7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств

ЧАСТЬ 1. СЕМЬ ЭТАЖЕЙ ЗДОРОВЬЯ
Боли в суставах
Строение стопы и ее функции
Тренажеры для стопы
Варикоз и силовые упражнения
Hallus Valgus
Венозная недостаточность
Причины варикоза
Здоровая стопа - здоровое тело
Как убрать боли в голеностопном суставе
Свод стопы
Отеки и другие проблемы голеностопных суставов
Что надо понимать при самостоятельных занятиях?
Спортивные и бытовые травмы голеностопного
сустава
Немного функциональной анатомии
Растяжение голеностопного сустава
Виды травм голеностопного сустава
Ходьба на костылях
Еще немного о динамической анатомии стопы
Дельтовидная связка голеностопного сустава
Правила медицинской реабилитации при травмах
голеностопного сустава
Несколько слов о подагре
Псевдоподагра - это тоже заболевание
Плоскостопие
Как избежать плоскостопия у ребенка
Упражнения для стопы при плоскостопии
Второй этаж: колени
Двенадцать незаменимых упражнений для колена
Силовые упражнения для колена
Артрит и артроз: в чем разница?
Три этапа воспаления
Динамическая анатомия коленного сустава
Мышцы, отвечающие за работу коленного сустава
Функциональная физиология коленного сустава
Кинезитерапия при болях в коленях
Другие причины боли в коленном суставе
Ревматоидный полиартрит: что делать?
Нагрузки полезные и опасные
Спортивные и бытовые травмы коленного сустава
Третий этаж: тазобедренный сустав
Динамическая анатомия тазобедренного сустава
Мышцы таза, или "причал" для мышц бедра
Нагрузки для тазобедренного сустава
Мышцы бедра, или Рычаги управления ногой
Взаимодействие мышц таза и бедра
Коксартроз
Истинные причины идиопатического коксартроза
Эндопротезирование тазобедренного сустава:
особеннос
реабилитации
Четвертый этаж: поясничный отдел позвоночника
Упражнения для восстановления кровообращения
в нижн
этажах тела
Упражнения на гибкость
"Скорая помощь" при болях в спине
Упражнения для лечения грыжи межпозвонкового
диска L3-L4, L5-S1 поясничного отдела
позвоночника
Упражнения для брюшного пресса
Упражнения и советы для снятия боли
Пятый этаж: Грудной отдел позвоночника
Упражнения при остеохондрозе
Шестой этаж: Шейный отдел позвоночника
Седьмой этаж: Голова
Головные болии остеохондроз
Склероз сосудов как угроза здоровью
Дополнительные методы лечения головных болей
Головные боли неясной этиологии
Вертеброгенные головные боли
Алгоритм болезни Альцгеймера
Особенности деятельности головного мозга
Слабоумие неизбежно?
Путь к здоровью
Лечение головных болей
ЧАСТЬ 2. ПОЭТАЖНЫЙ ПЛАН УПРАЖНЕНИЙ
Балкон
Плечи - инструмент мозга
Функциональная анатомия плеча
Динамическая анатомия плечевого сустава
Боли в плече
Несколько слов о нагрузках на плечевой пояс
Нагрузки
для плечевого пояса
Плечевой сустав
и спорт
Иммобилизация после травмы
или активная реабилитация?
Привычный вывих плеча
Основные выводы
При лечении ПЛП необходимо помнить следующее
Локоть
Динамическая анатомия локтевого сустава
"Локоть теннисиста"
Кисть и лучезапястный сустав
Лучезапястный сустав
Кисть
Болезни кисти и лучезапястного сустава
Упражнениядля мышц плечевого пояса
Упражнения группы А (с использованием резиновых
амортизаторов)
Упражнения группы Б (с использованием тренажера
МТБ)
Программа лечебных упражнений при
плечелопаточном
периартрите
Первый этап: острое состояние
Упражнения для первого этапа лечения ПЛП
Второй этап: лечебно-подготовительный
Упражнения для второго этапа лечения ПЛП
Третий этап: восстановительный
Лечебная программа при нестабильности плечевого
сустава
Шестой этаж: руки
Программа для лечения "локтя теннисиста"
Упражнения при заболеваниях кисти и
лучезапястного сустава
ЧАСТЬ 3. ТЕСТЫ НА ЗДРОВЬЕ
ЗОЖ - не бодибилдинг
Здоровье - с таблеткой в кармане?
Тесты на "грыжупозвоночника"
"Антигрыжа" - тест первый
"Антигрыжа" - тест второй
"Антигрыжа" - тест третий
"Антигрыжа" - тест четвертый
Тест для спины
Техники здорового образа жизни
Бег от инфаркта и атеросклероза
Процесс развития атеросклероза
Семь условий восстановления и сохранения
здоровья
Семь причин появления хронических болезней
На пути к здоровью
Как побороть страхи?
Типичные ошибки при самостоятельном выполнении
лечебных упражнений
Несколько слов о похудении
Правильное питание
"Правильный" завтрак
Обед
Ужин
Принципы рационального питания, которым
следует
доктор Бубновский
Диета С. М. Бубновского
Завтрак и ужин
Обед
Питание при занятиях кинезитерапией
Несколько слов о витаминах
Витамин С
Витамин А
Несколько слов о продуктах
... и несколько слов про меню и распорядок дня
Питание при остеохондрозе
Сколько нужно пить
Переходите к водным процедурам
Баня и сауна
Целебные свойства холодной воды
Здоровый сон
Недомогания, которые портят нам жизнь
Еще раз о дыхании
Заболевания костно-мышечной системы
(опорно-двигательного аппарата)
Хочешь быть здоровым? Начинай занятия,
не откладывая!
На старт!
Приложение к Части 3
Тесты на здоровье
Активное долголетие
Уроки здоровья
Что такое болезнь
КОД ЗДОРОВЬЯ
С чего начать
Как побороть лень
Профилактика - залог здоровья
Физиологический смысл нагрузок
Начинаем заниматься
Нагрузки положительные и отрицательные
Первое правило: выдох "хаа"
Второе правило - исходное положение (И.П.)
Контроль пульса - измерение ЧСС в домашних
условиях
ЧАСТЬ 4. ДВИЖЕНИЕ - ЗАЛОГ ДОЛГОЛЕТИЯ
"Триада здоровья"
Начните с приседаний
Второе "секретное" упражнение триады -
отжимания
Третье упражнение на пресс
"Триада долголетия"
Отжимания от стены
Отжимания от пола
Приседания
Упражнение для мышц живота
Упражнения для профилактики
и лечения атеросклероза
Как отличить артрит от артроза
Как делать приседания
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Нагрузки правильные и неправильные
Мышечная депрессия
Дополнительные материалы
Дополнительные материалы
Грудной отдел позвоночника
Упражнения для пояса верхних конечностей
при полиартрите
Отжимания при полиартрите
Подтягивания при полиартрите
О чем сигнализирует боль в спине
Немного анатомии
Физиология болей в спине
Остеохондроз
Анатомия остеохондроза
Законы остеохондроза
Остеохондроз и спорт
Правило "4х4"
Грыжа позвоночника
Протрузия и грыжа - есть ли разница?
Как появляется грыжа позвоночника
Грыжа и боль: есть ли связь?
Снятие боли без лекарств: возможно ли это?
Что делать при обострении болей в спине
Движение правильное и неправильное
Лечение грыжи позвоночника без лекарств
Лечение грыжи межпозвонкового диска
L3-L4, L5-S1 поясничного отдела позвоночника
Приложение "03"
"Скорая помощь" при болях в спине
Упражнения и советы для снятия боли
"Скорая помощь" при болях в спине
Острая боль в нижней части спины