Боевая машина - два. Практическое пособие по самообороне

Введение
Почему я вернулся к этой теме
Исходные тезисы
Чего в этой книге нет
Часть I. КОРОТКО О ГЛАВНОМ
Глава 1. СРЕДСТВА БОЯ
О превосходстве одних систем над другими
О технике
Акцент - на удары
Постановка ударов
Автоматизм
Мощь
Вводный курс: базовая техника
Удары ногами
Удары руками
Удары головой
Броски
Болевые приемы
Укусы
Уровни боевого мастерства
Вводный курс: атакующие связки ударов
Базовые связки для атаки
Начало связки - удар ногой
Начало связки - удар рукой
Глава 2. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОРУЖИЯ
Некоторые предметы, используемые как оружие
Как тренироваться с оружием
Глава 3. ЗАКОНЫ УЛИЧНОГО БОЯ
Специальный предмет
Боевой дух
Слагаемые победы
Тактика уличного боя
Выход из боя
Принципы драки
Десять заповедей метода "БМ"
Глава 4. ПРАКТИЧЕСКИЕ СИТУАЦИИ
Блок № 1. Защита от ударов кулаком (кастетом) и
бутылкой
Блок № 2. Защита от ударов стопой
Блок № 3. Освобождение от захватов
Блок № 4. Бой с двумя-тремя противниками
Блок № 5. Бой в положении лежа
Блок № 6. Защита от атак палкой
Блок № 7. Защита от атак ножом
Глава 5. ПОДГОТОВКА К БОЮ
Задачи, решаемые в процессе тренинга
Главная цель - выработка боевых стереотипов
Принципы тренинга
Как правильно тренироваться
Методы тренировки
Тренажерный тренинг
Партнеры
Спарринги
Отдельные советы
Подготовка к бою в положении лежа
Дыхание в поединке
Организация тренинга
Пример практического применения рекомендаций
из "БМ"
Часть II. ПСИХОТРЕНИНГ
Психотренинг - дело серьезное
Глава 6. ТЕОРИЯ ПСИХОТРЕНИНГА ДЛЯ
РУКОПАШНОГО БОЯ
Теоретическая концепция
Глава 7. ТЕХНОЛОГИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ
Метод "А". Самопрограммирование на эмоции
"ярость боя"
Пакет формул для самовнушения
Метод "Б" ("вхождение в образ")
Освоение медитации
Самогипноз
"Якоря"
Команда "к бою"
Метод "В" ("отстранение" от наличной ситуации)
Глава 8. УСЛОВИЯ ДЛЯ УСПЕШНОГО
ПСИХОТРЕНИНГА
Соответствие
Развитие
Желание
Вера
Глава 9. ПРИМЕР ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
ПСИХОТРЕНИНГА
Письмо С. Шарапонова (сокращенный вариант)
Общие выводы
Глава 10. РАБОТА С ВНУТРЕННИМ НАСТАВНИКОМ
Техника работы с образом Внутреннего Наставника