Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Интеллект. Память. Творчество

Миллионы шансов. Как научить мозг не упускать возможности, достигать целей и воплощать мечты

Хо Джуди

Код товара: 3924212

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 12

PDF

1 / 12

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Питер

Оригинальное название:

Stop Self-Sabotage: Six Steps to Unlock Your True Motivation, Harness Your Willpower

Год издания:

Серия:

Сам себе психолог

Редактор:

Букатова Д.

Переводчик:

Новикова Т.

Описание

Характеристики

Нейропсихолог, клинический психолог, профессор Джуди Хо объяснит почему наш мозг запрограммирован на самосаботаж, как его провоцирует прошлый опыт, как он встает на пути к нашим целям и как расправиться с этим деструктивным образом думать и действовать.

количество томов

количество страниц

304 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

205x140x10 мм

страна изготовления

Россия

цвет

Голубой

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

60x90/16 (145x215 мм)

ISBN

978-5-4461-1544-0

тираж

4000 экз.

стандарт

16 шт.

возрастная категория

16+

вес

312 г

код в Майшоп

3924212

язык

русский

Содержание

Предисловие. Что нас удерживает?
Замечания по упражнениям
Введение. Почему мы мешаем сами себе
Стремление к награде
Уклонение от угрозы
Приближение и избегание
Во всем виноваты НУСИ
Подведем итоги
Запись целей SMART
Что дальше
Шаг 1. Выявление триггеров самосаботажа
Триггеры самосаботажа
Понимание своих триггеров самосаботажа
Откуда берутся триггеры самосаботажа?
Что дальше?
Шаг 2. Деактивация триггеров и обнуление
термостата
Разрушение последовательности
Деактивация триггеров самосаботажа
Обнуление термостата
Регулировка чувств
Усиление позитивных эмоций
Что дальше?
Шаг 3. Выход из замкнутого круга. Основные
приемы
Основы (предшествие, поступки, последствия)
Предшествие
Поступки
Последствия
Процессы подкрепления
Еще о мотивирующих действиях
Фундаментальные принципы
Фактор страха
Что дальше?
Шаг 4. Замещение, а не повторение
Проблема позитивных намерений
Желание против намерения
Саморегуляция
Что мы знаем о силе воли
Ментальное контрастирование
Соединяем будущие результаты и текущие
проблемы
Реализация намерений
"Если/когда... тогда..."
Достижение целей с помощью реализации
намерений
Что дальше?
Шаг 5. Ценности, которые избавляют от
самосаботажа
Когда цели и ценности не совпадают
Счастье
НУСИ, ценности и счастье
Ценности
Выявление ценностей
Подведем итоги
Что дальше?
Шаг 6. Создание схемы перемен
Построение своей схемы: начинаем с ценностей
Теперь записываем цель, основанную на ценностях
Возвращаемся к НУСИ
Прежние цепочки: анализ предшествия
Прежние цепочки: поступки и их последствия
Переписывание сценария: реализация намерений
Как пользоваться схемой
Что дальше?
Заключение. Взгляд назад - и вперед
Благодарности
Приложение I. Схема перемен
Приложение II. Экстренные приемы борьбы с
самосаботажем
Приложение III. Список приятных занятий
Приложение IV. Оценка таблицы мотивирующих
действий
Приложение V. Карточки ценностей
Примечания
Об авторе

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Миллионы шансов. Как научить мозг не упускать возможности, достигать целей и воплощать мечты» (авторы: Хо Джуди), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!