Мышцы в спорте. Анатомия. Физиология. Тренировка. Реабилитация

Авторы
Список сокращений
Введение
Анатомия мышц
1.1. Поперечнополосатые скелетные мышцы
1.1.1. Строение поперечнополосатых скелетных
мышц
1.1.2. Соединительная ткань поперечнополосатых
мышц
1.1.3. Кровоснабжение поперечнополосатых мышц
1.1.4. Иннервация поперечнополосатых мышц
1.1.5. Специфические рецепторы
поперечнополосатых мышц
1.1.6. Мышечно-сухожильное соединение
1.1.7. Сухожилие
1.1.8. Костно-сухожильное соединение
1.1.9. Типы мышц
1.1.10. Типы мышечных волокон
1.1.11. Функции поперечнополосатых скелетных
мышц
1.1.12. Мышцы верхней конечности
1.1.13. Мышцы туловища
1.1.14. Мышцы нижней конечности
1.2. Гладкие мышцы
1.2.1. Гистологическое строение
1.2.2. Формы и расположение гладких мышц
1.2.3. Строение гладких мышц
1.2.4. Сократительная способность
1.2.5. Сосуды
1.3. Сердечная мышца
1.3.1. Расположение, строение и функции сердца
1.3.2. Механизм работы сердца
1.3.3. Клетки сердечных мышц
1.3.4. Энергетическое обеспечение сердца
Физиология мышц
2.1. Электрофизиология мышц
2.1.1. Потенциал покоя
2.1.2. Потенциал действия
2.1.3. Нейромышечная передача сигнала на
двигательных концевых пластинках
2.1.4. Электромеханическое сопряжение
2.2. Мышечное сокращение
2.2.1. Механика мышечных сокращений
2.2.2. Связь между длиной саркомера и силой
мышечных сокращений
2.2.3. Скорость укорочения мышечных волокон
2.2.4. Влияние растяжения на силу сокращений:
кривая растяжения в покое
2.3. Энергетические процессы в мышцах
2.3.1. Энергетические субстраты
2.3.2. Энергетический обмен в мышцах
2.3.3. Коэффициент полезного действия
2.4. Физиология мышечной работы
2.4.1. Физическая нагрузка и физическая
работоспособность
2.4.2. Циркадианные ритмы
2.4.3. Кислородный долг
2.4.4. Анаэробный порог
2.4.5. Дыхательный коэффициент
2.4.6. Энергетический эквивалент
2.4.7. Реакция сердечно-сосудистой системы
Тренировка мышц
3.1. Основные принципы тренировки
3.1.1. Общее понятие тренировки
3.1.2. Цели тренировки
3.1.3. Нормативы нагрузки, параметры тренировки
3.1.4. Принципы тренировки
3.1.5. Составление плана тренировки
3.1.6. Другие аспекты тренировки
3.2. Сила
3.2.1. Определение понятия
3.2.2. Структурные критерии и формы силы
3.2.3. Методы тренировки силовых характеристик
3.2.4. Альтернативные методы силовой тренировки
3.2.5. Смешанные и специальные формы силовой
тренировки
3.2.6. Измерение характеристик силы
3.2.7. Адаптация мышц в процессе силовой
тренировки
3.2.8. Разработка программы силовой тренировки
3.2.9. Силовая тренировка на тренажерах и с
использованием спортивных снарядов
3.2.10. Силовая тренировка детей и подростков
3.3. Выносливость
3.3.1. Тренировка на выносливость
3.3.2. Адаптация мышц к тренировке на
выносливость
3.3.3. Спортивное сердце
3.4. Координация
3.4.1. Определение понятия
3.4.2. Тренировка координации
3.5. Тренировка скорости
3.5.1. Определение и структура понятия скорости
3.5.2. Факторы, влияющие на скорость
3.5.3. Тренировка скорости
3.6. Растягивание мышц и тренировка подвижности
3.6.1. Определение подвижности и ее виды
3.6.2. Значение подвижности
3.6.3. Анатомо-физиологические факторы
подвижности
3.6.4. Патологические факторы ограничения
подвижности
3.6.5. Методика растягивания мышц
3.6.6. Эффективность
3.6.7. Эффекты и механизмы растягивания мышц
3.6.8. Показания и противопоказания
3.7. Специфическая тренировка мышц на примере
легкой атлетики
3.7.1. Спринт
3.7.2. Прыжки
3.7.3. Метания
3.7.4. Бег
3.7.5. Практическое применение принципов силовой
тренировки в легкой атлетике
3.7.6. Основное условие - стабильность туловища и
таза
3.7.7. Силовая тренировка в спринте
3.7.8. Силовая тренировка при прыжках
3.7.9. Силовая тренировка в метании и толкании
3.7.10. Силовая тренировка в беге
3.8. Утомление мышц
3.8.1. Энергетическое утомление
3.8.2. Утомление в связи с накоплением продуктов
обмена веществ
3.8.3. Процессы нервно-мышечного утомления
3.9. Отставленная мышечная болезненность
3.9.1. Причины отставленной мышечной
болезненности
3.9.2. Патофизиология отставленной мышечной
болезненности
3.9.3. Эффект повторной нагрузки
3.9.4. Профилактика и лечение отставленной
мышечной болезненности
Мышцы и реабилитация
4.1. Силовая тренировка мышц в профилактике и
реабилитации - внутренние болезни
4.1.1. Основы силовой тренировки мышц для
поддержания здоровья
4.1.2. Силовая тренировка мышц и сахарный
диабет 2-го типа
4.1.3. Силовая тренировка мышц и повышенное
артериальное давление
4.1.4. Силовая тренировка мышц и избыточная
масса тела или нарушение жирового обмена
4.1.5. Рекомендации по здоровым силовым
тренировкам мышц
4.2. Основы тейпирования
4.2.1. Классическое тейпирование в спорте - общие
принципы
4.2.2. Эластическое тейпирование в спорте
4.3. Спортивный массаж
4.3.1. Основы массажа
4.3.2. Принципы действия и эффекты спортивного
массажа
4.3.3. Показания и противопоказания
4.3.4. Техники массажа
Приложения
5.1. Скелет
5.2. Поверхностные мышцы
5.3. Плоскости и направления тела человека
Литература
Мышцы