Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Коррекция фигуры / Фитнес, пилатес

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Иванов Алексей Дмитриевич

Код товара: 4899473

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

-33%

994

1 483

Доставим в

г. Химки, Московская обл.

Планируемая дата

5 мая (Вс)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Эксмо

Год издания:

Серия:

Испытай тело. Движение в правильном направлении

Описание

Характеристики

Вы практически не встретите здесь готовых рецептов. Знаете, почему? Им, конечно, можно следовать, но они не работают! Алексей Иванов, фитнес-тренер компании World Class и один из лучших тренеров России по версии Onfit Awards, более 15 лет изучает процесс тренировок. В своей книге он собрал только те рекомендации, что основаны на научной базе и исследованиях в области физиологии и проверены его многолетней практикой тренера и преподавателя. Можно ли похудеть без кардио? Фуллбоди или сплит-тренировка? Аэробные и анаэробные нагрузки - в чем различие? Накачать мышцы или похудеть? Как подобрать тот тип тренировки, который будет отвечать конкретно моим целям? Тренируйтесь с умом и помните, что весь секрет - в вас, ваших индивидуальных потребностях и скрытых способностях тела.

количество томов

количество страниц

336 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

217x169x18 мм

цвет

Красный

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-04-121489-0

возрастная категория

16+

вес

495 г

код в Майшоп

4899473

язык

русский

Содержание

Введение
Глава 1
Из чего мы состоим и как мы двигаемся
Клетки
Ткани
Сердечно-сосудистая система
Кровь
Легкие
Пищеварительная система
Обмен веществ
Нервная система
Кости и суставы
Череп
Позвоночник
Мышцы
Бонусная глава. Движение - жизнь
Глава 2
Откуда у нас энергия
Фосфогенная фабрика
Гликолитическая фабрика
Аэробный гликолиз
Липолиз
Глава 3
Сила и выносливость
Сила
Выносливость
Глава 4
Всемогущие гормоны
Поджелудочная железа
Глава 5
Семь заповедей тренировки
Стресс и механизмы адаптации
Глава 6
Как растут мышцы
Глава 7
Как сгорает жир
Механизм жиросжигания
Глава 8
Какие бывают тренировки
Силовая тренировка
Кардиотренировка
Функциональные тренировки
Кроссфит
Стретчинг
Глава 9
Какая тренировка нужна именно вам
Цель
Опыт
Состояние здоровья
Возможности восстановления
Новичок
Продвинутый
Опытный
Кардиотренировки
Функциональные тренировки
Глава 10
Правда и вымысел о питании
Основной обмен
Бытовые траты
Тренировочные траты
Психоэмоциональные траты
Глава 11
Как есть и не толстеть
Плохие и хорошие калории
Сахар и углеводы = вред
Есть на ночь - гарантированно потолстеть
Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак,
а ужин можно пропустить
Надо есть небольшими порциями 5-6 раз в день
Организм не усваивает более 30 грамм белка
за прием пищи
Белково-углеводное окно
Алкоголь
Весь секрет прост - он в цифрах!
Бонусная глава. Спортивные добавки. Панацея или
маркетинг?
Протеин
Гейнер
Заменитель питания
Энергетики и предтренировочные комплексы
Изотонические напитки
Креатин моногидрат
Жиросжигатели
Препараты для опорно-двигательного аппарата
ВСАА и другие аминокислоты в свободной форме
Заключение

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!» (авторы: Иванов Алексей Дмитриевич), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!