Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Предисловие ко второму изданию
Введение
Часть I. Что такое самооценка
1. Почему важна здоровая самооценка
2. Внимание! Физическая подготовка
3. Как формируется самооценка
Часть II. Навыки для развития здоровой
самооценки
Фактор 1. Данность человеческого достоинства
4. Что такое человеческое достоинство
5. Распознайте саморазрушительные мысли и
замените их конструктивными
6. Признайте реальность установки «несмотря
на...»
7. Берегите свой стержень
8. Приучите себя мыслить, утверждая свое
сущностное «я»
9. Безусловность человеческого достоинства
Фактор 2. Как испытать безусловную любовь
10. Что такое безусловная любовь
11. Найдите, возлюбите и исцелите свое «я»
12. Язык любви
13. Благосклонность окружающих
14. Признайте и примите свои хорошие качества
15. Культивируйте признательность своему телу
16. Растите и укрепляйте признательность телу
17. Утверждайтесь в признательности и любви к
себе
18. Медитация «Смотрим с любовью»
19. Полюбите лицо, которое видите в зеркале
20. Увидеть себя глазами любви
21. Почувствуйте любовь сердцем
22. Самосострадание и вдумчивое осознание
23. Встречайте боль с самосостраданием
24. Почувствуйте сострадание к себе в теле
25. Дневник сострадания к себе
26. Еще раз о безусловной любви
Фактор 3. Активная сторона любви: личностный
рост
27. Основы личностного роста
28. Примите свое несовершенство
29. Просто для удовольствия: изучение
возможностей
30. Оцените свой характер
31. Практикуйте прощение
32. Испытайте чистое удовольствие
33. Приготовьтесь к неудачам
34. Личностный рост: резюме
Эпилог. Подведение итогов
Приложения
Приложение 1. Руководство по оказанию помощи
человеку, попавшему в беду
Приложение 2. Прощение себя
Приложение 3. С любовью к прошлому
Рекомендованные ресурсы
Примечания
Библиография
Благодарности
Об авторе