Боль прошлого. Понимание и исцеление психологической травмы

ВВЕДЕНИЕ
Мир может быть пугающим местом
Личная заинтересованность: мой интерес
к травме длиною в жизнь
Как мы реагируем на травму
Застревание в травме
Возвращение к норме
Преодоление травмы
Как работать с этой книгой
Книга для нашего времени
Часть I
ПОНИМАНИЕ
ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОГО РОСТА
Глава 1. ОСНОВЫ
Предыдущие модели ПТР
Пятиэтапная модель ПТР
Посттравматический рост
Пять этапов: дорога в новую реальность
Глава 2. ТРАВМА В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Многоликая травма
Травма всегда отношенческая
Задолго до того, как у ПТСР появилось имя
ПТСР и не только
Субъективный опыт травмы
Замаскированная травма
Травма и типы привязанности
Неоднозначная потеря и травма
Физическое отсутствие
(при психологическом присутствии)
Физическое присутствие (при психологическом
и эмоциональном отсутствии)
И то и другое понемногу
Стресс или травма?
Что происходит внутри?
От травмы к росту
Глава 3. ЧТО ТАКОЕ ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ РОСТ?
Определение
Коллективный рост
Викарный, или вторичный,
посттравматический рост
Развенчание мифов
От травмы к росту: парадокс
Единицы измерения посттравматического
роста
Благодарность жизни
Личная сила
Отношения с другими людьми
Новые возможности
Духовные перемены
Дорога к росту
Глава 4. ПЕРЕМЕННЫЕ ФАКТОРЫ
Жизнестойкость: обоюдоострый меч
Парадокс жизнестойкости
"Я"
"Другой"
"Мир"
Глава 5. ТРАВМА ПО НАСЛЕДСТВУ
Травма заразна: цепная реакция
Горизонтальное заражение травмой
Вертикальное заражение травмой
Унаследованные модели поведения
Наследие предков
Открытие эпигенетики
Надежда нейропластичности
Межпоколенческий рост
Глава 6. ОТ КОЛЛЕКТИВНОЙ ТРАВМЫ
К КОЛЛЕКТИВНОМУ РОСТУ
Микроагрессия, невидимые раны
и моральные травмы
От травмы к исцелению
Препятствия на пути к исцелению
Восстановление коллективных связей
От коллективного исцеления
к коллективному росту
Часть II
СКВОЗЬ ЭТАПЫ
ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОГО РОСТА
Глава 7. ЭТАП ОСОЗНАННОСТИ:
РАДИКАЛЬНОЕ ПРИНЯТИЕ
Распознать боль
Радикальное признание - это тяжелый
процесс
Что происходит внутри?
Как работать с радикальным принятием
Глава 8. ЭТАП ПРОБУЖДЕНИЯ:
БЕЗОПАСНОСТЬ И ЗАЩИТА
Найти поддержку
Что происходит внутри?
Как работать с безопасностью и защитой
Глава 9. ЭТАП СТАНОВЛЕНИЯ:
НОВЫЕ ЛИЧНЫЕ ИСТОРИИ
Не для всех
Перестроить и перепридумать
Что происходит внутри?
Достижение согласованности
Возможности неисчерпаемы
Формирование новой системы убеждений
Написание новой личной истории
Глава 10. ЭТАП СУЩЕСТВОВАНИЯ:
ИНТЕГРАЦИЯ
Старый мир встречается с новым
Что происходит внутри?
Целое из осколков
Собираем осколки
Дары нашей души
Глава 11. ЭТАП ТРАНСФОРМАЦИИ:
МУДРОСТЬ И РОСТ
Что происходит на этапе мудрости и роста?
Феномен, основанный на научном подходе
Пять столпов
Благодарность жизни
Личная сила
Значимые отношения
Духовность
Чувство значимости и цели
Что дальше?
Глава 12. НЕ ОПУСКАТЬ РУКИ
Поддерживающие факторы
Осознанное обдумывание
Эмоциональный интеллект
Открытость, гибкость и адаптивность
Новообретенная стойкость
Поддержание духовной осознанности
Семья, сообщество и чувство принадлежности
Служение и польза
Опросник посттравматического роста
Где найти шкалу?
Опросник посттравматического роста (ОПТР)
Психологическое благополучие: опросник
посттравматических изменений
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ