Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Популярная и нетрадиционная медицина / Специальные профильные рекомендации / Опорно-двигательный аппарат
Движение без боли. Легендарная система Фельденкрайза
Уайлдмен Фрэнк
Код товара: 3830972
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 3
PDF
1 / 3
Нет в наличии
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
The Busy Person's Guide to Easier Movement
Год издания:
2020 г.
Может быть отгружен товар указанного или более позднего года
Редактор:
Переводчик:
Описание
Характеристики
Чтобы не стареть раньше времени! Основанное на всемирно известном методе Фельденкрайза, пособие Уайлдмена содержит самые простые и эффективные упражнения для развития подвижности и гибкости. Занимайтесь 5 минут в день — и в 30, и в 60, и даже в 90 лет.
Содержание
Введение
Как подготовиться
Раздел I. Сидя на стуле в офисе или дома
Урок движения 1. Тазовая ходьба
Урок движения 2. Игры со стулом
Урок движения 3. Обретение подвижного таза
Урок движения 4. Освобождение средней части
спины
Урок движения 5. Освобождение плеч
Урок движения б. Распрямление плеч и шеи
Урок движения 7. Руки хирурга
Урок движения 8. Безопасные наклоны в
положении сидя
Урок движения 9. Предотвращение травм от
постоянного напряжения:
возвращение подвижности шеи, плеч и спины
Урок движения 10. Объединение шеи, плеч и
спины: от рук к голове
Урок движения И. Переход от положения сидя в
положение стоя
Урок движения 12. Тянемся с легкостью
Раздел II. Снижение напряжения в области
челюстей, рта, лица и шеи
Урок движения 1. Расслабленная челюсть
Урок движения 2. Урок большого рт
Урок движения 3. Расширение гортани
Урок движения 4. Развитие выразительной мимики
Раздел III. Уроки вождения
Урок движения 1. Поиск оптимальной позы за
рулем
Урок движения 2. Расширение поля зрения
Урок движения 3. Улучшенная парковка
Раздел IV. Избавляемся отболи в спине
Урок движения 1. Сканирование тела
Урок движения 2. Тазовый рок-н-ролл
Урок движения 3. Локти к коленям
Урок движения 4. Удобное скручивание
Урок движения 5. Простые прогибы
Урок движения б. Восстановление полной
функциональности шеи 1
Урок движения 7. Восстановление полной
функциональности шеи II
Урок движения 8. Добиваемся полноценной работы
спины и бедер
Урок движения 9. Наклоны ног
Урок движения 10. Включаем в работу всю спину
Урок движения 11. Кувыркание по-медвежьи
Раздел V. Удовольствие от ходьбы
Урок движения 1. Улучшение баланса
Урок движения 2. Осознавание стоп и лодыжек
Урок движения 3. Восстанавливаем подвижность
бедер и колен
Урок движения 4. Улучшение отталкивания
Урок движения 5. Спасаем нашу обувь
Урок движения б. Красивая походка
Раздел VI. Мышление как физическое действие
Урок движения 1. Пробуждение языка и рта
Урок движения 2. Меняем поведение глаз и
улучшаем математические
способности I
Урок движения 3. Меняем поведение глаз и
улучшаем математические
способности II
Урок движения 4. Заострение внимания
Раздел VII. Улучшение дыхания
Урок движения 1. Урок дыхания I
Урок движения 2. Урок дыхания II
Урок движения 3. Урок дыхания III
Раздел VIII. Быстрое избавление от стресса
Урок движения 1. Приятное расслабление бедер
Урок движения 2. Расслабляющие перекаты
Урок движения 3. Перекаты через живот
Урок движения 4. Растяжка подколенных
сухожилий I
Урок движения 5. Растяжка подколенных
сухожилий II
Урок движения б. Удлиняющий массаж
Урок движения 7. Расширение, потягивание и
повороты
Урок движения 8. Простой способ растяжки бедер
Совет по осознаванию. Предисловие к долгой
сессии
Благодарности
Как подготовиться
Раздел I. Сидя на стуле в офисе или дома
Урок движения 1. Тазовая ходьба
Урок движения 2. Игры со стулом
Урок движения 3. Обретение подвижного таза
Урок движения 4. Освобождение средней части
спины
Урок движения 5. Освобождение плеч
Урок движения б. Распрямление плеч и шеи
Урок движения 7. Руки хирурга
Урок движения 8. Безопасные наклоны в
положении сидя
Урок движения 9. Предотвращение травм от
постоянного напряжения:
возвращение подвижности шеи, плеч и спины
Урок движения 10. Объединение шеи, плеч и
спины: от рук к голове
Урок движения И. Переход от положения сидя в
положение стоя
Урок движения 12. Тянемся с легкостью
Раздел II. Снижение напряжения в области
челюстей, рта, лица и шеи
Урок движения 1. Расслабленная челюсть
Урок движения 2. Урок большого рт
Урок движения 3. Расширение гортани
Урок движения 4. Развитие выразительной мимики
Раздел III. Уроки вождения
Урок движения 1. Поиск оптимальной позы за
рулем
Урок движения 2. Расширение поля зрения
Урок движения 3. Улучшенная парковка
Раздел IV. Избавляемся отболи в спине
Урок движения 1. Сканирование тела
Урок движения 2. Тазовый рок-н-ролл
Урок движения 3. Локти к коленям
Урок движения 4. Удобное скручивание
Урок движения 5. Простые прогибы
Урок движения б. Восстановление полной
функциональности шеи 1
Урок движения 7. Восстановление полной
функциональности шеи II
Урок движения 8. Добиваемся полноценной работы
спины и бедер
Урок движения 9. Наклоны ног
Урок движения 10. Включаем в работу всю спину
Урок движения 11. Кувыркание по-медвежьи
Раздел V. Удовольствие от ходьбы
Урок движения 1. Улучшение баланса
Урок движения 2. Осознавание стоп и лодыжек
Урок движения 3. Восстанавливаем подвижность
бедер и колен
Урок движения 4. Улучшение отталкивания
Урок движения 5. Спасаем нашу обувь
Урок движения б. Красивая походка
Раздел VI. Мышление как физическое действие
Урок движения 1. Пробуждение языка и рта
Урок движения 2. Меняем поведение глаз и
улучшаем математические
способности I
Урок движения 3. Меняем поведение глаз и
улучшаем математические
способности II
Урок движения 4. Заострение внимания
Раздел VII. Улучшение дыхания
Урок движения 1. Урок дыхания I
Урок движения 2. Урок дыхания II
Урок движения 3. Урок дыхания III
Раздел VIII. Быстрое избавление от стресса
Урок движения 1. Приятное расслабление бедер
Урок движения 2. Расслабляющие перекаты
Урок движения 3. Перекаты через живот
Урок движения 4. Растяжка подколенных
сухожилий I
Урок движения 5. Растяжка подколенных
сухожилий II
Урок движения б. Удлиняющий массаж
Урок движения 7. Расширение, потягивание и
повороты
Урок движения 8. Простой способ растяжки бедер
Совет по осознаванию. Предисловие к долгой
сессии
Благодарности
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Движение без боли. Легендарная система Фельденкрайза» (авторы: Уайлдмен Фрэнк), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!