Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг

Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом

Энтони Мартин М., Свинсон Ричард П.

Код товара: 3159806

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 3

PDF

1 / 3

-33%

1 775

2 648

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

18 мая (Сб)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Оригинальное название:

When Perfect Isn't Good Enough

Год издания:

Переводчик:

Сибуль Елена Александровна

Описание

Характеристики

Многие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. «Я перфекционист» — эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочёты необходима для личностного и профессионального развития. Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к «нездоровому совершенству») и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс. Это, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Но обуздать это стремление к сверх-совершенству — очень трудно. В этой книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться «жить с ошибками». Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно».

количество томов

количество страниц

352 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

217x150x24 мм

страна изготовления

Россия

цвет

Белый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

60x90/16 (145x215 мм)

ISBN

978-5-9573-3331-9

стандарт

10 шт.

возрастная категория

18+ (нет данных)

вес

522 г

код в Майшоп

3159806

язык

русский

Содержание

От авторов
Введение
Часть I. Понятие перфекционизма
Глава 1. Что такое перфекционизм?
Глава 2. Влияние перфекционизма
Глава 3. Перфекционизм и убеждения
Глава 4. Перфекционизм и поведение
Часть II. Стратегии по преодолению
перфекционизма
Глава 5. Измерение вашего перфекционизма
Глава 6. Разработка плана изменения
Глава 7. Изменение перфекционистского мышления
Глава 8. Изменение перфекционистского поведения
Глава 9. Принятие несовершенства
Часть III. Работа над конкретными проблемами и
перфекционизмом
Глава 10. Перфекционизм и депрессия
Глава 11. Перфекционизм и гнев
Глава 12. Перфекционизм и социальная
тревожность
Глава 13. Перфекционизм и беспокойство
Глава 14. Перфекционизм и обсессивно-
компульсивное поведение
Глава 15. Перфекционизм, диета и нелюбовь к
собственному телу
Часть IV. Что дальше?
Глава 16. Чтобы перфекционизм не вернулся
Заключение
Об авторах

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом» (авторы: Энтони Мартин М., Свинсон Ричард П.), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!