Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Популярная и нетрадиционная медицина / Специальные профильные рекомендации / Нервная и эндокринная системы

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Черкасова София Анатольевна, Бузунов Роман Вячеславович

Код товара: 3920696

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

10 вопросов

1 / 7

PDF

1 / 7

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Питер

Год издания:

Серия:

Советы врача

Редактор:

Власова Е.

Описание

Характеристики

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность.
Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.

количество томов

количество страниц

288 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

207x135x18 мм

страна изготовления

Россия

цвет

Синий

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

84x108/32 (130x200 мм)

ISBN

978-5-4461-1568-6

тираж

3000 экз.

стандарт

14 шт.

возрастная категория

16+

вес

388 г

код в Майшоп

3920696

язык

русский

Содержание

Введение
Знакомьтесь: ваша бессонница
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы
НЕДЕЛЯ 1. Изучение основ физиологии сна.
Исходная оценка режима сна и бодрствования
НЕДЕЛЯ 2. Методики ограничения сна
и контроля стимула
Как сохранить мотивацию до конца программы
НЕДЕЛЯ 4. Работа с негативными мыслями и
убеждениями
НЕДЕЛЯ 5. Техники релаксации
НЕДЕЛЯ 6. Гигиена спальни
Завершение программы и профилактика
возвращения бессонницы
Лечение острой бессонницы
Отзывы о программе когнитивно-поведенческой
терапии бессонницы доктора Бузунова
Заключение

Отзывы

Вопросы · 10

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» (авторы: Черкасова София Анатольевна, Бузунов Роман Вячеславович), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!