Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развития уверенности в себе

Предисловие
ЧАСТЬ 1. Как общаться с людьми, пока вы еще
не избавились от застенчивости
1. Говорить ли окружающим, что я стесняюсь?
2. Как сообразительные Стесняшки выпутываются
из ситуаций, в которых чувствуют себя неловко...
пока!
3. Как бороться с румянцем, потливостью и
другими симптомами застенчивости
4. Как вести разговоры о застенчивости с самим
собой
5. Если дела идут плохо
ЧАСТЬ 2. Что на самом деле думают о вас люди
6. Заметно ли со стороны, что я стесняюсь?
7. Протрите очки
8. Убейте монстров памяти
9. Избегайте тех, кто вас игнорирует
10. Умные Стесняшки не ввязываются в дурацкие
игры
11. Кино под названием "Я"
12. Как справиться с былыми неудачами
ЧАСТЬ 3. Ваш план игры в три хода
13. Увлеченные прятками
14. Сократите ваши мучения
15. Эксцентричная разминка для уверенности
ЧАСТЬ 4. Семь шагов к уверенности для
начинающих
16. Пора на сцену!
17. Кто в доме хозяин - разум или тело?
18. Зрительный контакт - легко и просто
19. Испытанное средство для избавления от боязни
зрительных контактов
20. Быстрая улыбка - и медленная реакция
21. Снобы не улыбаются
22. Потерпел фиаско - поклянись!
ЧАСТЬ 5. Четыре особых шага к уверенности,
которые творят чудеса!
23. Стесняшка в маске
24. Вам помочь? - Помогите!
25. Проделки на чужой территории
26. Одевайтесь как героиня своих фантазий
ЧАСТЬ 6. Совет вечным мученикам: начните жить
(заново)
27. Пища для размышлений
ЧАСТЬ 7. Вечеринки и другие круги ада
28. Готовимся к грандиозной вечеринке
29. Не ворчите на гостей
30. Индивидуальность притягивает
31. Стесняшки и спиртное несовместимы
ЧАСТЬ 8. Болтайте без стеснения
32. Боитесь банальностей?
33. А если мне нечего сказать?
34. Воодушевленные ответы на шаблонные
вопросы
35. Голос - это очень важно
36. О чем бы еще поговорить?
37. Обращение по имени - важное преимущество
38. Все слишком предсказуемое
39. А теперь - ваш ход
40. Заключительный аккорд
41. Некоторые интересные собеседники вообще
никогда не открывают рта!
42. Как забыть о застенчивости
ЧАСТЬ 9. Восемь продвинутых и проверенных
методов борьбы с застенчивостью
43. По шагу в день выполняйте - застенчивость
прогоняйте
44. Немного застенчивости на обед
45. Растранжирим застенчивость... в магазинах
46. Лапа помощи лучшего друга человека
47. Ошибкотерапия
48. Сценическая уверенность
49. Уверенность в бодром темпе
ЧАСТЬ 10. Секс и одинокие Стесняшки
50. Любить легко - найти любовь труднее
51. Кто не смотрит - не находит
52. Репетиция взаимоотношений
53. Знакомства онлайн - шанс для Стесняшек или
ловушка?
54. Ищите тех, кто разделяет ваши интересы
55. Еще два сексуальных шажка для "почти
Уверенных"
56. Соблазнительный наряд для Стесняшек
57. Не путайте секс с любовью
ЧАСТЬ 11. Пытливым родителям и Стесняшкам -
тем, кто хочет знать причины своей застенчивости
и как ее преодолеть....
58. Врожденная застенчивость?
59. Наследственная застенчивость?
60. Кто вы - скрытый экстраверт или ситуационный
Стесняшка?
61. Задиры давно минувших дней?
62. Родительская гиперопека?
ЧАСТЬ 12. Как познать себя, полюбить себя и
стать уверенным в себе
63. Пять минут в день ради бесценного дара
64. Выпускной бал
Приложение А. Письмо Черил
Приложение Б. Сто вопросов для самопознания
Благодарности
Примечания
Об авторе