Книги / Спорт. Туризм. Карты и атласы / Виды спорта / Другие виды спорта

Триатлон для занятых людей. Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью

Диксон Мэтт

Код товара: 3575244

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Манн, Иванов и Фербер

Оригинальное название:

Fast-Track Triathlete. Balancing a Big Life with Big Performance in Long-Course Triathlon

Год издания:

Серия:

Спорт-драйв

Редактор:

Сысоев Игорь Владимирович

Переводчик:

Землеруб Татьяна

Описание

Характеристики

Тренер, успешно работающий как с профессионалами, так и с любителями, показывает, как достигать высоких результатов в триатлоне, не жертвуя работой и личной жизнью.
Триатлон — сложный и уникальный вид спорта. Он требует профессионализма и высокого уровня подготовки в трех различных спортивных дисциплинах, каждая из которых требует специфического снаряжения, неустанного драйва, сосредоточенности и многих часов тренировки. Не удивительно, что этот спорт привлекает амбициозных людей, чья жизнь и так уже наполнена различными обязательствами по отношению к семье и работе, и что они по-настоящему желают достичь хороших результатов на гонках Ironman и Ironman 70.3.
Многие тренировочные планы для длинной дистанции в триатлоне подразумевают 15–20 часов тренировок в неделю. Это ставит всю остальную деятельность под угрозу.
Сфокусированный, целенаправленный и эффективный подход Мэта Диксона к тренировкам, восстановлению, силовой подготовке и питанию позволяет добиваться отличных результатов за 7–10 часов в неделю для полужелезной дистанции и за 10–12 часов для полной дистанции.
Достичь хороших результатов, имея ограниченное время на тренировки, — это более чем возможно. Целенаправленные занятия — лучший путь к успеху.
Если вы реально занятый человек, ваше увлечение триатлоном должно быть радостным и приносить вам счастье.
На примере 14-недельного плана подготовки к гонке вы увидите, как работает подход Мэта. Эта книга демонстрирует, как можно с успехом внедрять адаптируемый, прагматичный подход к тренировкам как с точки зрения управления временем, так и с точки зрения привычек. Следуя принципам и действуя в рамках, изложенных в этой книге, вы чрезвычайно много вложите в себя, и эти инвестиции сделают все аспекты жизни ценными и эффективными.

количество томов

количество страниц

448 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

240x165x15 мм

цвет

Голубой

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

70x100/16 (170x240 мм)

ISBN

978-5-00146-001-5

стандарт

6 шт.

возрастная категория

12+

вес

566 г

код в Майшоп

3575244

язык

русский

Содержание

Введение
Часть I. Путь к результатам
1. Правильный настрой
Баланс между спортом и жизнью
Совмещать, а не накапливать
Занимайтесь одним видом спорта, а не тремя
Работайте эффективно
Как лучше относиться к тренировкам
2. Быть в фокусе
Стресс - это игра
Инструменты для работы с внешними
воздействиями
Адаптация
Планирование и составление графика
3. Планирование тренировок
Планы на сезон
Этапы тренировок
Регулярные окна в графике
Планирование индивидуальных тренировок
4. Начинаем тренироваться
Незыблемые устои
Из чего состоит тренировка
Интенсивность тренировки и показатели
Сокращение тренировки
5. Привычки для поддержания тренированности
Количество и качество сна
Питание и водный баланс
6. Расписание тренировок и гонок во время
командировок и поездок
Как уменьшить стресс в поездках
Адаптация к поездке
Поездки на соревнования
Поездки в иные климатические условия
7. Гоночная стратегия в действии
Перед гонкой
В день гонки
Прохождение плавательного этапа
Первая транзитная зона
Прохождение велоэтапа
Вторая транзитная зона
Беговой этап
Отмечайте результаты
8. Послевкусие
Подводим итоги гонки
Устранение проблем в беге
Размышления о подготовке
Рациональная устойчивость
Что дальше
Часть II. План работы
Функциональная силовая тренировка
Комплекс тренировок
Программа для гонки Ironman
Программа для гонки Ironman 70.3
словарь терминов
Благодарности
Об авторе

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Триатлон для занятых людей. Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью» (авторы: Диксон Мэтт), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!