Похудительно вкусно. Просто, быстро, бюджетно
Поступкина Олеся Михайловна
Код товара: 4468727
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 3
PDF
1 / 3
Нет в наличии
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Год издания:
2021
Cерия:
Отмечено тегами
Описание
Характеристики
«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» В этом, пропитанном сарказмом вопросе всех женщин скрывается ответ. Жесткие диеты – это все временно. Срыв обычно подобен лавине, сметающий на своем пути все результаты безвкусных, но полезных для фигуры дней. Однако, совсем не обязательно лишать себя удовольствия наслаждаться едой. Дипломированный нутрициолог, психолог и консультант, популярный блогер Instagram Олеся Поступкина @olesiapostupkina с помощью собственной методики сбросила 20 кг лишнего веса и уже более 6 лет помогает это сделать своим подписчикам. Она предлагает рецепты, которые помогут худеть с комфортом – то есть с пользой для тела и удовольствием для души.
Как питаться так, чтобы похудеть? Наверняка вы первом делом вспомнили о грудке, гречке, овсянке, кефире, огурцах, зелени… Но долго ли вы протянете на таких продуктах? Как скоро в ход пойдут конфетки, пироги, чипсы, колбаса и многое другое? Чтобы застраховаться от подобных срывов, нужно питаться вкусно и разнообразно, при этом тратить на готовку минимум времени. «А разве так можно?» — спросите вы. Поверьте, можно.
«Похудительно вкусно. Просто, быстро, бюджетно» — это сытные, но полезные и легкие в приготовлении рецепты, благодаря которым здоровое питание перестанет казаться чем-то пресным и безвкусным. В книге к каждому рецепту дан расчет калорийности на порцию, штуку или 100 г. Вы можете варьировать размер порций под себя. Если у вас высокий калораж — можете вписать в меню и двойную порцию. Вы даже можете поменять местами, например, завтрак и ужин, итог по КБЖУ будет такой же. Если вы хотите дополнить обед блюдом из ужинов — нет проблем, но посчитайте итоговую сумму. Это занимает 1 минуту — калькулятор в телефоне есть у каждого. Перед тем как начать худеть, взвесьтесь и сделайте замеры.
Автор книги – популярный фуд-блогер, нутрициолог и дипломированный психолог в области ЗОЖ Олеся Поступкина. Instagram-аккаунт @olesiapostupkina насчитывает уже 434 тысяч подписчиков! Она не только похудела на 20 килограммов, но и помогает другим девушкам избавиться от лишнего веса благодаря своим уникальным рецептам, которые не только полезные, но и разнообразные.
Как питаться так, чтобы похудеть? Наверняка вы первом делом вспомнили о грудке, гречке, овсянке, кефире, огурцах, зелени… Но долго ли вы протянете на таких продуктах? Как скоро в ход пойдут конфетки, пироги, чипсы, колбаса и многое другое? Чтобы застраховаться от подобных срывов, нужно питаться вкусно и разнообразно, при этом тратить на готовку минимум времени. «А разве так можно?» — спросите вы. Поверьте, можно.
«Похудительно вкусно. Просто, быстро, бюджетно» — это сытные, но полезные и легкие в приготовлении рецепты, благодаря которым здоровое питание перестанет казаться чем-то пресным и безвкусным. В книге к каждому рецепту дан расчет калорийности на порцию, штуку или 100 г. Вы можете варьировать размер порций под себя. Если у вас высокий калораж — можете вписать в меню и двойную порцию. Вы даже можете поменять местами, например, завтрак и ужин, итог по КБЖУ будет такой же. Если вы хотите дополнить обед блюдом из ужинов — нет проблем, но посчитайте итоговую сумму. Это занимает 1 минуту — калькулятор в телефоне есть у каждого. Перед тем как начать худеть, взвесьтесь и сделайте замеры.
Автор книги – популярный фуд-блогер, нутрициолог и дипломированный психолог в области ЗОЖ Олеся Поступкина. Instagram-аккаунт @olesiapostupkina насчитывает уже 434 тысяч подписчиков! Она не только похудела на 20 килограммов, но и помогает другим девушкам избавиться от лишнего веса благодаря своим уникальным рецептам, которые не только полезные, но и разнообразные.
код в Майшоп
4468727
возрастная категория
12+
количество томов
1
количество страниц
144 стр.
размеры
265x205x13 мм
формат
84x108/16 (205x260) мм
ISBN
978-5-17-136137-2
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Оранжевый
стандарт
6 шт.
вес
658 г
язык
русский
переплёт
Твёрдый переплёт
Содержание
От автора
КАЛЬКУЛЯТОР СТРОЙНОСТИ
Расчет калорийности
Расчет белков, жиров и углеводов
ЗАВТРАК
Творожная лепешка
на сковороде
Сырные блинчики с укропом
Улитки из лаваша с ветчиной и сыром
Яичные конвертики с ветчиной и сыром
Сочни
Хачапури
Пирожки с луком и яйцом на сковороде
Сырники-кубики с бананом
Шоколадные кексы с творожными шариками
Рулет к чаю
Творожные сырки с ягодной начинкой
Ленивые вареники
Сырные оладушки
Оладьи с морковью и луком
Десерт за 5 минут
Сырные палочки...
Лепешки с зеленью, сыром и чесноком
Ватрушки с яблоками, орехами и изюмом
Шоколадные блины
ОБЕД
Лагман
Рисовые котлеты с рыбными консервами
Фунчоза с курочкой и овощами
Рис с голенями в духовке
Рыбные пирожки в лаваше
Паста с мясным фаршем в томатном соусе
Паста с куриной грудкой в сливочном соусе
Гречка с лисичками
Суп с фасолью
Сливочный суп с лапшой
Сырный суп с копченой курицей
Крошка-картошка
Пицца на творожном тесте
Пирог с говяжьим фаршем
"Мимоза" в лаваше
Картофельная запеканка
Гратен с грибами
ПЕРЕКУС
Карамельный десерт
Шоколадный мусс
Ягодный мусс
Мороженое
Мармелад
Конфеты
Бутерброды с яичным салатом
Риет для бутербродов
Бутерброды творогом и зеленью
Бутерброды с шампиньонами и сыром
Фаршированные яйца
Фитнес-роллы
Домашний творожный сыр
Трайфл
Творожный омлет-рулет с сыром
Яблоко, запеченное с орехами и изюмом
УЖИН
Рыба с овощами
Мясо под луковой шубкой
Рагу в сливочном соусе
Жульен
Салат с фасолью "Радуга"
Салат с шампиньонами "Нежный"
Салат "Парижель"
Лодочки из кабачков с грибами
Куриные блинчики с грибами
Голени в сливочно-грибном соусе
Куриная запеканка
Кабачковый рулет
Рыба в сливках
Куриное филе с сыром и овощами
Морковный торт
КАЛЬКУЛЯТОР СТРОЙНОСТИ
Расчет калорийности
Расчет белков, жиров и углеводов
ЗАВТРАК
Творожная лепешка
на сковороде
Сырные блинчики с укропом
Улитки из лаваша с ветчиной и сыром
Яичные конвертики с ветчиной и сыром
Сочни
Хачапури
Пирожки с луком и яйцом на сковороде
Сырники-кубики с бананом
Шоколадные кексы с творожными шариками
Рулет к чаю
Творожные сырки с ягодной начинкой
Ленивые вареники
Сырные оладушки
Оладьи с морковью и луком
Десерт за 5 минут
Сырные палочки...
Лепешки с зеленью, сыром и чесноком
Ватрушки с яблоками, орехами и изюмом
Шоколадные блины
ОБЕД
Лагман
Рисовые котлеты с рыбными консервами
Фунчоза с курочкой и овощами
Рис с голенями в духовке
Рыбные пирожки в лаваше
Паста с мясным фаршем в томатном соусе
Паста с куриной грудкой в сливочном соусе
Гречка с лисичками
Суп с фасолью
Сливочный суп с лапшой
Сырный суп с копченой курицей
Крошка-картошка
Пицца на творожном тесте
Пирог с говяжьим фаршем
"Мимоза" в лаваше
Картофельная запеканка
Гратен с грибами
ПЕРЕКУС
Карамельный десерт
Шоколадный мусс
Ягодный мусс
Мороженое
Мармелад
Конфеты
Бутерброды с яичным салатом
Риет для бутербродов
Бутерброды творогом и зеленью
Бутерброды с шампиньонами и сыром
Фаршированные яйца
Фитнес-роллы
Домашний творожный сыр
Трайфл
Творожный омлет-рулет с сыром
Яблоко, запеченное с орехами и изюмом
УЖИН
Рыба с овощами
Мясо под луковой шубкой
Рагу в сливочном соусе
Жульен
Салат с фасолью "Радуга"
Салат с шампиньонами "Нежный"
Салат "Парижель"
Лодочки из кабачков с грибами
Куриные блинчики с грибами
Голени в сливочно-грибном соусе
Куриная запеканка
Кабачковый рулет
Рыба в сливках
Куриное филе с сыром и овощами
Морковный торт
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Похудительно вкусно. Просто, быстро, бюджетно» (авторы: Поступкина Олеся Михайловна), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!