Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? Головные боли, или Зачем человеку плечи?

ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ,
ИЛИ ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ МЫШЦЫ?
Нам пишут
Предисловие
ГЛАВА 1
"У меня не было ни дня, чтобы утром, после сна,
у меня ничего не болело..."
Триада здоровья
Физиология поражения сосудов
ГЛАВА 2
"Родственники посчитали, что инфаркт миокарда -
это конец! Они ошиблись..."
Остеохондроз и ИБС - что общего?
Что такое ИБС?
"Человек стареет не годами, а ногами",
или Возрастная физиология сосудов
Тренажеры вместо лекарства от сердца
ГЛАВА 3
"80 лет, распространенный остеохондроз, ИБС,
гипертоническая болезнь, сахарный диабет II
типа, перенесла инсульт..."
Стихия "Воздух", или "Хаа"-дыхание
Сердце только часть сосудистой системы
Что такое - правильные упражнения?
Положительная нагрузка и отрицательная
Типичные ошибки при выходе из болезни
ГЛАВА 4
"Я уже не считал себя больным с тех пор,
как выжил", или Что такое адаптация
К. Купер и Н. Амосов о "сердечных нагрузках"
Пять условий активного долголетия
Нагрузки, необходимые для всех
ГЛАВА 5
Боли сердечные и боли мышечные - как отличить?
Правила движения "внутри сустава"
ГЛАВА б
Правила контроля сердечной деятельности
в домашних условиях
Первый "этаж" тела - приседания
Измерение ЧСС
ГЛАВА 7
"Присела 30 раз, похвалила себя, а утром
вообще не могла встать..." "Болезни лежания"
Валокордин - лекарство от разума
Неправильный диагноз суставов - путь в ИБС
В погоне за экстравагантностью - гимнастики
Востока и другие гимнастики
ГЛАВА 8
ИБС - ишемическая болезнь страны
(новая трактовка)
Медицинское обоснование упражнений
Третий "этаж" тела, или О пользе отжиманий
Второй "этаж" тела - защита для органов
ГЛАВА 9
Выход из инсульта - хроники кинезитерапии
Из цикла "невыдуманные истории"
ГЛАВА 10
"Беды приходят тогда, когда люди в своей лени
забывают заботиться о себе"
Букет заболеваний - не причина для уныния.
Хроники кинезитерапии.
Из цикла "Невыдуманные истории"
Заключение
ГОЛОВНЫЕ БОЛИ,
ИЛИ ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ ПЛЕЧИ?
Предисловие
Слабоумие неизбежно? Не хотелось бы
Выбрать свой путь или судьбу
Культура здоровья
Головные боли неясной этиологии
Нагрузки правильные и неправильные
Плечи - инструмент мозга
Функциональная анатомия плеча
Начало угасания здоровья
Мышечная депрессия
Первые шаги из болезни
Первый день новой жизни
Головные боли и остеохондроз
Необходимое пояснение к применению
Холодовых процедур. Криотерапия
ЗОЖ - что это?
Склероз сосудов. Почему?
Что помогает движению?
Бег от инфаркта и атеросклероза
Вертеброгенные головные боли -
как быть с ними?
Паркинсонизм
Головокружение и синдром панических атак
Ответы на письма
Эпилог
Заключение
ПРИЛОЖЕНИЕ 1.
Упражнения из группы "А" для мышц плечевого
пояса
с использованием резиновых амортизаторов
ПРИЛОЖЕНИЕ 2.
Упражнения лечебные и оздоравливающие
с использованием МТБ1 из группы "Б"
ПРИЛОЖЕНИЕ 3.
Большой жизненный словарь
Об авторе