Четыре безмерных. Практики для раскрытия сердца

Предисловие переводчика
Предисловие составителей
Глава 1. Введение
Зачем мы практикуем?
Этика как основа
Подтверждение интуитивной мудрости
Медитация на самоцвете в лотосе:
Ом Мани Падме Хум
Вопросы и ответы: об этике и порядке
применения практик
Глава 2. Приступаем к практике шаматхи
Начинаем медитацию
Расслабление, устойчивость и явность
Вопросы и ответы: об осознавании дыхания
Власть над вниманием: памятование и
самонаблюдение
Шаматха как катализатор умственных событий
Как работать с проблемами в практике шаматхи
Глава 3. Путь к шаматхе: обзор
Девять стадий пути к шаматхе
Достижение шаматхи
Условия для достижения шаматхи
Пять помех для продвижения в шаматхе
Пять факторов стабилизации
О выборе объекта в практике шаматхи
Вопросы и ответы: о достижении шаматхи
Что идет после шаматхи
Глава 4. Любящая доброта
Медитация: любящая доброта к себе
Расширение практики любящей доброты
Преимущества, которыми в практике любящей
доброты обладают миряне
Любящая доброта к врагам
Проблема праведного гнева
Страсть и терпение в ответ на источники
страданий
Поиски качества, которое можно полюбить
Как мы путаем привязанность с любящей добротой
Вопросы и ответы: враги и прозрение
Достижение шаматхи в практике любящей
доброты
Глава 5. Сострадание
Вопросы и ответы: катарсис, логика и сострадание
Сострадание к страдающей личности: медитация
Расширение практики сострадания
Докучливое вмешательство в практике
сострадания
Медитация на Авалокитешваре,
воплощении сострадания
Глава 6. Сопереживающая радость
Сорадование счастью других
Сорадование добродетели
Глава 7. Равностность
Равностность в буддизме тхеравады
Равностность в тибетском буддизме
Вопросы и ответы: как отличить привязанность от
приязни
Глава 8. Прозрение как источник сил
От прозрения - к неопосредованному
переживанию окончательного
Вопросы и ответы: насущность и
исключительность духовного пробуждения
Об авторе
О переводчике