Йога. Дыши, тянись, живи

Указатель поз и техник
Введение
Как йога стала частью меня
Как пользоваться этой книгой
Что такое йога?
Дыхание - основа основ
Революционное значение предельной
концентрации
Поиск баланса
Радикальное принятие
Как подготовится к практике
Библиотека асан
Позы стоя
Балансы
Балансы на руках
Перевернутые позы
Прогибы назад
Позы сидя
Позы лежа
Восстанавливающие позы
Три основные виньясы
Приветствие солнцу А
Приветствие солнцу Б
Приветствие луне
Комплексы
Йога по утрам - проснуться и воодушевиться
Йога для духовного подъема и заряда энергией
Медленная йога - осознанность в движении
Заземляющая йога для снижения тревожности
Йога для здорового кишечника
Йога для баланса - найти ясность и простоту
Йога для заботы о себе
Скорая йогическая помощь тем, кто плохо спит
Восстановление как работа - даже когда совсем
нет сил
Восстановление после практики
Брюшное дыхание
Трехчастное дыхание
Сидячая медитация
Шавасана лежа на животе
Шавасана с дополнительным весом
Дыхание жужжащей пчелы
Ноги на стене
Погружение внутрь себя
Дыхательные практики
Маленькие шаги - большая разница
Как перезагрузить осанку
Ни дня без шавасаны
Инструкция по выживанию в мире гаджетов
Простые упражнения на осознанность
Массаж лица
Больше усилий, меньше напряжения
Медитация - всего две минуты для обретения
ясности
Терапевтический эффект сканирования тела
Как спать лучше
Эссе
Йога и преодоление трудностей
Йога и дисциплина
Йога и страдание
Йога вне коврика
Йога и забота о себе
Стихотворение
Благодарности
Список литературы