Йога - путь к физическому совершенству
Хиттлман Ричард, Хиттлмен Ричард
Код товара: 1230591
(1 оценка)Оценить
1 отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
1 / 2
Нет в наличии
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Год издания:
2018
Описание
Характеристики
В этой книге описываются упражнения йоги и их значение для физического развития различных категорий населения (служащие, домашние хозяйки и т.п.), деятельность которых связана с долговременным пребыванием в сидячем положении или многократным повторением однообразных движений. Даны рекомендации по применению йоги для ликвидации бессонницы, избыточного веса, при лечении некоторых заболеваний (запора, артрита и т.д.). В каждом разделе приводится соответствующий комплекс упражнений с подробными пояснениями и иллюстрациями.
код в Майшоп
1230591
возрастная категория
16+
издание
2
количество томов
1
количество страниц
208 стр.
размеры
202x126x9 мм
страна изготовления
Россия
формат
84x108/32 (130x200) мм
ISBN
978-5-413-00581-1
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
стандарт
20 шт.
вес
164 г
язык
русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
ПРЕДИСЛОВИЕ
Часть 1 ДЛЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ СИДЯЧЕЙ РАБОТОЙ:
РАБОТА БЕЗ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ
СПИНА И ПОЗВОНОЧНИК
Предварительное растягивание ног
Кобра
Лук
Полный перекрут
Плуг
НОГИ
Ножной замок
Попеременное растягивание ног
Полное растягивание ног
Четвереньки
КОЛЕНИ, ЛОДЫЖКИ И СТУПНИ
Поворот на пальцах ног
Растягивание коленей и бедер
Наклон назад
Позы лотоса
РАЗЛИЧНЫЕ ПРИЕМЫ ДЛЯ УЧАСТКОВ ТЕЛА, РЕДКО
ПОДВЕРГАЕМЫХ ВОЗДЕЙСТВИЮ УПРАЖНЕНИЙ
Упражнение для локтей
Подъем плеч
Вращение шеи
Упражнение для глаз
Упражнение для кожи головы
КРОВООБРАЩЕНИЕ
Полное дыхание
Полное дыхание в положении стоя
Поза Риши
Стойка на плечах
Стойка на голове
МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС И ТВЕРДОСТЬ МЫШЦ
Боковой подъем
Выжимание на спине
Кузнечик
Лечь - сесть
РАВНОВЕСИЕ - ГРАЦИЯ - УСТОЙЧИВОСТЬ
РАСТЯГИВАНИЕ РУК И НОГ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
Подъем живота
Часть 2 ЙОГА НА ПРОТЯЖЕНИИ РАБОЧЕГО ДНЯ
Расширение грудной клетки
Простой перекрут
Вращение шеи с поворотом
Усиленное дыхание
Часть 3 ОСОБЫЕ ПРОБЛЕМЫ
КОНТРОЛЬ СОБСТВЕННОГО ВЕСА
Вращение с поворотом
Наклон в поясе
Треугольник
Перемах ногой
ОСАНКА
Замок
Облегченное расширение грудной клетки
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ И НАПРЯЖЕНИЕ
Попеременное дыхание через нос
Облегченная стойка на голове
ЗАПОР
Подъем живота сидя на корточках
Подъем живота в положении сидя
ЧРЕЗМЕРНАЯ СКОВАННОСТЬ И АРТРИТ
Облегченное растягивание ног
Облегченная поза кобры
Облегченное упражнение для ступней и пальцев
ног Облегченный перекрут
БЕССОННИЦА
ПЛОХОЕ ДЫХАНИЕ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Часть 4 ЙОГА ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ХОЗЯЙКИ
Приседание с руками над головой
Наклон в сторону в положении сидя
Лев
Поворот корпуса в позе кобры
Качающийся лук
Вариация стойки на плечах
Подъем живота на четвереньках
Поза усопшего
Часть 5 ПОЗЫ ПОВЫШЕННОЙ ТРУДНОСТИ
Предельное расширение грудной клетки
Предельное попеременное растягивание ног
Предельное полное растягивание ног
Вторая поза плуга
Третья поза плуга
Предельный наклон назад
Замкнутый лотос
Поза лотоса в стойке на плечах
Часть 6 МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК. ОБЩИЕ
УКАЗАНИЯ
Четыре основные группы
Общие указания
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ
Часть 1 ДЛЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ СИДЯЧЕЙ РАБОТОЙ:
РАБОТА БЕЗ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ
СПИНА И ПОЗВОНОЧНИК
Предварительное растягивание ног
Кобра
Лук
Полный перекрут
Плуг
НОГИ
Ножной замок
Попеременное растягивание ног
Полное растягивание ног
Четвереньки
КОЛЕНИ, ЛОДЫЖКИ И СТУПНИ
Поворот на пальцах ног
Растягивание коленей и бедер
Наклон назад
Позы лотоса
РАЗЛИЧНЫЕ ПРИЕМЫ ДЛЯ УЧАСТКОВ ТЕЛА, РЕДКО
ПОДВЕРГАЕМЫХ ВОЗДЕЙСТВИЮ УПРАЖНЕНИЙ
Упражнение для локтей
Подъем плеч
Вращение шеи
Упражнение для глаз
Упражнение для кожи головы
КРОВООБРАЩЕНИЕ
Полное дыхание
Полное дыхание в положении стоя
Поза Риши
Стойка на плечах
Стойка на голове
МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС И ТВЕРДОСТЬ МЫШЦ
Боковой подъем
Выжимание на спине
Кузнечик
Лечь - сесть
РАВНОВЕСИЕ - ГРАЦИЯ - УСТОЙЧИВОСТЬ
РАСТЯГИВАНИЕ РУК И НОГ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
Подъем живота
Часть 2 ЙОГА НА ПРОТЯЖЕНИИ РАБОЧЕГО ДНЯ
Расширение грудной клетки
Простой перекрут
Вращение шеи с поворотом
Усиленное дыхание
Часть 3 ОСОБЫЕ ПРОБЛЕМЫ
КОНТРОЛЬ СОБСТВЕННОГО ВЕСА
Вращение с поворотом
Наклон в поясе
Треугольник
Перемах ногой
ОСАНКА
Замок
Облегченное расширение грудной клетки
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ И НАПРЯЖЕНИЕ
Попеременное дыхание через нос
Облегченная стойка на голове
ЗАПОР
Подъем живота сидя на корточках
Подъем живота в положении сидя
ЧРЕЗМЕРНАЯ СКОВАННОСТЬ И АРТРИТ
Облегченное растягивание ног
Облегченная поза кобры
Облегченное упражнение для ступней и пальцев
ног Облегченный перекрут
БЕССОННИЦА
ПЛОХОЕ ДЫХАНИЕ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Часть 4 ЙОГА ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ХОЗЯЙКИ
Приседание с руками над головой
Наклон в сторону в положении сидя
Лев
Поворот корпуса в позе кобры
Качающийся лук
Вариация стойки на плечах
Подъем живота на четвереньках
Поза усопшего
Часть 5 ПОЗЫ ПОВЫШЕННОЙ ТРУДНОСТИ
Предельное расширение грудной клетки
Предельное попеременное растягивание ног
Предельное полное растягивание ног
Вторая поза плуга
Третья поза плуга
Предельный наклон назад
Замкнутый лотос
Поза лотоса в стойке на плечах
Часть 6 МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК. ОБЩИЕ
УКАЗАНИЯ
Четыре основные группы
Общие указания
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ
Отзывы · 1
Вопросы
Татьяна
28 августа 2024 г. в 15:41
0
0
Книга ну очень полезна для всех, кто хочет заняться йогой! Я нашла множество упражнений для улучшения здоровья и снятия стресса. Автор подробно объясняет каждую асану и даёт советы по практике. Эта книга поможет как новичкам, так и тем, кто уже занимается йогой, улучшить свою физическую форму и общее состояние здоровья. Рекомендую всем заняться...
Показать больше
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Йога - путь к физическому совершенству» (авторы: Хиттлман Ричард, Хиттлмен Ричард), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!