Книги / Семья. Быт. Досуг / Кулинария / Диеты. Специальная кулинария. Питание детей / Популярные диеты, диеты для похудения

Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион

Чехонина Юлия Геннадьевна

Код товара: 5038920

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

-33%

Скоро в продаже

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Эксмо

Год издания:

Серия:

Метафора здоровья. Книги по питанию и похудению

Описание

Характеристики

Не секрет, что состояние нашего здоровья напрямую зависит от пищи, которую мы едим, ведь научно доказано, что еда обладает лечебными свойствами. Но, как известно, любые - даже чудодейственные - лекарства при самолечении и неправильных дозировках могут навредить здоровью. То же относится и к пище. Несбалансированное питание нередко приводит к ожирению и развитию различных заболеваний, из-за которых нарушаются функции отдельных органов и работа организма в целом, в том числе гормональной и иммунной систем.
Главное преимущество метода Чехониной в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку. В книги есть бонус - для вашего удобства к изданию прилагаются цветные вклейки, иллюстрирующие некоторые блюда диеты "Гурман".

количество томов

ISBN

978-5-04-185763-9

возрастная категория

18+ (нет данных)

вес

300 г

код в Майшоп

5038920

Содержание

Введение. Культура питания или культ еды?
1. ТУЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК: ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ
Диета и нездоровый азарт
Если весы не справляются
Шесть шагов к стройности
2. ПОЛНОТА ИЛИ ОЖИРЕНИЕ:
МЕТОДЫ ОЦЕНКИ МАССЫ ТЕЛА
Формула брока
Индекс массы тела (имт)
Индекс талия/бедра (итб)
Чем грозит ожирение: немного статистики
3. КАКОЕ ПИТАНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ
СБАЛАНСИРОВАННЫМ
Сравнительная характеристика белков, жиров и
углеводов
Белок - основной строительный
материал организма
Биологическая ценность белка
Потребность организма в белке
Недостаток и избыток белка в организме
Роль жиров в возникновении лишнего веса
Углеводы - главный источник энергии
Холестерин
Органические кислоты
Дубильные вещества, пигменты, фитонциды
4. ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ ПИЩЕВЫХ
ПРОДУКТОВ
Животные белки
Как восполнить потребность в животных белках?
Продукты, богатые углеводами
Пищевые волокна - главное "лекарство"
тучного человека
Почему же пищевые волокна столь важны
для организма?
5. СКОЛЬКО ВОДЫ СЛЕДУЕТ ВЫПИВАТЬ
Как и чем утолять жажду?
Вода "живая" и "мертвая"
Вредно ли запивать еду?
Алкогольные напитки
Энергетические напитки
6. ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
или ПОЛЕЗНЫЙ АЛФАВИТ
Классификация витаминов
Витаминная недостаточность
Сколько нам необходимо витаминов?
Витамин С
Провитамин А
Витамин D
Витамин E
Витамин K
Витамины группы B
7. Популярные заблуждения о витаминах
ВАЖНЕЙШИЕ МИНЕРАЛЫ,
или СОЛЬ ЗЕМЛИ
Макроэлементы
Микроэлементы
8. КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Режим питания
Состав пищи
Режим сна и бодрствования
Мышечный тонус
9. ЧЕМ ОПАСНЫ "МОДНЫЕ" ДИЕТЫ
Критический анализ популярных диет
Коварство голодных дней
Сочетания продуктов и совместимость блюд
10. ХУДЕЕМ ЛЕГКО И КРАСИВО:
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
Как справиться с ночным голодом
Как предотвратить потерю мышечной массы
Как сохранить красоту кожи
Чем заполнить холодильник
Как изменить пищевые привычки
Чем перекусить на работе
11. МЕТОД ТАРЕЛКИ: КАК СТРОЙНЕТЬ
БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
Место для белкового блюда
Вторая половина тарелки
Образцы тарелок для проверки своего меню
12. ВАРИАНТЫ ДИЕТ ПО МЕТОДУ ТАРЕЛКИ
Диета "гурман"
Диета "попроще"
Разгрузочные дни
Экспресс-метод: минус 3 килограмма за 3 дня
Заключение
Список использованной литературы
Алфавитный указатель

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион» (авторы: Чехонина Юлия Геннадьевна), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!