Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу

Предисловие от Гвинет Пэлтроу
ЧАСТЬ 1. Красота "изнутри наружу"
1. Жизнь-детоксикация
Это не каприз моды
Детокс для красоты
Чистое питание
Рецепты для красоты и детокса
Доброе утро
Разнообразные обеды и ужины
Сладкие лакомства
Маленькие хитрости для детокс-питания
Шира Ленчевски рассказывает, как нам есть, когда
у нас нет времени над этим задуматься
Самолеты, поезда и автомобили
Салаты в дорогу
Кишечные вопросы
Доктор Алехандро Юнгер о кишечнике
Правда об антибиотиках
Доктор Алехандро Юнгер о кишечной микрофлоре
Самое главное, что необходимо запомнить из этой
главы
2. Детокс следующего уровня
Что на самом деле работает
Привет, сауна
Физические упражнения
Трейси Андерсон о физических нагрузках
Йога-детокс
Эдди Стерн о силе йоги
Застряли?
Тэрин Туми о том, как кричать и брыкаться
Уроки дрессировщика тела
Лорен Роксбург о том, как обновить себя с
помощью массажного ролла
Другие стимуляторы детокса
Викки Влахонис о массаже сухой щеткой
Гидроколонотерапия - хорошая идея?
Доктор Алехандро Юнгер о гидроколонотерапии
Всё во имя детокса
3. "Суперфуды" для красоты против истощающих
продуктов
Особый класс продуктов
Неоспоримые "суперфуды"
Витамины и минералы: как проще разобраться в
пищевых добавках
Доктор Фрэнк Липман: руководство по полезным
пищевым добавкам
Почему органическая пища важна и почему
"суперфуд" может стать совсем не "супер"
Злодеи
Доктор Фрэнк Липман о том, как избавиться от
привычки к сахару
Доктор Фрэнк Липман об употреблении алкоголя
Вот как вы будете выглядеть: на следующий день
и много лет спустя
Доктор Лаура Лефковиц о здоровье кожи и волос
Сверхчеловеческие рецепты
4. Воздействие окружающей среды
Сравните и противопоставьте
Сведите к минимуму повреждение свободными
радикалами
Почему вам необходим витамин D и время на солнце
Доктор Фрэнк Липман о достаточном обеспечении
организма витамином D
Стресс: друг или враг
Как расслабиться и освежиться
Доктор Алехандро Юнгер об омоложении
надпочечников
Викки Влахонис о медитации и других способах
самоисцеления
Мир красоты
5. Крепкий сон
Почему нам так необходим сон
Доктор Липман о том, почему мы толстеем, когда
недостаточно высыпаемся
Доктор Лаура Лефковиц о том, почему "сон для
красоты" действительно существует
Лучше больше и лучше
Доктор Рафаэль Пелайо о том, как правильно спать
Сонные ритуалы
Боремся с синдромом смены часовых поясов
Доктор Рафаэль Пелайо о пересечении часовых
поясов
Как снять следы усталости с лица
ЧАСТЬ 2. Режим для чистой красоты
6. Что содержится в моем средстве?
Все не так невинно, как кажется
Что скрывает упаковка
Не для наших туалетных столиков
День плохой прически
Наш гуру по "чистой" красоте
Карен Бенке о хорошей, прекрасной, чистой
красоте
Косметика для суперкрасоты
Маникюрно-педикюрный манифест
Если вы хотите сделать больше
7. Самые здоровые волосы
Вкратце о том, как сделать волосы блестящими,
упругими и здоровыми
Окрашивание волос: от отбеливания до черноты
Релаксаторы, выпрямление и завивка
Кризисы с волосами
Доктор Денди Энгельман о выпадении волос
Диета для хороших волос
8. Возрастные изменения кожи
Ухаживайте за лицом
Основы
Почему гормоны всегда важны
Доктор Лаура Лефковиц о гормонах в разные
десятилетия жизни
Взглянем издали
9. Кожа, склонная к высыпаниям
Как бороться с акне
Ингредиенты, которые помогают
Важные диетические изменения
Элементы идеального режима против акне
Не только самолечение
Задайте вопрос дерматологу
Доктор Карин Гроссман о чистой коже
Задайте вопрос эксперту по гормонам
Доктор Лаура Лефковиц о гормонах и вашей коже
Как наложить макияж, чтобы кожа выглядела
чистой
Не мучайтесь (потому что никто больше не
мучается)
10. Сухая и чувствительная кожа
Как удержать влагу
Режим водоснабжения
Взгляд дерматолога
Доктор Эми Векслер о лечении чувствительной
кожи
Расшифровываем этикетки: потенциально
успокаивающие ингредиенты для сухой или
раздраженной кожи
Не только чувствительность
Доктор Пратима Райчур об аюрведическом лечении
Кристина Чин о том, как распрощаться с розацеа
11. Легкий макияж - сделаем его еще легче
Свежее лицо
Образ № 1. Повседневный "безмакияжный" макияж
Образ № 2. Кошачий глаз от Софи Лорен
Образ № 3. Красные губы
Образ № 4. "Смоки-айс" по-французски
12. Прически без усилий
Дни хорошей прически
Стиль № 1. "Блоаут" с объемом
Стиль № 2. Сексуальная прическа а-ля Бриджит
Бардо
Стиль "3 Суперпрямой "Блоаут"
Стиль № 4. Высокий хвост
Стиль № 5. Большой пучок
Стиль № 6. Пляжная волна
Стиль № 7. Идеальные натуральные кудри
Как работать с челкой
Что делать с короткими волосами
Последний штрих
Благодарности