Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Коррекция фигуры / Фитнес, пилатес

Анатомия фитнеса

Делавье Фредерик, Клемансо Жан-Пьер

Код товара: 5031218

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 2

785

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

21 мая (Вт)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Попурри

Оригинальное название:

Fitness

Год издания:

Редактор:

Дашко И. Э.

Переводчик:

Рубинчик В.

Художник:

Делавье Фредерик

Описание

Характеристики

Благодаря бесценным советам Жана-Пьера Клемансо (знаменитого тренера, который вернул форму многочисленным звездам) и анатомическим иллюстрациям Фредерика Делавье (известного автора книг о мускулатуре) вы сможете за несколько недель создать тело, о котором мечтаете! В этой книге вы найдете: цветной указатель частей тела, который поможет подобрать упражнения именно для ваших проблемных зон, четкие советы и указания, которые позволят вам самостоятельно разработать индивидуальную программу тренировок, пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений, сопровождаемые цветными фотографиями и иллюстрациями.

количество томов

количество страниц

144 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

244x196x6 мм

цвет

Жёлтый

тип бумаги

мелованная

ISBN

978-985-15-1849-0

возрастная категория

18+ (нет данных)

вес

336 г

код в Майшоп

5031218

Содержание

Подготовительные занятия
Уровни подготовки
Дыхание - ключ к физическим усилиям
и разрядке
Растяжка
Здоровое и сбалансированное питание
Польза воды
Минералы и микроэлементы
Витамины
Как образуется целлюлит
МЫШЦЫ РУК
Разгибание предплечий с гантелью
Тренировка мышц
Упражнения для трехглавых мышц плеч с опорой
на скамью
Упражнения для двуглавых мышц плеч: сгибание
предплечий со штангой
Сгибание предплечий с гантелями
Отжимания
Растяжка предплечий и запястий
МЫШЦЫ ГРУДИ
Пулловер с гантелью
Растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа
Разведение гантелей
Жим штанги или гантелей сидя
МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Подъем гантелей в стороны стоя
Тяга штанги к подбородку
Жим штанги сидя
Подъем гантелей в стороны в наклоне
Растяжка мышц шеи
и трапециевидных мышц
Растяжка дельтовидных мышц
Растяжка дельтовидных мышц
(продолжение)
Разминка плечевого пояса
МЫШЦЫ ЖИВОТА
Скручивание
Подъем корпуса к скамье
Попеременное подтягивание ног лежа
Подтягивание ног с опорой на локти
Подъем таза высоко поднятыми ногами
Скручивание сидя на скамье
Подъем корпуса
МЫШЦЫ ОБЛАСТИ ТАЛИИ
Наклоны с гимнастической палкой
или гантелью
Вращение корпуса с гимнастической
палкой
Подъем корпуса лежа на боку
Растяжка мышц верхней части тела
МЫШЦЫ СПИНЫ
Тяга с гантелей
Наклоны с гимнастической палкой
Растяжка корпуса лежа
Вращение тазом лежа
МЫШЦЫ ЯГОДИЦ
Выпад вперед с гимнастической палкой
Подъем на скамью
Приседания с гантелью
Подъем бедер
Подъем таза
Подъем таза с ногами на скамье
Отведение ноги в сторону
Отведение бедра лежа на боку
Выпрямление ноги назад на скамье
Подъем ног с гантелью на скамье
Отведение ноги назад стоя
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц бедер и голеней
МЫШЦЫ БЕДЕР
Приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой на груди
Полуприседания с гантелями
Выпады в сторону с гантелями
Приседания с разведенными ногами
Становая тяга с выпрямлением ног
Становая тяга из приседа
Растяжка четырехглавых и приводящих мышц
бедер

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Анатомия фитнеса» (авторы: Делавье Фредерик, Клемансо Жан-Пьер), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!