Не беспокойся, будь счастлив. Руководство для детей, как справиться с тревогой

Предисловие
Введение: руководство для родителей и опекунов
Как пользоваться книгой
Признаки тревожности
Поговорите об этом
Приступим к работе
Как пользоваться книгой: руководство для детей
Позвольте представить, монстр Физ
ЧАСТЬ I: ЧТО ТАКОЕ ТРЕВОГА?
Упражнение: всё обо мне!
Что мы чувствуем?
Почему мы беспокоимся?
Упражнение: что чувствует Физ?
На что похожа тревога?
О чём беспокоятся дети?
Упражнение: мои тревоги
Панические атаки
ЧАСТЬ II: СПРАВЛЯЕМСЯ С ТРЕВОГОЙ
Упражнение: счастливый мозг/беспокойный мозг
Слушаем тело и разум
Холм тревоги
Упражнение: отпечаток руки
Упражнение: мой боевой клич
Упражнение: счёт вслух
Насколько серьёзна моя проблема?
Упражнение: мой день
Большой мир
Вещи, которые пугают по ночам
Знание - сила
Почему мы рассказываем страшные истории?
Ведём дневник.
Упражнение: помогите Физу почувствовать себя
лучше
Мысли, чувства и действия
Ошибки мышления
ЧАСТЬ III: РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ
Факт или точка зрения?
Упражнение: факты обо мне
Мысли - не факты
Давайте разберёмся
Упражнение: на что похоже беспокойство?
Поговорите с тревогой
Понять своё беспокойство
Упражнение: банка тревоги
Упражнение: я смелый!
Отпустите
Храбрый план Кристины
Взглянуть в глаза своему страху
Храбрый план Егора
Упражнение: мой храбрый план
ЧАСТЬ IV: ЗАБОТА О СЕБЕ
Как вы отдыхаете?
Что такое напряжение?
Упражнение: дыхание через сморщенный нос
Внешний вид
Упражнение: свет мой зеркальце
Любите своё тело
Держим себя в форме
Упражнение: сон
ЧАСТЬ V: ДРУЖБА И ТРАВЛЯ
Что такое настоящий друг?
Что такое травля?
Вы не одиноки
Мы все разные!
Упражнение: полюбите свои различия!
Мой идеальный друг?
Упражнение: я благодарен за…
ЧАСТЬ VI: ЧТО ДАЛЬШЕ?
Упражнение: мой план действий
Вы не одиноки
Конец
Для родителей: как помочь ребёнку справиться с
тревогой
Совет на будущее
Для записей