В программе лояльности
На товар применяется персональная скидка, промокоды, купоны и сертификаты

"Лежачая" гимнастика

Борщенко Игорь Анатольевич

Код товара: 1858447
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
Нет в наличии
Доставим в
г. Москва
Курьером
Л-Пост
бесплатно от 3 500 ₽
В пункт выдачи
от 77 ₽
бесплатно от 2 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Клуб 36`6
Год издания:
2014 г.
Может быть отгружен товар указанного или более позднего года

Описание

Характеристики

Обычная гимнастика, включающая приседания и махи руками и ногами, очень сильно нагружает суставы и позвоночник. Вертикальное положение уже само по себе проблема: когда мы стоим, идем или сидим, работают все мышцы, участвующие в поддержании равновесия. Нагрузка исчезает в горизонтальном положении. При этом расслабляются не только мышцы, но и нервная система.
Известный российский нейрохирург, вертебролог Игорь Анатольевич Борщенко разработал специальный комплекс восстанавливающей гимнастики, позволяющий совместить отдых позвоночника и суставов с тренировкой мышц. Во время занятий "лежачей" гимнастикой упражнения выполняются в горизонтальном положении: вы занимаете особую физиологичную позу, способствующую полному расслаблению мышц, а позвонки располагаются наиболее правильно по отношению друг к другу.
Сберегающий, щадящий характер тренировок позволяет с успехом применять эту методику как здоровым, так и больным людям.
количество томов
1
количество страниц
80 стр.
переплет
Мягкая обложка
размеры
200x138x5 мм
страна изготовления
Россия
цвет
Зелёный
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
формат
60x90/16 (145x215 мм)
ISBN
978-5-98697-338-8
тираж
5000 экз.
стандарт
возрастная категория
16+
вес
код в Майшоп
1858447
язык
русский

Содержание

Пощадите вашу спину! Система сберегающих
физических нагрузок
Партерная гимнастика - отдых плюс тренировка
Поза расслабления в партерной гимнастике
Самодиагностический тест: как измерить величину
шейного изгиба позвоночника
Самодиагностический тест: как измерить величину
поясничного изгиба позвоночника
Упражнения в изометрическом режиме
Описание упражнений партерной гимнастики
Упражнения в положении лежа на спине
Тесты для определения толщины валика под
поясницу и подставки под голову
Упражнение "Поза расслабления"
Упражнения в положении лежа на спине с
выпрямленными ногами
Упражнение "Йоговское дыхание"
Упражнение "Стопа к себе - от себя"
Упражнение "Сгибание - разгибание пальцев стоп"
Упражнение "Носки вместе - носки врозь"
Упражнение "Вращение стопами"
Упражнение "Тянемся рукой-стопой"
Упражнение "Разведение прямых ног"
Упражнения в положении лежа на спине с
согнутыми в коленных суставах ногами
Упражнение "Скольжение стопами"
Упражнение "Поцелуй коленями"
Упражнение "Разведение прямой и согнутой ног"
Упражнения в положении лежа на спине с участием
поясничного отдела позвоночника
Упражнение "Вращение тазом лежа"
Упражнение "Отрываем таз от пола"
Упражнение "Отрываем таз от пола вместе с ногой"
Упражнения в положении лежа на спине с работой
рук и напряжением брюшного пресса
Упражнение "Руки - брюшной пресс"
Упражнение "Ноги - брюшной пресс"
Упражнение "Ноги - руки - брюшной пресс"
Упражнения с участием плечевого пояса и грудного
отдела позвоночника
Упражнение "Тренируем лопатки"
Упражнение "Тянем руки за голову"
Упражнение "Замок в сторону"
Упражнение "Замок от себя"
Упражнение "Вращение кулаками"
Упражнения с участием шейного отдела
позвоночника
Упражнение "Голова на весу"
Упражнение "Вытяжение шеи"
Упражнение "Звезда"
Упражнение "Волна"
Упражнения в положении лежа на животе
Упражнение "Тянемся на животе"
Упражнение "Поднимаем руки лежа на животе"
Упражнение "Поднимаем ноги лежа на животе"
Упражнение "Поднимаем руки и ноги лежа на
животе"
Упражнение "Таракан"
Упражнение "Руки в замок на спине"
Упражнение "Пожимаем плечами лежа на животе"
Упражнение "Твист лежа на животе"
Упражнение "Голова змеи"
Упражнение "Отрываем таз от пола"
Упражнение "Отрываем таз от пола с помощью рук"
Упражнение "Змея вращает головой"
Упражнение "Работаем стопами лежа на животе"
Упражнение "Работаем коленями лежа на животе"
Завершающие упражнения в положении лежа на
спине
Упражнение "Скручивание туловища лежа на
спине"
Упражнение "Общее напряжение лежа на спине"
Упражнение "Поза расслабления"

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?
  • За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
  • Публикуйте фото или видео к отзыву
  • Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Правила начисления бонусов
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «"Лежачая" гимнастика» (авторы: Борщенко Игорь Анатольевич), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!
Ваш населённый пункт:
г. Москва
Выбор населённого пункта