Будь сильной. Руководство для женщин по избавлению от тревоги и стресса с помощью принятия
Стоддард Джилл А.
Код товара: 4135463
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 3
PDF
1 / 3
-35%
852
1 310
Доставим в
г. Химки, Московская обл.Курьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
Be Mighty. A Woman’s Guide to Liberation from Anxiety, Worry, and Stress Using Mindfulness
Год издания:
2020
Переводчик:
Описание
Характеристики
Нет конца списку проблем, с которыми сталкивает женщин современная жизнь. От нас требуют одновременно быть и идеальной женой, и любящей матерью, и успешным профессионалом. Мы должны все время великолепно выглядеть и позитивно мыслить — быть чудо-женщиной, которая со всеми трудностями справляется уверенно и невозмутимо. Неудивительно, что мы чувствуем себя какими-то неправильными: ведь мы беспокоимся, делаем ошибки и далеко не всегда похожи на девушек с обложек модных журналов.
Быть сильной — это не значит во всем быть совершенной и ничего не бояться. Это значит жить полной и осмысленной жизнью, несмотря на боль, ошибки и стресс, которые ее сопровождают. Пытаясь избежать неприятных чувств, мы делаем себя заложниками нереалистичных идеалов. Когда вы сможете встретить тревогу и страхи лицом к лицу, они больше не будут мешать вам достигать своих целей и двигаться к той жизни, к которой вы стремитесь.
В основе книги психолога Джилл Стоддард лежат принципы терапии принятия и ответственности (ACT), цель которой — развить психологическую гибкость, то есть способность вступать в более полный контакт с текущим моментом и действовать на основании глубоких личных ценностей. Принятие, осознанность и понимание своих убеждений — вот компас, который приведет вас к более яркой и насыщенной жизни. Советы и упражнения из этой вдохновляющей книги не обещают волшебную защиту от неудач, но помогут сохранить храбрость и устойчивость среди любых испытаний.
Быть сильной — это не значит во всем быть совершенной и ничего не бояться. Это значит жить полной и осмысленной жизнью, несмотря на боль, ошибки и стресс, которые ее сопровождают. Пытаясь избежать неприятных чувств, мы делаем себя заложниками нереалистичных идеалов. Когда вы сможете встретить тревогу и страхи лицом к лицу, они больше не будут мешать вам достигать своих целей и двигаться к той жизни, к которой вы стремитесь.
В основе книги психолога Джилл Стоддард лежат принципы терапии принятия и ответственности (ACT), цель которой — развить психологическую гибкость, то есть способность вступать в более полный контакт с текущим моментом и действовать на основании глубоких личных ценностей. Принятие, осознанность и понимание своих убеждений — вот компас, который приведет вас к более яркой и насыщенной жизни. Советы и упражнения из этой вдохновляющей книги не обещают волшебную защиту от неудач, но помогут сохранить храбрость и устойчивость среди любых испытаний.
Содержание
Введение
Что если проблема не в тревожности?
Каким образом эта книга сделает вас сильной?
Эмпирические практики в ACT
Для кого эта книга
Глава 1. Чувство тревожности
Тревожность или страх?
О заклинании, прогоняющем тревогу
Общий язык
Дар выживания
Глава 2. Откажись от избегания тревожности
Настоящий враг, покажись!
Триумвират тревожности
Почему мы продолжаем бороться с тревожностью
Выходит, чувствовать себя лучше - плохо?
Глава 3. Обретение силы через осознанность
Когда включается автопилот
Осознанность
Что есть, то есть
На волне
Глава 4. Вооружись согласием
Сенсационные исследования
Парадокс несогласия
Принятие в действии
Водопад согласия
Глава 5. Победа благодаря ценностям
Прямо сейчас
Действия и свойства действий
Ценности, выбранные свободно и самостоятельно
Что не является ценностями
Конкурирующие ценности
Но у меня настоящие проблемы!
Глава 6. Рассмотри свои доспехи
Изобретательный разум
Тревожность из-за мыслей
Доспехи
Вы не виноваты
Глава 7. Сними свои доспехи
Изгнание изгнания
Избавление с помощью точек связи
Слияние
На крючке у мыслей
Нарастить кожу потолще
Глава 8. Сила в обновленном "Я"
Я-не-Я
Взгляд со стороны
Последнее звено
Сочувствие к себе
Чистая боль и боль замутненная
Черт возьми, я нравлюсь людям!
Глава 9. Стремись к лучшему "Я"
Сделаю, когда
Мысли не верь
Внешние препятствия
Относитесь к планам легко
Глава 10. Финал: живи сильно
Избегание, принятие и психологическая гибкость
Ценности, целенаправленное действие и барьеры
Осознанность, разделение и "Я"
Наконец-то! Сильная жизнь
Я - женщина, и все в моих руках
Окончательный итог
Благодарности
Рекомендованная литература
Примечания
Что если проблема не в тревожности?
Каким образом эта книга сделает вас сильной?
Эмпирические практики в ACT
Для кого эта книга
Глава 1. Чувство тревожности
Тревожность или страх?
О заклинании, прогоняющем тревогу
Общий язык
Дар выживания
Глава 2. Откажись от избегания тревожности
Настоящий враг, покажись!
Триумвират тревожности
Почему мы продолжаем бороться с тревожностью
Выходит, чувствовать себя лучше - плохо?
Глава 3. Обретение силы через осознанность
Когда включается автопилот
Осознанность
Что есть, то есть
На волне
Глава 4. Вооружись согласием
Сенсационные исследования
Парадокс несогласия
Принятие в действии
Водопад согласия
Глава 5. Победа благодаря ценностям
Прямо сейчас
Действия и свойства действий
Ценности, выбранные свободно и самостоятельно
Что не является ценностями
Конкурирующие ценности
Но у меня настоящие проблемы!
Глава 6. Рассмотри свои доспехи
Изобретательный разум
Тревожность из-за мыслей
Доспехи
Вы не виноваты
Глава 7. Сними свои доспехи
Изгнание изгнания
Избавление с помощью точек связи
Слияние
На крючке у мыслей
Нарастить кожу потолще
Глава 8. Сила в обновленном "Я"
Я-не-Я
Взгляд со стороны
Последнее звено
Сочувствие к себе
Чистая боль и боль замутненная
Черт возьми, я нравлюсь людям!
Глава 9. Стремись к лучшему "Я"
Сделаю, когда
Мысли не верь
Внешние препятствия
Относитесь к планам легко
Глава 10. Финал: живи сильно
Избегание, принятие и психологическая гибкость
Ценности, целенаправленное действие и барьеры
Осознанность, разделение и "Я"
Наконец-то! Сильная жизнь
Я - женщина, и все в моих руках
Окончательный итог
Благодарности
Рекомендованная литература
Примечания
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Будь сильной. Руководство для женщин по избавлению от тревоги и стресса с помощью принятия» (авторы: Стоддард Джилл А.), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!