Еда, вера, пост. Как найти баланс между заботой о душе и теле

Предисловие. Игумен Нектарий (Морозов)
Введение. Цель этой книги
Глава 1. Священная трапеза
Как превратить процесс питания в
священнодействие
Молитва - возможность почтить трапезу
Как организовать обеденное пространство
Как бороться с бездумным питанием
"Чемоданчик здоровья"
Глава 2. Питать тело, чтобы заботиться о душе
Взгляд на "продукты"
Ешьте с грядки
Основы сбалансированного питания
Поговорим о жирах
Черный или белый?
Вернем еде радость
Глава 3. Еды меньше - вкуса больше
Еда как общение с Богом
Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть
Правило 80/20
Наслаждаясь вкусом еды
Контролируем количество еды
Как сократить порции
Еда на тарелке и наше восприятие
Наелся - остановись!
Глава 4. Благо поста
Кратко о православном посте
Как пост влияет на организм
Чтобы от поста был толк
Будьте начеку
Пост как подготовка к празднику
Окончание поста
Глава 5. Радость движения
Не сидеть на месте
Нет времени? Не беда!
Плоды трудов
Дисциплина
Пробовать новое
Время трудов - время молитвы
Глава 6. Трудись как пчелка и не бойся стрессов
Что такое стресс
Организм и реакция на стресс
Стресс и еда
Усталость и тяга к еде
Практикуем позитив
Все, что нам нужно, - это любовь
Молитва питает душу
Жизнь в ритме духовного чтения
Время для встречи с Богом
Выйти за пределы своего "я"
До смешного просто
Готовить еду - не стресс, а антистресс
Время хобби
Заключение
Приложение