИЗНИ
Мегаполис "Микробиом кожи"
Факторы старения нашей кожи
Особенности старения кожи
Уход за кожей: чем меньше, тем лучше
Рацион для здоровой кожи
Мелкие и масштабные работы с фасадом
Глава 3. ПОДАРОК ПРИРОДЫ: ГОЛОВНОЙ УБОР ИЗ
ЗАЩИТНЫХ РОГОВЫХ ПЛАСТИНОК
Волосы: наши чувствительные корнеплоды
Ногти: есть у рук, есть и у ног
Глава 4. СОЕДИНИТЕЛЬНАЯ ТКАНЬ
Целлюлит: впадины не повод впадать в отчаяние
Тяжелые ноги, полные ступни
Отечность, варикозное расширение вен
и сосудистые сеточки
Грудь: на природу или в Силиконовую долину?
Глава 5. СЕКСУАЛЬНОСТЬ И ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ
Влагалище: сохраняем сочность
Пенис: сохраняем стойкость
Яичники и матка
Симптомы менопаузы: жаркие времена
Предстательная железа: активна ночью, даже с
возрастом
Опухоли предстательной железы
Глава 6. НАШ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ
Мышечная система: объединяет всех под одной
крышей
Кости: множество индивидуалистов
Суставы и хрящи: движутся как по маслу
Глава 7. ИММУННАЯ СИСТЕМА
Лейкоциты и их помощники: где позовут, туда и
прибегут
Костный мозг и тимус: кровавая глава
Лимфатические узлы: наши биопрачечные
Селезенка: это сила
Глава 8. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Глава 9. СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
Закупорка сосудов: тяжки беды с бляшками
Старое сердце: краткая кардиологистика
Повышенное артериальное давление: величина
значений
Жиры в крови: холестерин и компания
Глава 10. НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Мозг: сообщения из штаб-квартиры
Глава 11. ОРГАНЫ ЧУВСТВ
Глаза: когда рука с книгой во время чтения
отводится все дальше ..
Слух: "Простите, что вы сказали?"
Равновесие: выходит из себя
Вкус: не каждая почка раскрывается
Глава 12. ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА,
ОРГАНЫ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ
Щитовидная железа: бабочка в горле
Почки: наши мощные стиральные машины
Мочевой пузырь: не всегда на 100% герметичен
Поджелудочная железа: переменчивая судьба
обмена веществ
Легкие: когда перехватывает дыхание
Печень и желчь: эксперты в области детоксикации
Желудок: кислая мина, хоть и обласкан жизнью
Кишечник: топовый игрок, который порой бывает
раздражен
Глава 13. ЗУБ, КОТОРЫЙ ТОЧИТ НА НАС ВРЕМЯ
Часть II Виталхаки
Глава 14. ПОЛЬЗА ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА
Питьевой режим: жизнь, бьющая ключом
Питание: buenos dias, aminos & amigos
Глава 15. НЕ ВЕШАЙТЕ НОС - ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ!
Контроль веса и похудение: когда нутро не
чувствует
потребность в килограммах
Голодание: отказ с пользой
Глава 16. ФИЗИЧЕСКИЕ И ТЕЛЕСНЫЕ СТИМУЛЫ
Лесные купания: подойдут и тем, кто не умеет
плавать
Сауна: выпускаем пар
Охлаждающие процедуры и дорожки Кнейпа
Спорт и физическая активность: кто не потеет,
тот ржавеет
Музыка, танцы и секс
Глава 17. ДРУГИЕ ВАЖНЫЕ ОРИЕНТИРЫ
ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Спокойной ночи, друзья!
Преодоление стресса: когда тревога дает третий
звонок
Дружба и социальные контакты
Послесловие
Благодарность
Алфавитный указатель