Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Коррекция фигуры / Фитнес, пилатес

Руководство по наращиванию мышечной массы

Веселов Алексей Борисович

Код товара: 4990184

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

-33%

1 913

2 855

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

6 мая (Пн)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Бомбора

Год издания:

Серия:

Спорт изнутри

Описание

Характеристики

Алексей Борисович Веселов — российский издатель, писатель и журналист.
Автор более 1000 статей по бодибилдингу и фитнесу, которые публиковались в таких изданиях, как «Качай Мускулы», «Культура Тела», FLEX, «Спортивная жизнь России», «Советский спорт», «Худеем правильно», «Железный Мир», «Геркулесъ» и других.
Автор книг «Владимир Дубинин — президент бодибилдинга», «Арнольд Шварценеггер: к юбилею легенды», «Звезды мирового бодибилдинга» 1 и 2 тома, «Сильные мира сего», «Построй свое тело: программа снижения веса», Звезды бодибилдинга ХХI века», «Почему не растут мышцы: работа над ошибками», «Юрий Власов — самый сильный в Риме», «Неизвестный Арнольд: спорт, кино, любовь». В 1998—2000 годах — преподаватель колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера.
В 1999—2005 годах — главный редактор и издатель журнала «Культура Тела».
С 2009 года — издатель и главный редактор журнала «Геркулесъ».

Авторитетный тренер предлагает вам методику построения идеального тела!
В этой книге вы найдете не только подробное описание всех упражнений, но и планы тренировок, советы по правильному питанию и многое другое!
Независимо от вашего уровня подготовки, эта книга будет вашим идеальным спутником на пути к мускулистому телу.
Начните свое восхождение на вершину бодибилдинга!

количество томов

количество страниц

336 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

250x195x27 мм

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-04-178907-7

возрастная категория

12+

вес

920 г

код в Майшоп

4990184

язык

русский

Содержание

ГЛАВА 1
УСПЕХ БЕЗНАДЕЖНОГО ДЕЛА:
ГЕНЕТИКА ЕСТЬ У КАЖДОГО
ГЛАВА 2
А БЫЛ ЛИ ПЛАН? НЕТ ЦЕЛИ - НЕТ РЕЗУЛЬТАТА
ГЛАВА 3
НЕСБЫТОЧНЫЕ МЕЧТЫ О "ПОЛТИННИКЕ" ГЛАВА 4
РУТИНА ОДНООБРАЗИЯ, ИЛИ ДЕНЬ СУРКА:
КАК ПОДНЯТЬ МОТИВАЦИЮ?
ГЛАВА 5
"ГРАНАТЫ НЕ ТОЙ СИСТЕМЫ":
А КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ-ТО?
ГЛАВА 6
ТРЕНИРОВКИ ПО ВЕЙДЕРУ ГЛАВА 7
СДЕЛАНО В ГЕРМАНИИ:
НЕМЕЦКАЯ СИСТЕМА ОБЪЕМНОГО ТРЕНИНГА
ГЛАВА 8
КАЧАЛСЯ ЛИ ДОРИАН ЯТС ПО МЕНТЦЕРУ?
ВСЕ О СИСТЕМЕ HEAVY DUTY
ГЛАВА 9
А НУЖНЫ ЛИ БОЛЬШИЕ ВЕСА?
СИСТЕМА "100 ПОВТОРЕНИЙ"
ГЛАВА 10
СИЛОВАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ "НАТУРАЛА" ГЛАВА 1 1
ЦИКЛ НА "МАССУ": НЕСТАНДАРТНЫЙ ПОДХОД.
ВЗГЛЯД МИХАИЛА КЛЕСТОВА
ГЛАВА 12
ФОРМИРУЮЩИЕ ЦИКЛЫ: МАССА ПЛЮС РЕЛЬЕФ!
ГЛАВА 13
ТРЕНИРОВКИ НА РЕЛЬЕФ:
ОСОБЕННОСТИ И НЮАНСЫ
ГЛАВА 14
УПРАЖНЕНИЯ: ЛЮБИМЫЕ И НЕ ОЧЕНЬ ГЛАВА 15
ЧТО ДЕЛАТЬ: "БАЗА" ИЛИ "ИЗОЛЯЦИЯ"?
ГЛАВА 16
ВОССТАНИЕ МАШИН:
СВОБОДНЫЕ ВЕСА ИЛИ ТРЕНАЖЕРЫ?
ГЛАВА 17
ПРИНЦИП "ПИРАМИДЫ"
ГЛАВА 18
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ИСТОЩЕНИЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
ГЛАВА 19
"СТРИПТИЗ" - УДАРНАЯ КАЧКОВСКАЯ ТЕХНОЛОГИЯ!
ГЛАВА 20
ПОЗИТИВ НЕГАТИВА: О ПОЛЬЗЕ НЕГАТИВНЫХ
ПОВТОРЕНИЙ
ГЛАВА 21
ПРОБЛЕМЫ НАКАЧКИ СПИНЫ ГЛАВА 22
ЖИМ ЛЕЖА - МОГИЛЬЩИК ДЛЯ ГРУДНЫХ?
ГЛАВА 23
НАДЕЖНАЯ ОПОРА: СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ДЛЯ БЕДЕР
ГЛАВА 24
ВИД СЗАДИ: ЕСЛИ ОТСТАЕТ БИЦЕПС БЕДРА ГЛАВА
25
ЭТОТ ХРУПКИЙ МИР ДЕЛЬТ
ГЛАВА 26
НЕ РАСТЕТ ПИК - ЧТО ДЕЛАТЬ? ПОДТЯГИВАЕМ
БИЦЕПСЫ!
ГЛАВА 27
НЕДООЦЕНЕННЫЙ ТРИЦЕПС:
КАЧАЕМ ТРЕХГЛАВУЮ МЫШЦУ ПЛЕЧА
ГЛАВА 28
ЗАНОВО ОТКРЫВАЯ ЖИРЫ
ГЛАВА 29
БЕЗ КРАЙНОСТЕЙ:
ПИТАНИЕ НА "МАССУ" И РЕЛЬЕФ
ГЛАВА 30
БОЛЬШОЙ ЗАЖОР: ШОКОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ
ОГРОМНЫХ МЫШЦ!
ГЛАВА 31
ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА:
КАК Я ВПЕРВЫЕ НАБРАЛ 110 КИЛО
ГЛАВА 32
НАБИРАТЬ ИЛИ СБРАСЫВАТЬ: ПРОБЛЕМЫ ЖИРНОГО
"ДРИЩА"
ГЛАВА 33
СЕМЬ КРУГОВ АДА: ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ
"СУШКА"
ГЛАВА 34
СТЕРОИДЫ: РЕАЛЬНОСТЬ БЕЗ МИФОВ ГЛАВА 35
А НУЖНА ЛИ "ХИМИЯ"?
ГЛАВА 36
ВСЕ СЕРЬЕЗНО: ПОБОЧНЫЕ
ЭФФЕКТЫ СТЕРОИДОВ
ГЛАВА 37
МАСЛА ДЛЯ МЕСТНОГО ПОЛЬЗОВАНИЯ

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Руководство по наращиванию мышечной массы» (авторы: Веселов Алексей Борисович), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!