В программе лояльности
На товар применяется персональная скидка, промокоды, купоны и сертификаты

Пощадите вашу спину!

Борщенко Игорь Анатольевич

Код товара: 1781656
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
Нет в наличии
Доставим в
г. Москва
Курьером
Л-Пост
бесплатно от 3 500 ₽
В пункт выдачи
от 77 ₽
бесплатно от 2 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Клуб 36`6
Год издания:
2014 г.
Может быть отгружен товар указанного или более позднего года

Описание

Характеристики

Как только человек встал на ноги, он обрек себя и свое потомство на заболевания позвоночника. Вертикальная нагрузка на позвоночный столб значительно его перегружает. Медики констатируют: в мире практически не осталось людей с абсолютно здоровым опорно-двигательным аппаратом. Можно ли как-то справиться с этой бедой, или заболевания позвоночника – неизбежная участь человека прямоходящего? Чтобы позвоночник служил долго и исправно, необходимо, с одной стороны, укреплять поддерживающие его мышцы, а с другой – их нужно расслаблять! Мудрость в том, чтобы совмещать отдых позвоночника с тренировкой мышц.
Известный российский вертебролог Игорь Борщенко разработал комплекс партерной гимнастики для позвоночника. Все упражнения этой гимнастики выполняются в «партере» - в щадящих позвонки и суставы положениях лежа на спине, лежа на животе и стоя на четвереньках.
Партерная гимнастика помогает максимально разгрузить опорно-двигательный аппарат и при этом сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника.
Предлагаем вашему вниманию комплекс партерных упражнений для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
количество томов
1
количество страниц
112 стр.
переплет
Мягкая обложка
размеры
200x141x6 мм
страна изготовления
Россия
цвет
Зелёный
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
формат
60x90/16 (145x215 мм)
ISBN
978-5-98697-315-9, 978-5-98697-335-7
тираж
5000 экз.
стандарт
возрастная категория
16+
вес
код в Майшоп
1781656
язык
русский

Содержание

Пощадите вашу спину! Система сберегающих
физических нагрузок
Партерная гимнастика для позвоночника
С чего начать?
Поза расслабления в партерной гимнастике
Самодиагностический тест: как измерить величину
шейного изгиба позвоночника
Самодиагностический тест: как измерить величину
поясничного изгиба позвоночника
Упражнения в изометрическом режиме
Формируем мышечный корсет позвоночника
Опасное упражнение, знакомое нам с детства
Брюшной пресс
Гимнастика для тех, кто более трех дней не встает
с постели
Гимнастика после операций на позвоночнике
Партерная гимнастика: основные позиции и
правила выполнения
Партерная гимнастика плюс кардионагрузка
Вопросы - ответы
Кому можно и нужно заниматься партерной
гимнастикой
Остеохондроз позвоночника
Грыжа межпозвонкового диска
Вертебробазилярная недостаточность
Вегетососудистая дистопия
Период после хирургического вмешательства на
позвоночнике
Основной комплекс партерной гимнастики
Упражнение "Поза расслабления"
Упражнение "Тянемся рукой-стопой"
Упражнение "Поцелуй коленями"
Упражнение "Вращение тазом лежа"
Упражнение "Отрываем таз от пола"
Упражнение "Отрываем таз от пола вместе с ногой"
Упражнение "Руки - брюшной пресс"
Упражнение "Тренируем лопатки"
Упражнение "Замок от себя"
Упражнение "Вытяжение шеи"
Упражнение "Поднимаем руки лежа на животе"
Упражнение "Поднимаем ноги лежа на животе"
Упражнение "Змея вращает головой"
Упражнение "Повороты головой стоя на
четвереньках"
Упражнение "Вытягиваем руки стоя на
четвереньках"
Упражнение "Вытягиваем ноги стоя на
четвереньках"
Упражнение "Вытягиваемся стоя на четвереньках"
Упражнения в положении лежа на спине
Тесты для определения толщины валика под
поясницу и подставки под голову
Упражнения в положении лежа на спине с
выпрямленными ногами
Упражнение "Йоговское дыхание"
Упражнения в положении лежа на спине с работой
рук и напряжением брюшного пресса
Упражнение "Ноги - брюшной пресс"
Упражнение "Ноги - руки - брюшной пресс"
Упражнения с участием плечевого пояса и грудного
отдела позвоночника
Упражнение "Тянем руки за голову"
Упражнение "Замок в сторону"
Упражнения с участием шейного отдела
позвоночника
Упражнение "Голова на весу"
Упражнение "Звезда"
Упражнение "Волна"
Упражнения в положении лежа на животе
Упражнение "Тянемся на животе"
Упражнение "Поднимаем ноги лежа на животе"
Упражнение "Поднимаем руки и ноги лежа на
животе"
Упражнение "Таракан"
Упражнение "Руки в замок на спине"
Упражнение "Пожимаем плечами лежа на животе"
Упражнение "Твист лежа на животе"
Упражнение "Голова змеи"
Упражнение "Отрываем таз от пола"
Упражнение "Отрываем таз от пола с помощью рук"
Упражнения в положении стоя на четвереньках
Упражнение "Вытягиваем руки и ноги стоя на
четвереньках"
Упражнение "Вращаем тазом стоя на четвереньках"
Упражнение "Шагаем руками стоя на четвереньках"
Упражнение "Шагаем ногами стоя на четвереньках"
Упражнение "Качаемся вперед-назад стоя на
четвереньках"
Упражнение "Вращаем туловищем стоя на
четвереньках"
Упражнение "Выгибаем спину стоя на
четвереньках"
Упражнение "Ходьба на четвереньках"
Завершающие упражнения в положении лежа на
спине
Упражнение "Скручивание туловища лежа на
спине"
Упражнение "Общее напряжение лежа на спине"
Упражнение "Поза расслабления"

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?
  • За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
  • Публикуйте фото или видео к отзыву
  • Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Правила начисления бонусов
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Пощадите вашу спину!» (авторы: Борщенко Игорь Анатольевич), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!
Ваш населённый пункт:
г. Москва
Выбор населённого пункта