Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг

Будь сильной. Руководство для женщин по избавлению от тревоги и стресса с помощью принятия

Стоддард Джилл А.

Код товара: 4135463

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 3

PDF

1 / 3

-33%

878

1 310

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

5 мая (Вс)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Оригинальное название:

Be Mighty. A Woman’s Guide to Liberation from Anxiety, Worry, and Stress Using Mindfulness

Год издания:

Переводчик:

Бурмакова Ольга

Описание

Характеристики

Нет конца списку проблем, с которыми сталкивает женщин современная жизнь. От нас требуют одновременно быть и идеальной женой, и любящей матерью, и успешным профессионалом. Мы должны все время великолепно выглядеть и позитивно мыслить — быть чудо-женщиной, которая со всеми трудностями справляется уверенно и невозмутимо. Неудивительно, что мы чувствуем себя какими-то неправильными: ведь мы беспокоимся, делаем ошибки и далеко не всегда похожи на девушек с обложек модных журналов.
Быть сильной — это не значит во всем быть совершенной и ничего не бояться. Это значит жить полной и осмысленной жизнью, несмотря на боль, ошибки и стресс, которые ее сопровождают. Пытаясь избежать неприятных чувств, мы делаем себя заложниками нереалистичных идеалов. Когда вы сможете встретить тревогу и страхи лицом к лицу, они больше не будут мешать вам достигать своих целей и двигаться к той жизни, к которой вы стремитесь.
В основе книги психолога Джилл Стоддард лежат принципы терапии принятия и ответственности (ACT), цель которой — развить психологическую гибкость, то есть способность вступать в более полный контакт с текущим моментом и действовать на основании глубоких личных ценностей. Принятие, осознанность и понимание своих убеждений — вот компас, который приведет вас к более яркой и насыщенной жизни. Советы и упражнения из этой вдохновляющей книги не обещают волшебную защиту от неудач, но помогут сохранить храбрость и устойчивость среди любых испытаний.

количество томов

количество страниц

256 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

218x147x18 мм

страна изготовления

Россия

цвет

Белый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

60x90/16 (145x215 мм)

ISBN

978-5-9573-3646-4

тираж

600 экз.

стандарт

16 шт.

возрастная категория

16+

вес

410 г

код в Майшоп

4135463

язык

русский

Содержание

Введение
Что если проблема не в тревожности?
Каким образом эта книга сделает вас сильной?
Эмпирические практики в ACT
Для кого эта книга
Глава 1. Чувство тревожности
Тревожность или страх?
О заклинании, прогоняющем тревогу
Общий язык
Дар выживания
Глава 2. Откажись от избегания тревожности
Настоящий враг, покажись!
Триумвират тревожности
Почему мы продолжаем бороться с тревожностью
Выходит, чувствовать себя лучше - плохо?
Глава 3. Обретение силы через осознанность
Когда включается автопилот
Осознанность
Что есть, то есть
На волне
Глава 4. Вооружись согласием
Сенсационные исследования
Парадокс несогласия
Принятие в действии
Водопад согласия
Глава 5. Победа благодаря ценностям
Прямо сейчас
Действия и свойства действий
Ценности, выбранные свободно и самостоятельно
Что не является ценностями
Конкурирующие ценности
Но у меня настоящие проблемы!
Глава 6. Рассмотри свои доспехи
Изобретательный разум
Тревожность из-за мыслей
Доспехи
Вы не виноваты
Глава 7. Сними свои доспехи
Изгнание изгнания
Избавление с помощью точек связи
Слияние
На крючке у мыслей
Нарастить кожу потолще
Глава 8. Сила в обновленном "Я"
Я-не-Я
Взгляд со стороны
Последнее звено
Сочувствие к себе
Чистая боль и боль замутненная
Черт возьми, я нравлюсь людям!
Глава 9. Стремись к лучшему "Я"
Сделаю, когда
Мысли не верь
Внешние препятствия
Относитесь к планам легко
Глава 10. Финал: живи сильно
Избегание, принятие и психологическая гибкость
Ценности, целенаправленное действие и барьеры
Осознанность, разделение и "Я"
Наконец-то! Сильная жизнь
Я - женщина, и все в моих руках
Окончательный итог
Благодарности
Рекомендованная литература
Примечания

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Будь сильной. Руководство для женщин по избавлению от тревоги и стресса с помощью принятия» (авторы: Стоддард Джилл А.), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!