Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде

ОТ АВТОРА
ПРОЛОГ
ГЛАВА I. ВДОГОНКУ ЗА МУРАКАМИ
Начало
А как правильно? Несколько советов новичкам
Идея марафона
Я не была готова
Ритуалы и здравый смысл. О чем я не знала перед
первым марафоном
Великая радость бега, или Мои первые сорок два
ГЛАВА II. ЗАВИСИМОСТЬ
Механизм формирования страсти
Как понять, что вы зависимы, и к чему это может
привести?
Когда бег действительно вреден
Противостояние дофамину
ГЛАВА III. ПЕРЕЛОМ
Быстрее. Выше. Сильнее
Бостон (20 апреля 2015 года, 2:59:00)
Берлин (27 сентября 2015 года, 2:54:42)
Нью-Йорк (1 ноября 2015 года, 3:00:30)
Чикаго (9 октября 2016 года, 2:56:01)
Дорога в Лондон
Токио (26 февраля 2017 года, 3:13:19)
Лондон (23 апреля 2017 года, 3:03:40)
ГЛАВА IV. ПОЭЗИЯ ТРЕЙЛОВ И МАТЕМАТИКА
МАРАФОНОВ
UTMB - жемчужина трейлраннинга
Как я написала сочинение и попала на Эльбрус
Магний раздора
С палками или без?
Courmayeur - Champex - Chamonix: мои первые сто
километров TDS: история о том, как я навсегда
закончила бегать
ГЛАВА V. ВОЗРОЖДЕНИЕ. КАК Я НАШЛА СВОЕГО
ТРЕНЕРА
Ностальгия по будущему
Судьбоносная встреча
Волшебный остров Фукуок
Босфор: мой самый любимый провал
ГЛАВА VI. КАК Я БЕЖАЛА ПОСЛЕДНИЙ МАРАФОН,
НО ЭТО ОКАЗАЛСЯ НЕ ОН
Новый тренер, новые планы
По следам Нью-Йоркского марафона
Работа против таланта. Что победит?
ГЛАВА VII. ЧЕМУ МЕНЯ НАУЧИЛ ПОНТОННЫЙ МОСТ
И КАК МНЕ ПРИСНИЛСЯ МАРАФОН
Московский трейл, или Лучшие ромашки
Подмосковья
Роковой понтон
Переломный момент. Для чего мы травмируемся?
Как вернуться к тренировкам после травмы
и что делать, если вернуться нельзя
Марафон во Франкфурте: между верой и неверием
ГЛАВА VIII. КАРАНТИННЫЕ ВОЙНЫ. КАК МЫ
СРАЖАЛИСЬ ЗА МОТИВАЦИЮ
История о том, как я полумарафоном гайморит
вылечила
Эффект летучей мыши
Marathon de mon balcon
Миф о мотивации. Что на самом деле мешает нам
тренироваться?
Как заставить себя бегать (и нужно ли нам это)?
ГЛАВА IX. НАКАЗАНЬЕ. КАК Я ПРОИГРАЛА
МАРАФОН,
КОТОРЫЙ ВЫИГРАЛА
К личному рекорду через озеро Любви
Казанский кот тебе товарищ!
ГЛАВА X. МАЛОЙ КРОВЬЮ. ПРАВДА О ЖЕНСКОМ
БЕГЕ
То, о чем не принято говорить Чем мы отличаемся
от мужчин?
Как тренируются женщины? Циклы и гендерное
равенство
Ешь Спи, беги, или Что такое "женская спортивная
триада"
Между нами, девочками
ГЛАВА XI. ГОРИ-ГОРИ ЯСНО. ЧТО ТАКОЕ
ВЫГОРАНИЕ В СПОРТЕ?
Как я узнала, что такое марафонская стена
Выгорание... Что ты вообще такое?
Сапы, техника бега и одиночество. Как я пыталась
себе помочь
Как устранить, а еще лучше - предотвратить
выгорание у спортсменов?
ГЛАВА XII. КОНЕЦ И НАЧАЛО ИСТОРИИ
Knock, knock, Neo! The Matrix has you
Бегом по парку руин
Марафон, которого не было
В поисках опоры
ЭПИЛОГ
ИСТОЧНИКИ ОБ АВТОРЕ